ఫోలిక్ యాసిడ్ & ఎద్దును తీసుకోవడం ద్వారా గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రోగ్రామ్‌ను ఆప్టిమైజ్ చేయండి. హలో ఆరోగ్యకరమైన

ఆరోగ్యకరమైన చిన్నారికి పోషక తీసుకోవడం గర్భధారణకు ముందు ప్రణాళిక చేసుకోవాలి. ఆరోగ్యకరమైన పిండం పెరుగుదలకు తోడ్పడటానికి ఇది జరుగుతుంది. గర్భధారణ కార్యక్రమంలో శరీరంలోకి, ముఖ్యంగా ఫోలిక్ యాసిడ్‌లోకి ప్రవేశించే ముఖ్యమైన పోషకాలను అమ్మ మరియు నాన్న చూసుకుంటారు.

ఫోలిక్ ఆమ్లాన్ని మామ్ మరియు నాన్నలు తీసుకోవాలి, తద్వారా ఇది పిండంలో ఆరోగ్యకరమైన DNA ఏర్పడటానికి మద్దతు ఇస్తుంది. తల్లులు మరియు తండ్రుల కోసం గర్భధారణ కార్యక్రమంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ ఏ పాత్ర పోషిస్తుందో తెలుసుకోండి.

గర్భిణీ కార్యక్రమానికి తండ్రులకు ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క ప్రాముఖ్యత

గర్భధారణలోకి ప్రవేశించే ముందు, పిండం యొక్క భవిష్యత్తును నిర్ణయించడంలో తండ్రి మరియు తల్లికి సమాన వాటా ఉంటుంది. పిండం యొక్క భవిష్యత్తు మీరు ఇప్పుడు తీసుకునే పోషకాల ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది.

ఫోలిక్ ఆమ్లం విటమిన్ బి యొక్క ఒక రూపం, ఇది పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను తగ్గించడంలో ముఖ్యమైనది. గర్భధారణ కార్యక్రమంలో, స్పెర్మ్ ఆరోగ్యానికి సహాయపడటంలో ఫోలిక్ ఆమ్లం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ పిండం అభివృద్ధికి మంచి నాణ్యమైన DNA ని అందిస్తుంది.

పురుషుల ఆహారం మరియు వారి స్పెర్మ్ నాణ్యత మధ్య సన్నిహిత సంబంధం ఉంది. స్పెర్మ్ నాణ్యతను కాపాడుకోవడంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ భర్తీ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. పురుషులలో స్పెర్మ్ యొక్క కదలిక, ఆకారం మరియు సంఖ్య ద్వారా స్పెర్మ్ నాణ్యతను అంచనా వేస్తారు.

ఇంతలో, పేజీలో జాతీయ ఆరోగ్య సేవ (NHS) UK, ఫోలిక్ యాసిడ్ వినియోగం పురుషులలో స్పెర్మ్ అసాధారణతలు లేదా అనారోగ్య స్పెర్మ్ కణాలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని చెప్పారు.

ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క అధిక వినియోగం ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క మితమైన మొత్తంతో పోలిస్తే స్పెర్మ్ అసాధారణతలకు 19% అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుందని ఒక పరిశోధన ఫలితాన్ని NHS అందిస్తుంది. ఒక గమనికతో, పురుషులు మంచి ఆరోగ్యంతో ఉన్నారు మరియు ధూమపానం చేయరు.

ఒక తండ్రి ఫోలిక్ యాసిడ్ అధికంగా తీసుకోవడం ద్వారా తనను తాను సిద్ధం చేసుకున్నప్పుడు, అతను పిండానికి ఈ క్రింది నష్టాలను కూడా తగ్గిస్తాడు:

త్రీ ఎక్స్ సిండ్రోమ్, అదనపు ఎక్స్ క్రోమోజోమ్ కారణంగా జన్యుపరమైన రుగ్మత. ఇది పిల్లల అభ్యాసం అభివృద్ధికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది, కండరాల బలహీనత కారణంగా శారీరక శ్రమ చేస్తుంది.
అవకాశం డౌన్ సిండ్రోమ్, క్రోమోజోమ్ 21 వల్ల జన్యుపరమైన రుగ్మతలు 21. దీనివల్ల పిల్లలకి నేర్చుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది.

