కరోనావైరస్ (కోవిడ్) ప్రసారాన్ని నివారించడానికి పోషకాహారం ముఖ్యం

COVID-19 వ్యాప్తిని నివారించడానికి, ప్రతి దేశంలోని ఆరోగ్య సంస్థలు ప్రతి ఒక్కరూ చేతులు కడుక్కోవాలని మరియు ఇతరులతో పరస్పర చర్యలను పరిమితం చేయాలని విజ్ఞప్తి చేస్తున్నారు. ఈ దశలతో పాటు, ప్రసారాన్ని నివారించడానికి పోషక అవసరాలను తీర్చడం కూడా అంతే ముఖ్యమని మీకు తెలుసా కరోనా వైరస్ COVID-19 యొక్క కారణం?

ప్రతి రకమైన పోషణకు దాని స్వంత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని శరీరానికి వైరస్ దాడులతో పోరాడటానికి కూడా సహాయపడతాయి, దీనికి మినహాయింపు లేదు కరోనా వైరస్ ఇది ఇప్పుడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉంది. మీకు ఏ పోషకాలు అవసరం మరియు వాటి వనరులు ఏమిటి?

ప్రసారాన్ని నివారించడానికి పోషణ యొక్క ప్రాముఖ్యత కరోనా వైరస్

మూలం: సంభాషణ

రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క భాగాలు వివిధ కణాలు, ప్రోటీన్లు, కణజాలాలు మరియు అవయవాలతో రూపొందించబడ్డాయి. బాక్టీరియా, పరాన్నజీవులు లేదా వైరస్ల రూపంలో అయినా శరీరంలోకి ప్రవేశించే వ్యాధికారక (జెర్మ్స్) తో పోరాడటానికి ఈ భాగాలు ప్రతి ఒక్కటి కలిసి పనిచేస్తాయి. కరోనా వైరస్.

రోగనిరోధక వ్యవస్థ సంక్రమణతో పోరాడుతుంది కరోనా వైరస్ ప్రతిరోధకాలను ఏర్పరచడం ద్వారా. ప్రతిరోధకాలు ప్రత్యేక ప్రోటీన్లు, ఇవి వ్యాధికారక ప్రోటీన్లలో బంధించగలవు. బంధించిన తర్వాత, ప్రతిరోధకాలు రోగకారక క్రిములను చంపగలవు, తద్వారా శరీరం వ్యాధి నుండి కోలుకుంటుంది.

అయితే, కరోనా వైరస్ రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు పోరాడటం చాలా కష్టం. ఈ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేసే కారకాల్లో ఒకటి పోషణ. సరైన పోషక తీసుకోవడం రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును బలోపేతం చేస్తుంది, తద్వారా శరీరం వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లను మరింత సమర్థవంతంగా నివారించగలదు.

మీ రోగనిరోధక శక్తి తగినంత బలంగా ఉంటే, దానిలోని ప్రతి భాగం ప్రతిరోధకాలను ఏర్పరుస్తుంది. ప్రతిరోధకాలు అప్పుడు చంపుతాయి కరోనా వైరస్ శరీరంలో మరియు వ్యాధి కలిగించకుండా నిరోధించండి.

COVID-19 వ్యాప్తి నవీకరణలు దేశం: ఇండోనేషియాడేటా

1,024,298

ధ్రువీకరించారు

831,330

కోలుకున్నారు

28,855

డెత్ డిస్ట్రిబ్యూషన్ మ్యాప్

ప్రసారాన్ని నివారించడానికి చాలా ముఖ్యమైన పోషణకరోనా వైరస్

ప్రసారాన్ని నివారించడానికి అవసరమైన పోషకాలు కరోనా వైరస్ COVID-19 యొక్క కారణం వాస్తవానికి మీరు ఫ్లూని నివారించడానికి అవసరమైన పోషకాలతో సమానం.

