అందానికి ఆరోగ్యానికి తులసి గింజల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

బహుశా చాలా మంది ప్రజలు తులసి విత్తనాలను క్రమం తప్పకుండా తినరు, ఎందుకంటే వాటి ఉపయోగం ఇంకా పరిమితం టాపింగ్స్ పానీయం లేదా డెజర్ట్ మిక్స్. వాస్తవానికి, తులసి విత్తనాలు చియా విత్తనాలు, అవిసె గింజలు లేదా ఇతర విత్తనాల కంటే తక్కువ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండవు. ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ఆరోగ్యానికి తులసి విత్తనాల వల్ల కలిగే వివిధ ప్రయోజనాలు

తులసి విత్తనాలు తులసి మొక్క యొక్క విత్తనాలు, దీని ఆకులను తరచుగా వంటలో మసాలాగా ఉపయోగిస్తారు.

లాటిన్ పేరుతో పిలుస్తారు ఓసిమమ్ బాసిలికం, తులసి మొక్క మరియు దాని విత్తనాలు ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే వివిధ రకాల క్రియాశీల సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి.

తులసి గింజలను తినడం ద్వారా మీరు పొందే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. చర్మ సౌందర్యాన్ని చూసుకోవడం

తులసి విత్తనాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు చాలా ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని, అవి పాలీఫెనాల్ సమ్మేళనాలు, ఫ్లేవనాయిడ్లు, ఓరింటిన్ మరియు వైసెంటిన్. ఈ సమ్మేళనాలు చర్మ కణాలను దెబ్బతీసే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నివారించడం ద్వారా చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోగలవు.

ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే చర్మ నష్టం ముడతలు, ముదురు మచ్చలు, ఎరుపు మరియు అకాల వృద్ధాప్యం యొక్క ఇతర సంకేతాలు ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది. తులసి విత్తనాల వినియోగం దీనిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది అలాగే కొత్త, ఆరోగ్యకరమైన చర్మ కణాల విభజనను ప్రేరేపిస్తుంది.

2. కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని తగ్గించడం

తులసి విత్తనాల వల్ల కలిగే మరో ప్రయోజనం కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం. లోతైన పరిశోధనల ప్రారంభం ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎక్స్‌పెరిమెంటల్ బయాలజీ, తులసి విత్తన నూనె వినియోగం మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ మరియు ఎల్‌డిఎల్‌ను తగ్గించే అవకాశం ఉంది (తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్). LDL అనేది "చెడ్డ" కొలెస్ట్రాల్, ఇది రక్త నాళాలలో ఫలకం ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది.

తులసి విత్తనాలలో ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఫైబర్ తీసుకోవడం సాధారణ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నిర్వహించడానికి ఉపయోగపడుతుంది, అయితే యాంటీఆక్సిడెంట్లు రక్త నాళాలను రక్షిస్తాయి మరియు ఫలకం ఏర్పడకుండా చేస్తాయి.

స్ట్రోక్ మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో రెండూ ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి.

3. ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

తులసి విత్తనాలలో ఇనుము, పొటాషియం, కాల్షియం, రాగి, మాంగనీస్ మరియు మెగ్నీషియం వంటి అనేక రకాల ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఎముక బలం మరియు సాంద్రతను నిర్వహించడానికి ఈ ఖనిజాలన్నీ అవసరం.

బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ఎముక బలం మరియు సాంద్రతను నిర్వహించడం ఒక ముఖ్యమైన దశ. అదనంగా, ఘన ఎముకలు మీరు వయసు పెరిగే కొద్దీ మీ శరీరాన్ని బలంగా ఉంచుతాయి.

కాబట్టి, ఈ ఒక తులసి విత్తనం యొక్క ప్రయోజనాలను మీరు కోల్పోకుండా చూసుకోండి.

4. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించండి

తులసి విత్తనాలలో పెక్టిన్ అనే ప్రీబయోటిక్ ఫైబర్ ఉంటుంది. ప్రీబయోటిక్స్ యొక్క విధుల్లో ఒకటి పేగులో మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచడం. ఈ బ్యాక్టీరియా జీర్ణ ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు చెడు బ్యాక్టీరియా కారణంగా జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులను నివారిస్తుంది.

అంతే కాదు, పెక్టిన్ గ్యాస్ట్రిక్ ఖాళీని ఆలస్యం చేస్తుంది మరియు సంపూర్ణత్వ భావనను అందించే హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.

జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడమే కాకుండా, తులసి గింజల్లోని పెక్టిన్ కూడా మీ ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

5. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు తీసుకోవడం అందించండి

ఈ ఒక తులసి విత్తనం యొక్క ప్రయోజనాలు విస్తృతంగా తెలియకపోవచ్చు. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కొవ్వు చేపలకు పర్యాయపదాలు. నిజానికి, తులసి విత్తనాలలో కూడా ఈ పోషకం పెద్ద మొత్తంలో ఉంటుంది.

తులసి విత్తనాల కేవలం ఒక టేబుల్ స్పూన్ మీకు ఆల్ఫా లినోలెనిక్ ఆమ్లం (ALA) రూపంలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను అందిస్తుంది.

శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరానికి ALA అవసరం. శరీరంలో మంటను నివారించడానికి మరియు గుండె జబ్బులు మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్తో సహా అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కూడా ALA ఉపయోగపడుతుంది.

తులసి విత్తనాలలో ఫైబర్, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యం, ఎముకలు, గుండె మరియు రక్త ప్రసరణ, అందం కోసం దీని ప్రయోజనాలు చాలా విస్తృతంగా ఉన్నాయి.

అందువల్ల మీరు వివిధ తులసి విత్తనాల ప్రయోజనాలను కోల్పోకుండా, వాటిని మీ రోజువారీ మెనూలో చేర్చడం మర్చిపోవద్దు. ఈ విత్తనాలను పానీయంలో చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి, స్మూతీ, మీకు ఇష్టమైన డెజర్ట్ లేదా ప్రధాన వంటకం.