వ్యాయామం చేసిన తర్వాత ఐస్ వాటర్ తాగడం మంచిది కాదా? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

తీవ్రంగా వేడి చేసి, వ్యాయామం చేసిన తరువాత, మీ శరీరం సాధారణంగా స్వయంచాలకంగా చల్లని మరియు తాజా పానీయాల కోసం దాహం వేస్తుంది. ఐస్ వాటర్ బాటిల్ కూడా చాలా ఉత్సాహంగా ఉంది. ముఖ్యంగా మీరు వ్యాయామం చేసిన తర్వాత ఐస్ వాటర్ తాగడం వల్ల కొవ్వు మరియు కేలరీలను కాల్చే ప్రక్రియను వేగవంతం చేయవచ్చు, తద్వారా మీరు వేగంగా సన్నగా తయారవుతారు. అయినప్పటికీ, మీరు వ్యాయామం చేసిన తర్వాత ఐస్‌డ్ వాటర్ తాగడం మీకు తెలియని దాని స్వంత నష్టాలను కలిగి ఉంటుంది. వ్యాయామం చేసిన తర్వాత మీ ఐస్‌డ్ వాటర్‌ను తగ్గించే ముందు, మొదట ఈ క్రింది వాస్తవాలకు శ్రద్ధ వహించండి.

మంచు నీరు చల్లటి నీటితో ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది?

వ్యాయామం తర్వాత శరీరంపై ఐస్ వాటర్ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకునే ముందు, ఐస్ వాటర్ మరియు చల్లటి నీరు ఒకేలా ఉండవని మీరు తెలుసుకోవాలి. చల్లటి నీరు 4 నుండి 15 డిగ్రీల సెల్సియస్ వరకు ఉంటుంది. సగటు మంచు నీటి ఉష్ణోగ్రత 4 డిగ్రీల సెల్సియస్ కంటే తక్కువ. దీని అర్థం ఐస్ క్యూబ్ లేదా రెండింటిని జోడించడం వల్ల మీ నీరు మంచుతో చల్లగా ఉండదు, చల్లబరుస్తుంది. నీటి ఉష్ణోగ్రతను కొలవడం కష్టంగా ఉంటే, మీరు త్రాగేటప్పుడు మీరే అనుభూతి చెందడానికి ప్రయత్నించండి ఎందుకంటే సాధారణంగా మంచు నీరు మీ దంతాల నొప్పికి కారణమవుతుంది.

వ్యాయామం తర్వాత ఐస్ వాటర్ తాగడం వల్ల మీరు సన్నగా వేగంగా తయారవుతారనేది నిజమేనా?

వ్యాయామం తర్వాత ఐస్‌డ్ వాటర్ తాగడం వల్ల ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ అవుతాయని చాలా మంది నమ్ముతారు, కాబట్టి మీలో బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారు ఈ పద్ధతిని ప్రయత్నించడానికి శోదించబడతారు. మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరిగిన తర్వాత ఐస్ వాటర్ తాగండి ఎందుకంటే వ్యాయామం మీ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. వాస్తవానికి, వ్యాయామం తర్వాత మంచు నీటి ఉష్ణోగ్రతను వేడి శరీర ఉష్ణోగ్రతకు వేడి చేసే లేదా సర్దుబాటు చేసే ప్రక్రియలో కాల్చిన కేలరీలు చాలా తక్కువ. సుమారు 15 కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి, మీరు రెండు గ్లాసుల ఐస్ వాటర్ లేదా 400 మిల్లీలీటర్లకు సమానం ఖర్చు చేయాలి. అంటే మీ శరీర బరువు నుండి 1 కిలోగ్రాము తగ్గించడానికి, మీరు 102 లీటర్లు లేదా 400 గ్లాసుల మంచు నీటితో సమానంగా తాగాలి. కాబట్టి, మీరు బరువు తగ్గాలంటే వ్యాయామం తర్వాత ఐస్ వాటర్ తాగడం సరైన లేదా ప్రభావవంతమైన మార్గం కాదు.

చల్లటి నీటితో శరీర అవయవాలు షాక్ అవుతాయనేది నిజమేనా?

శరీర ఉష్ణోగ్రత వేడిగా మారుతుంది మరియు మంచు నీరు శరీరంలోని అవయవాలను "షాక్" చేస్తుంది కాబట్టి వ్యాయామం చేసిన తరువాత ఐస్ వాటర్ తాగడం నిషేధం గురించి మీరు విన్నాను. మీరు 3 డిగ్రీల సెల్సియస్ కంటే తక్కువ మంచు నీటిని ఎక్కువగా తాగితే, రక్త నాళాలు ఇరుకైన అవకాశం ఉంది మరియు ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని ఆపే ప్రమాదం ఉంది. అయితే, ఉష్ణోగ్రతలో అకస్మాత్తుగా మార్పు రావడంతో ఇది వెంటనే జరగలేదు. చాలా చల్లగా ఉండే ఉష్ణోగ్రత తప్పనిసరిగా సంకోచం మరియు సంకోచానికి కారణమవుతుంది. అందువల్ల మీరు ఐస్ క్రీం లేదా చాలా చల్లగా ఉన్న ద్రవాన్ని తింటే, మీ మెదడు గడ్డకట్టినట్లు అనిపిస్తుంది. చాలా త్వరగా మరియు ఎక్కువగా తినకూడదు లేదా త్రాగకూడదని మీకు గుర్తు చేసే శరీర మార్గం ఇది. అందువల్ల, మీరు ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ చాలా చల్లగా మరియు ఎక్కువ ఐస్‌డ్ వాటర్ తాగడం మానుకోవాలి.