1. కార్బోహైడ్రేట్లు

కార్బోహైడ్రేట్లు రోగనిరోధక వ్యవస్థ కణాలకు శక్తి యొక్క మూలం. మీరు తినే కార్బోహైడ్రేట్లు గ్లైకోలిసిస్ అనే ప్రక్రియలో శక్తిగా మార్చబడతాయి. శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడమే కాకుండా, ఈ ప్రక్రియ లింఫోసైట్ కణాల ఉత్పత్తికి కూడా మద్దతు ఇస్తుంది.

వ్యాధికారక ఉపరితలంపై ప్రోటీన్‌లను గుర్తించడం, ప్రతిరోధకాలను ఏర్పరచడం మరియు శరీర కణజాలాలకు నష్టం కలిగించే వ్యాధికారకాలను చంపడానికి లింఫోసైట్లు పనిచేస్తాయి. శరీరం బహిర్గతం అయినప్పుడు కరోనా వైరస్, ఈ కణాలు మొదట స్పందించాయి.

2. ప్రోటీన్ మరియు అమైనో ఆమ్లాలు

ప్రసారాన్ని నివారించడానికి పోషకాహారం చాలా ముఖ్యం కరోనా వైరస్ ఖచ్చితంగా ప్రోటీన్ ఉంటుంది. కారణం, రోగనిరోధక కణాలను ఏర్పరచటానికి ప్రోటీన్ చాలా ముఖ్యమైన అంశం. ప్రోటీన్ లేకపోవడం వల్ల వ్యాధి బారినపడే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

ప్రోటీన్ కాకుండా, రోగనిరోధక వ్యవస్థకు అర్జినిన్ మరియు గ్లూటామైన్ రూపంలో అమైనో ఆమ్లాలు కూడా అవసరం. అమైనో ఆమ్లాలు ప్రోటీన్లను తయారుచేసే అతిచిన్న సమ్మేళనాలు. లింఫోసైట్లు ఏర్పడటానికి ఈ రెండు సమ్మేళనాలు అవసరం.

3. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు

విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు రెండు పోషకాలు, ఇవి ప్రసారాన్ని నివారించడంలో వదిలివేయకూడదుకరోనా వైరస్. విటమిన్ల పనితీరు రోగనిరోధక కణాలు సాధారణంగా పనిచేయడం. మీకు అవసరమైన విటమిన్ రకాలు విటమిన్లు ఎ, సి, ఇ మరియు బి కాంప్లెక్స్.

సెలీనియం, జింక్ మరియు ఇనుము వంటి ఖనిజాల ఉదాహరణలు. సెలీనియం కణ బలాన్ని నిర్వహిస్తుంది మరియు DNA దెబ్బతిని నివారిస్తుంది, జింక్ రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇనుము విటమిన్ సి గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది.

బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని ఏర్పరచటానికి, విటమిన్ సి తీసుకోవడంతో పాటు, మీకు అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల కలయిక కూడా అవసరం.

4. యాంటీఆక్సిడెంట్లు

యాంటీఆక్సిడెంట్లు వివిధ సమ్మేళనాలు, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నివారించగలవు మరియు రోగనిరోధక కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతాయి. ఈ ఒక పోషకంతో, రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది మరియు సంక్రమణను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది కరోనా వైరస్.

విటమిన్ ఎ యొక్క ముడి పదార్థమైన విటమిన్లు ఇ, సి, డి, లేదా బీటా కెరోటిన్ రూపంలో మీరు యాంటీఆక్సిడెంట్లను పొందవచ్చు. విటమిన్లతో పాటు, మీరు వాటిని చాలా కూరగాయలలో మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు లైకోపీన్ సమ్మేళనాల నుండి పొందవచ్చు. పండ్లు.

ప్రసారాన్ని నివారించడానికి ఆహారం నావెల్ కరోనా వైరస్

సాధారణంగా, ప్రసారాన్ని ఖచ్చితంగా నిరోధించే ఆహారం లేదు నావెల్ కరోనా వైరస్. అయినప్పటికీ, మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసే మరియు సంక్రమణ ప్రమాదం నుండి మిమ్మల్ని రక్షించే అనేక రకాల ఆహారం మరియు పానీయాలు ఉన్నాయి.