అప్పుడు, మీరు ఎంత ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవాలి? గర్భధారణ కార్యక్రమాల కోసం తండ్రులు కనీసం 400 మైక్రోగ్రాములు లేదా 0.4 మి.గ్రా ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవాలి.

ఈ గర్భధారణ కార్యక్రమానికి తండ్రి పాత్ర సమానంగా ముఖ్యమైనదని ఇప్పుడు మీకు తెలుసు. తరువాత, గర్భధారణకు ముందు మీరు తీసుకునే ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క ప్రాముఖ్యతను తెలుసుకోండి.

గర్భధారణ ప్రణాళికలో తల్లులకు ఫోలిక్ ఆమ్లం తీసుకోవడం

గర్భధారణ కార్యక్రమాన్ని నడుపుతున్నప్పుడు, మీరు ఫోలిక్ ఆమ్లాన్ని కూడా తీసుకోవాలి న్యూరల్ ట్యూబ్ ఇది కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో భాగం.

ఫోలిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం వల్ల పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు పెరుగుతాయి, అవి:

స్పినా బిఫిడా, వెన్నెముక మరియు వెన్నుపాము పూర్తిగా ఏర్పడనప్పుడు
అనెన్స్‌ఫాలీ, మెదడు పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందలేదు
ఎన్సెఫలోసెల్, మెదడు కణజాలం పుర్రెలో ఓపెనింగ్ ద్వారా చర్మానికి మించి పొడుచుకు వచ్చినప్పుడు

అయినప్పటికీ, గర్భధారణ వరకు తయారీ సమయంలో ఫోలిక్ ఆమ్లం అధికంగా తీసుకోవడం ద్వారా ఈ పరిస్థితిని నివారించవచ్చు.

ఫోలిక్ యాసిడ్ వినియోగం కోసం, గర్భధారణ సమయంలో కనీసం మూడు నెలల (ప్రోమిల్ వద్ద) నుండి 12 వారాల వరకు చేయాలి. అయినప్పటికీ, గర్భధారణ సమయంలో కూడా, గర్భంలో ఉన్న మీ చిన్నారి అభివృద్ధికి ఫోలిక్ ఆమ్లం ఇంకా అవసరం.

గర్భధారణ ప్రణాళికలో రోజుకు కనీసం 400 మైక్రోగ్రాములు తినవలసిన రోజువారీ ఫోలిక్ ఆమ్లం. గర్భధారణ ప్రణాళిక కోసం ఫోలిక్ యాసిడ్ డైట్ ప్లాన్ చేయడం గురించి తల్లి మరియు తండ్రి ప్రసూతి వైద్యుడిని కూడా సంప్రదించవచ్చు.

గర్భిణీ కార్యక్రమాలకు ఫోలిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

తండ్రి మరియు తల్లి గందరగోళం చెందాల్సిన అవసరం లేదు, రోజువారీ ఆహారం నుండి ఫోలిక్ ఆమ్లం సులభంగా లభిస్తుంది. కింది ఆహారాలలో ఫోలిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది:

బ్రోకలీ, క్యాబేజీ, బచ్చలికూర వంటి ఆకుకూరలు
బీన్
నారింజ
బ్రౌన్ రైస్

ఆహారం కాకుండా, అమ్మ మరియు నాన్న కూడా సప్లిమెంట్ల ద్వారా ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవచ్చు. అయితే, మొదట ప్యాకేజింగ్ లేబుల్‌పై తాగే నియమాలను చదవండి.

అందువల్ల గర్భధారణ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం విసుగు కలిగించదు, పూర్తి స్థూల మరియు సూక్ష్మ పోషకాలైన ఫోలిక్ యాసిడ్, ఒమేగా 3 & 6, కాల్షియం, ఐరన్ మరియు విటమిన్ డి 3 వంటి రుచికరమైన పాల రుచిని కలిగి ఉన్న గర్భిణీ పాలను ఎంచుకోవచ్చు. వెచ్చని లేదా చల్లని.

గర్భధారణ కార్యక్రమంలో ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాల గురించి మీరే అవగాహన చేసుకోవడం మర్చిపోవద్దు, తద్వారా పిండం ఆరోగ్యంగా పెరుగుతుంది. ఫోలిక్ ఆమ్లం పిండం యొక్క భవిష్యత్తు అభివృద్ధిని నిర్ణయించే పునాది లాంటిది. మీ పిండం బాగా పెరుగుతుందని ఆశిద్దాం, అవును!