బరువు తగ్గడం నుండి క్యాన్సర్‌ను నివారించడం వరకు సున్నాల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

డంప్లింగ్స్‌లో శనగ సాస్‌కు పూరకంగా సున్నం సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు. విలక్షణమైన, పుల్లని మరియు చేదు రుచిని కలిగి ఉండటంతో పాటు, ఈ పండులో తాజా సుగంధం కూడా ఉంటుంది. అంతే కాదు, సున్నాలు కూడా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. రండి, క్రింద సున్నాల యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలను చూడండి.

సున్నాల యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు

అలాంటి పండు సున్నం సిట్రస్ ఇది తరచుగా ఆహారంలో రుచి పెంచేదిగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ ఒక పండును మెక్సికన్, వియత్నామీస్ మరియు థాయ్ వంటలలో ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు.

సున్నాలలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. 5 సెం.మీ. వ్యాసం కలిగిన ఒక సున్నం మీ రోజువారీ విటమిన్ సి అవసరాలలో 32 శాతం కలుస్తుంది. విటమిన్ సి మరియు సున్నాలలోని అనేక ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు ఈ ఒక పండులో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి.

మీరు తెలుసుకోవలసిన సున్నాల యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. చర్మాన్ని చైతన్యం నింపండి

సున్నాలలో ఉండే వివిధ సమ్మేళనాలు చర్మ సంరక్షణకు గొప్ప ఎంపిక. అవును, ఈ ఒక పండ్లలో విటమిన్ సి మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల వివిధ చర్మ సమస్యలను అధిగమించవచ్చు, అవి మంటను కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటం, చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేయడం మరియు ముఖంపై ముడతలు తగ్గించడం వంటివి. అంతే కాదు, విటమిన్ సి కూడా ఒక ముఖ్యమైన విటమిన్, ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా చర్మం మృదువుగా మరియు మృదువుగా ఉంటుంది.

సున్నాలు చర్మానికి మేలు చేసినప్పటికీ, ఈ పండును నిర్లక్ష్యంగా ఉపయోగించవద్దు. చికాకు కలిగించే విధంగా సున్నం చర్మంపై నేరుగా రుద్దకూడదు. మీరు సున్నితమైన చర్మం కలిగి ఉంటే ముఖ్యంగా. మృదువైన మరియు శుభ్రమైన చర్మం పొందడానికి బదులుగా, ఇది మీ చర్మం మరింత దెబ్బతింటుంది.

ప్రాథమికంగా అన్ని పండ్లు సిట్రస్ మీ చర్మం సూర్యుడికి మరింత సున్నితంగా చేస్తుంది. లైటోస్ ఫైటోఫోటోడెర్మాటిటిస్ అనే తీవ్రమైన రకమైన దద్దుర్లు రేకెత్తిస్తుంది. ఫైటోఫోటోడెర్మాటిటిస్ అనేది కొన్ని రకాల మొక్కలలోని రసాయనాలు సూర్యరశ్మికి గురైనప్పుడు వడదెబ్బ లేదా మంటను కలిగించినప్పుడు ఏర్పడే ఒక పరిస్థితి.

2. సున్నితమైన జీర్ణక్రియ

సున్నాలలోని ఫ్లేవనాయిడ్లు శరీరంలో ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి అవసరమైన ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని పెంచడానికి కూడా సహాయపడతాయి. శరీరం కూడా ఎక్కువ ఆహారం మరియు విష అవశేషాలను కూడబెట్టుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. సున్నాల యొక్క ఆమ్ల లక్షణాలు జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా సరిగా జీర్ణమయ్యేలా ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి లాలాజల స్రావాన్ని పెంచుతాయి.