1. సిట్రస్ పండ్లు మరియు బ్లూబెర్రీస్

సిట్రస్ పండ్లు విటమిన్ సి యొక్క గొప్ప మూలం. విటమిన్ సి పోరాడగలదు కరోనా వైరస్ తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచడం ద్వారా. మొత్తం పండ్లను తినడం ద్వారా లేదా మీకు ఇష్టమైన ఆహారాలలో చేర్చడం ద్వారా మీరు ఈ ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన సిట్రస్ పండ్లు:

• తీపి నారింజ
• టాన్జేరిన్
• సున్నం
• సున్నం గెడాంగ్ (ద్రాక్షపండు)
• నిమ్మకాయ

సిట్రస్ పండ్లతో పాటు, మీరు ప్రసారాన్ని కూడా నిరోధించవచ్చు కరోనా వైరస్ వివిధ రకాలతో బెర్రీలుముఖ్యంగా బ్లూబెర్రీస్. బ్లూబెర్రీ ఆంథోసైనిన్స్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ సమ్మేళనాలు శ్వాసకోశంలో సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

2. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు

ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, ముఖ్యంగా బ్రోకలీ మరియు బచ్చలికూర, రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ముఖ్యమైన పోషకాల యొక్క స్టోర్హౌస్. బ్రోకలీ తినడం ద్వారా, మీరు ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్లు ఎ, సి మరియు ఇలను పొందవచ్చు.

ఇంతలో, బచ్చలికూరలో విటమిన్ సి, ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు బీటా కెరోటిన్ ఉంటాయి. ఈ మూడు తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. ఆ విధంగా, శరీరం దాడులకు ఎక్కువ నిరోధకతను కలిగి ఉంటుంది కరోనా వైరస్.

3. మసాలా మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు

మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు శరీరానికి సంక్రమణను నివారించడానికి సహాయపడే పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి కరోనా వైరస్. ఉదాహరణకు, వెల్లుల్లి దానిలోని అల్లిసిన్ కంటెంట్కు జలుబు చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు. అల్లిసిన్ సంక్రమణను నివారించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉందని ఆరోపించబడింది, ముఖ్యంగా శ్వాసకోశంలో.

అల్లం మరియు పసుపు కూడా ఉన్నాయి, వీటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. ఈ రెండింటిలోని వివిధ సమ్మేళనాలు మీకు బాగా లేనప్పుడు శరీర కణాలు బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్లతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.

4. పెరుగు మరియు కేఫీర్

పెరుగు మరియు కేఫీర్లలో ప్రోబయోటిక్స్ అనే మంచి బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది. ప్రోబయోటిక్స్ జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరుకు సహాయపడటమే కాకుండా, రోగనిరోధక శక్తిని ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు సంక్రమణకు వ్యతిరేకంగా బలోపేతం చేస్తుంది.

5. ఎర్ర మిరియాలు

ప్రసారాన్ని నివారించడంలో సహాయపడే ఇతర పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కరోనా వైరస్ ఎర్ర మిరియాలు. మిరియాలు లో విటమిన్ సి చాలా ఎక్కువ, సిట్రస్ పండ్ల కన్నా ఎక్కువ. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడమే కాకుండా, ఎర్ర మిరియాలు కూడా మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా చేస్తాయి.

పోషక మూలికా పానీయాలు కరోనావైరస్ వ్యాప్తిని నిరోధించగలవా?

కొన్ని మూలికా పానీయాలు సంక్రమణను నివారించవచ్చని చెబుతారు కరోనా వైరస్. ఉదాహరణకు, పసుపు, అల్లం మరియు అల్లం నుండి వచ్చే మూలికా medicine షధం బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది ఎందుకంటే ఇది శరీరాన్ని COVID-19 నుండి రోగనిరోధక శక్తిని కలిగిస్తుందని భావించారు.

