ఆరెంజ్ పీల్స్ తినడం వల్ల ఇవి ఆరోగ్యానికి కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు

తీపి మరియు రిఫ్రెష్ మాంసం వలె కాకుండా, నారింజ పై తొక్క పుల్లని మరియు చేదుగా ఉంటుంది కాబట్టి ఇది సాధారణంగా తినదు. అందుకే వంటలలో రుచి మరియు సుగంధాన్ని జోడించడానికి నారింజ పై తొక్కను ఎక్కువగా తురుము పీటగా ఉపయోగిస్తారు. అయితే, మీరు నిజంగా అదే సమయంలో పండు మరియు నారింజ తొక్కలను తినగలరా?

నారింజ తొక్కలు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

నారింజ తొక్కలు తినడం వింతగా అనిపించవచ్చు, దాని అసాధారణ ఆకృతి మరియు రుచిని బట్టి. అయితే, నారింజ పీల్స్ తినడానికి ప్రాథమికంగా సురక్షితం. ఆరెంజ్ పీల్స్ ఈ క్రింది ప్రయోజనాలను కూడా ఇస్తాయి:

1. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

నారింజ పై తొక్కలలో అత్యధిక పోషకాలు ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు. వంద గ్రాముల నారింజ పై తొక్కలో 11 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది, ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆరెంజ్ పీల్స్ లో విటమిన్ సి 3 రెట్లు గుజ్జుతో ఉంటుంది.

ఒక పత్రికలో ఒక అధ్యయనాన్ని ప్రారంభిస్తోంది పోషకాహారంలో పురోగతి, ఫైబర్ మరియు విటమిన్ సి అధికంగా ఉన్న ఆహారం గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, విటమిన్ సి గుండె మరియు రక్త నాళాలను ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్ నుండి రక్షిస్తుంది.

2. వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం

ఆరెంజ్ పీల్స్ లో పాలీఫెనాల్స్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ సమ్మేళనం శరీర కణాలను స్వేచ్ఛా రాడికల్ నష్టం మరియు మంట నుండి రక్షించగలదు. పాలీఫెనాల్స్ రోగనిరోధక వ్యవస్థ ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు కణాల పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తాయి.

ఈ ప్రయోజనాలకు ధన్యవాదాలు, నారింజ పై తొక్కలు తినడం వల్ల వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుందని నమ్ముతారు. వాటిలో గుండె జబ్బులు, జీర్ణ సమస్యలు, నరాల పనితీరు తగ్గడం, టైప్ 2 డయాబెటిస్, ప్యాంక్రియాస్ యొక్క వాపు మరియు అనేక రకాల క్యాన్సర్ ఉన్నాయి.

3. ఆరోగ్యకరమైన దంతాలను నిర్వహించండి

ఆరెంజ్ పీల్స్ భాస్వరం మరియు కాల్షియం రూపంలో యాంటీ బాక్టీరియల్ సమ్మేళనాలు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి. ఫలకం ఏర్పడటం మరియు కావిటీలను నివారించడానికి యాంటీ బాక్టీరియల్ సమ్మేళనాలు ఉపయోగపడతాయి, అయితే ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాలను నిర్వహించడానికి భాస్వరం మరియు కాల్షియం అవసరం.

అంతే కాదు, ఆరెంజ్ పీల్స్ లో లిమోనేన్ అనే సమ్మేళనం కూడా ఉంది. లిమోనేన్ సహజంగా దంతాలను తెల్లగా చేయగలదని ఆరోపించబడింది, ఎందుకంటే ఈ సమ్మేళనం దంతాల ఉపరితలంపై అంటుకునే ధూళిని కరిగించింది.

నారింజ పీల్స్ తినడం వల్ల దుష్ప్రభావాలు

ఆరెంజ్ పీల్స్ మీ శరీరానికి ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించగల వివిధ సమ్మేళనాలను అందిస్తాయి. అయినప్పటికీ, ఈ క్రింది కారణాల వల్ల పెద్ద మొత్తంలో నారింజ పై తొక్క తీసుకోవడం కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు:

1. పురుగుమందులు ఉంటాయి

మీరు నారింజ తొక్కలను ఎక్కువగా తింటే, మీరు పెద్ద మొత్తంలో పురుగుమందుల బారిన పడే ప్రమాదం కూడా ఉంది. పురుగుమందుల యొక్క దీర్ఘకాలిక బహిర్గతం హార్మోన్ల పనితీరుకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని కూడా భావిస్తారు.

కాబట్టి, నారింజ తొక్కల వినియోగాన్ని ఎక్కువ లేదా చాలా తరచుగా పరిమితం చేయండి. అలాగే, నారింజను తినే ముందు గోరువెచ్చని నీటితో కడగడం మర్చిపోవద్దు.

2. బేసి రుచి మరియు ఆకృతి

చాలా మంది నారింజ తొక్కలు తినడానికి ఇష్టపడకపోవడానికి ఇది కారణం కావచ్చు. ఆరెంజ్ పీల్స్ గట్టి మరియు పొడి ఆకృతిని కలిగి ఉంటాయి, ఇది నమలడం కష్టమవుతుంది. రుచి చేదుగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది తక్కువ ఆకలి పుట్టించేది.

3. జీర్ణించుకోవడం కష్టం

నారింజ పై తొక్కలలో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ నిజంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, కానీ ఇది నారింజ తొక్కలు జీర్ణం కావడం కూడా కష్టతరం చేస్తుంది. మీరు పెద్ద మొత్తంలో తింటే, పీల్స్ కడుపు నొప్పి, ఉబ్బరం మరియు అసౌకర్యానికి కారణం కావచ్చు.

ఆరెంజ్ పీల్స్ వంటలలో రుచి మరియు సుగంధాలను జోడించడానికి మాత్రమే ఉపయోగపడవు. దీనిని తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరాన్ని వ్యాధి నుండి రక్షించే ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు వివిధ సమ్మేళనాలను కూడా పొందవచ్చు.

అయితే, మీరు ఎంత నారింజ పై తొక్క తింటున్నారనే దానిపై శ్రద్ధ వహించండి. సురక్షితంగా ఉండటానికి, డిష్‌లో కొద్దిగా తురిమిన నారింజ పై తొక్కను జోడించండి, వోట్మీల్, సలాడ్ లేదా వేడి టీ. మీ కడుపు తర్వాత అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే నారింజ పై తొక్క తినవద్దు.