మలబద్దకాన్ని తరచుగా అనుభవించే వ్యక్తులకు ఈ ప్రయోజనం ఖచ్చితంగా మంచిది. అయినప్పటికీ, మీ కడుపుని హరించడం మరియు మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి ఎల్లప్పుడూ సున్నాలను ఉపయోగించవద్దు. మీరు అధిక గుండెల్లో మంటతో ముగుస్తుంది. అలాగే, మీకు GERD ఉంటే, భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు 2 టీస్పూన్ల నిమ్మరసం మరియు తేనె కలిపి ఒక గ్లాసు వెచ్చని నీరు త్రాగటం వల్ల యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాలు పునరావృతం కాకుండా ఉంటాయి.

3. బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది

కొన్ని పౌండ్లను కోల్పోవటానికి లేదా ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును నిర్వహించడానికి ఎవరు ఇష్టపడరు? దురదృష్టవశాత్తు, బరువు తగ్గడం కంటే సులభం.

నిరుత్సాహపడకండి, ఎందుకంటే బరువు తగ్గడానికి సున్నాల యొక్క ప్రయోజనాలలో ఒకటి. సున్నాలలోని సిట్రిక్ యాసిడ్ కంటెంట్ శరీర జీవక్రియను పెంచుతుంది, ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది మరియు తక్కువ కొవ్వును నిల్వ చేస్తుంది.

అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గడానికి తక్షణమే సహాయపడే అద్భుత like షధం వలె సున్నాలు పనిచేస్తాయని ఆశించవద్దు. కారణం, మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామంతో సమతుల్యం చేసుకోకపోతే మరియు ఆహారాన్ని కొనసాగించకపోతే ఈ ఒక సున్నం యొక్క ప్రయోజనాలు అర్ధవంతం కావు. అవును, ప్రతిరోజూ చురుకుగా ఉండటం మరియు భోజన భాగాలను క్రమం తప్పకుండా నియంత్రించడం బరువును నియంత్రించడానికి మరియు తగ్గించడానికి రెండు ముఖ్యమైన విషయాలు.

4. శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి

విటమిన్ సి మరియు ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు జలుబు లేదా ఫ్లూకు కారణమయ్యే సూక్ష్మక్రిములతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి, వీటిలో సున్నాలు మరియు పండ్లు ఉంటాయి. సిట్రస్ ఇతర. విటమిన్ సి రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మరింత ఆరోగ్యకరమైన కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇవి సూక్ష్మజీవులను చంపి శరీరాన్ని వ్యాధి నుండి రక్షించగలవు.

5. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

సున్నాలలో మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం ఉంటాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. పొటాషియం సహజంగా రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, సున్నాలలోని విటమిన్ సి కంటెంట్ హృదయ సంబంధ వ్యాధుల వలన మరణించే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, అయినప్పటికీ పండ్లు మరియు కూరగాయలలో సాధారణమైన ఇతర పోషకాలు, ఫైబర్ కంటెంట్ వంటివి కూడా ఒక పాత్ర పోషిస్తాయని భావిస్తున్నారు.

అథెరోస్క్లెరోసిస్ ARYA జర్నల్‌లో ప్రచురించిన జంతు అధ్యయనంలో, కొరోనరీ ధమనులలో కనిపించే కొవ్వు పొరను తగ్గించడానికి సున్నం రసం మరియు దాని పై తొక్క చూపించబడ్డాయి. ఈ కొవ్వు పొర యొక్క ఉనికి ఫలకం నిర్మాణం మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల సూచిక.

విటమిన్ సి లోపం ఉన్నవారికి స్ట్రోక్ వచ్చే అవకాశం ఉందని మరో అధ్యయనం చూపించింది.

6. క్యాన్సర్‌ను నివారించండి

క్యాన్సర్ అనేది రొమ్ములు, s పిరితిత్తులు మరియు మూత్రపిండాలతో సహా శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో అభివృద్ధి చెందగల అసాధారణ కణాల అనియంత్రిత పెరుగుదల. నిమ్మకాయ నీరు క్రమం తప్పకుండా తాగడం వల్ల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది మరియు ఈ వ్యాధితో పోరాడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

సున్నాలలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ ఆరోగ్యకరమైన కణాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ కణాలతో పోరాడడంలో మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.