ఈ పదార్ధాలతో పాటు, దాల్చిన చెక్క, గ్రీన్ టీ, జిన్సెంగ్ మరియు ఇతర పదార్థాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి శరీరాన్ని సంక్రమణ నుండి కాపాడుతాయని నమ్ముతారు కరోనా వైరస్. కాబట్టి, మూలికా పానీయాలు నిజంగా సంక్రమణను నివారించగలవా?

మూలికా పానీయాలలోని పదార్థాలలో యాంటీవైరల్ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఈ సమ్మేళనం శరీర కణాలలో వైరస్ గుణకారం నిరోధిస్తుంది, తద్వారా ఇది తీవ్రమైన లక్షణాలను కలిగించదు.

హెర్బల్ టీలు వాటి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాల వల్ల మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక వ్యవస్థలో టి-కణాలను బలోపేతం చేస్తాయి. టి-కణాలు వ్యాధి పురోగతిని నిరోధించడానికి మరియు వ్యాధి తీవ్రతరం కాకుండా నిరోధించడానికి పనిచేస్తాయి.

అదనంగా, అల్లం లోని కర్కుమిన్ శరీరంలో సైటోకిన్ తుఫానులను కూడా నివారించవచ్చు. సైటోకిన్ తుఫానులు తీవ్రమైన రోగనిరోధక ప్రతిచర్య. ఈ పరిస్థితి రక్తంలో పెద్ద మొత్తంలో సైటోకిన్‌లను విడుదల చేయడం ద్వారా ప్రాణాంతకం అవుతుంది.

ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పటికీ, మూలికా పానీయాల నుండి పోషకాహారం ప్రసారాన్ని నివారించడంలో ప్రధాన పాత్ర కాదు కరోనా వైరస్. సంక్రమణతో పోరాడటానికి ఉత్తమ మార్గం కరోనా వైరస్ మీ చేతులు కడుక్కోవడం మరియు ఇతర వ్యక్తుల నుండి మీ దూరాన్ని ఉంచడం.

విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ మరియు సన్ బాత్ తీసుకోవడం అవసరమా?

పోషక సమతుల్య ఆహారం నుండి మీరు నిజంగా మీ విటమిన్ అవసరాలను తీర్చవచ్చు. మీరు విటమిన్లు తీసుకోవడం పెంచాలనుకుంటే, వివిధ కూరగాయలు మరియు పండ్ల వినియోగాన్ని పెంచడానికి ఇది సరిపోతుంది.

మల్టీవిటమిన్లు అధికంగా తీసుకోవడం వాస్తవానికి ఆరోగ్యానికి హానికరం. విటమిన్ ఎ ఎక్కువగా ఎముక సాంద్రతను తగ్గిస్తుంది, ఎక్కువ విటమిన్ సి విరేచనాలను రేకెత్తిస్తుంది మరియు విటమిన్ ఇ ఎక్కువగా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని నమ్ముతారు.

కూరగాయలు మరియు పండ్లు ప్రతిరోజూ తినేంతవరకు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను తగినంత మొత్తంలో అందించగలవు. అందువల్ల, మీ ప్రతి భోజనంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలను చేర్చడం మర్చిపోవద్దు.

అప్పుడు, COVID-19 ను నివారించడానికి మీరు సన్ బాత్ చేయాలా? సన్ బాత్ చంపడానికి చూపబడలేదు కరోనా వైరస్, కానీ సూర్యరశ్మి శరీరంలో విటమిన్ డి ఏర్పడటానికి ప్రేరేపిస్తుంది.

సహజమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును ఉత్తేజపరిచేందుకు విటమిన్ డి ముఖ్యం. తగినంత విటమిన్ డి పొందడం ద్వారా, మీరు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచుతారు మరియు తిరిగి పోరాడగలుగుతారు కరోనా వైరస్.

ప్రస్తుతం, COVID-19 కు చికిత్స లేదా వ్యాక్సిన్ లేదు. ప్రసారాన్ని నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం కరోనా వైరస్ చేతులు కడుక్కోవడం, ఇతర వ్యక్తులతో సంబంధాన్ని పరిమితం చేయడం మరియు వైవిధ్యమైన పోషక తీసుకోవడం ద్వారా ఓర్పును కొనసాగించడం.