వ్యాయామం చేసిన తర్వాత ఐస్ వాటర్ ఎందుకు తాగకూడదు?

వ్యాయామం చేసిన తర్వాత ఐస్ వాటర్ తాగడం ఆరోగ్య నిపుణులచే సిఫారసు చేయబడదని తేలింది. ఐస్ వాటర్ వాస్తవానికి అవసరమైనవారికి చెడు ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. వ్యాయామం చేసిన తర్వాత ఐస్‌డ్ వాటర్‌ను ఎందుకు నివారించాలో ఇక్కడ వివరణ ఉంది.

1. శరీరం త్వరగా గ్రహించదు

చల్లటి నీరు లేదా గది ఉష్ణోగ్రత నీటిలా కాకుండా, మీ శరీరం వ్యాయామం తర్వాత గ్రహించడం కష్టం. చల్లటి నీరు కడుపు గుండా వేగంగా వెళుతుంది, తద్వారా నీటిని చిన్న ప్రేగులకు గరిష్ట శోషణ కోసం పంపవచ్చు. వ్యాయామం చేసిన తరువాత, చెమట ద్వారా మీరు చాలా ద్రవాలను కోల్పోతారు కాబట్టి మీ శరీరం డీహైడ్రేట్ అవ్వడం సులభం. కాబట్టి, మీ శరీరం త్వరగా గ్రహించని మంచు నీరు వాస్తవానికి మీకు మరింత దాహం కలిగిస్తుంది. మీరు నిజంగా డీహైడ్రేషన్ మరియు ఉబ్బిన అనుభూతికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.

2. మూత్ర విసర్జన

ఐస్ వాటర్ తాగడం వల్ల మీరు ఎక్కువగా మూత్ర విసర్జన చేయవచ్చు. ఎందుకంటే మూత్రాశయం చిన్న ప్రేగు ముందు ఉంది. మీ చిన్న ప్రేగు యొక్క ఉష్ణోగ్రత చల్లగా ఉంటుంది, మూత్రం చల్లగా ఉంటుంది మరియు మూత్రాశయం దానిని పట్టుకోవడం చాలా కష్టం. మీరు చాలా తరచుగా మూత్ర విసర్జన చేస్తే, మీ శరీరం పొటాషియం మరియు సోడియం లోపంగా మారుతుంది. దీన్ని చుట్టుముట్టడానికి, మీ వ్యాయామం సమయంలో కోల్పోయిన వివిధ ఎలక్ట్రోలైట్లను సమతుల్యం చేయడానికి మీరు మీ తాగునీటికి కొద్దిగా ఉప్పును జోడించవచ్చు.

3. హైపోనాటెర్మియా

ఐస్ వాటర్ తాగడం మీ దాహాన్ని తీర్చడం చాలా కష్టం ఎందుకంటే ఐస్ వాటర్ శరీరాన్ని పీల్చుకోవడం కష్టం. కాబట్టి, కొంతమంది ఐస్ వాటర్ బాటిళ్లను ఒకేసారి తాగడానికి ఎంచుకుంటారు. హైపోనాటెర్మియాకు కారణమయ్యే ప్రమాదాలను పాజ్ చేయకుండా ఎక్కువ నీరు త్రాగటం వలన ఇది ప్రాణాంతకమని తేలింది. రక్తంలో సోడియం అకస్మాత్తుగా పడిపోతున్నందున హైపోనాటెర్మియా సంభవిస్తుంది. సోడియం ఒక ఎలక్ట్రోలైట్, దీని పని శరీరంలో నీటి మట్టాలను నియంత్రించడం. మీరు ఈ ఎలక్ట్రోలైట్లలో లోపం ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరంలోని కణాలు వాపుగా మారతాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది మరణానికి దారితీసే ప్రమాదం ఉంది.

వ్యాయామం చేసిన తర్వాత త్రాగడానికి సరైన నీటి ఉష్ణోగ్రత ఏమిటి?

వ్యాయామం చేసిన తర్వాత చాలా చల్లగా లేదా త్రాగడానికి చాలా వెచ్చగా ఉండే నీటిని మానుకోండి. సిఫార్సు చేయబడిన ఉష్ణోగ్రత 4 నుండి 15 డిగ్రీల సెల్సియస్ వరకు ఉంటుంది. వ్యాయామం తర్వాత మీ శరీరానికి చల్లటి నీరు మంచిదని తేలింది ఎందుకంటే ఇది మీ శరీరం ద్వారా త్వరగా గ్రహించబడుతుంది మరియు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత ఒక్కసారిగా పెరగకుండా నిరోధించవచ్చు. చల్లటి నీరు అందుబాటులో లేకపోతే, వ్యాయామం తర్వాత గది ఉష్ణోగ్రత నీరు ఒక ఎంపిక కావచ్చు.