పిల్లలకు చేప నూనె వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తల్లిదండ్రులు తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం

మీరు ఎప్పుడైనా పిల్లలకు చేప నూనె ఇచ్చారా లేదా చిన్నతనంలో మీరే ఉపయోగించారా? చేప నూనె పిల్లలు, పెద్దలు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. అప్పుడు, చేప నూనె అంటే ఏమిటి మరియు మీ చిన్నదానికి ఈ విటమిన్ సప్లిమెంట్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి? ఇక్కడ వివరణ ఉంది.

చేప నూనె అంటే ఏమిటి?

మాయో క్లినిక్ నుండి ఉటంకిస్తూ, చేప నూనె ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్న ఆహార వనరు, ఇది శరీరానికి అవసరమైన మరియు అనేక విషయాలకు పని చేస్తుంది.

కండరాల చర్య నుండి కణాల పెరుగుదల వరకు వివిధ విధులు. పిల్లలలో ఒమేగా 3 యొక్క అవసరాలను తీర్చడానికి ఇది మీకు అవసరం.

ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఆహారం నుండి మాత్రమే పొందవచ్చు, ఈ పదార్థాలు శరీరంలో ఉత్పత్తి చేయబడవు.

అకాడమీ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటెటిక్స్ నుండి ఉటంకిస్తూ, చేప నూనెలో మూడు రకాల ఒమేగా 3 ఉన్నాయి, అవి:

డోకోసాహెక్సేనోయిక్ యాసిడ్ (DHA)
ఐకోసాపెంటెనోయిక్ ఆమ్లం (EPA)
ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ ఆమ్లం (ALA)

EPA మరియు DHA వివిధ రకాల చేపలలో కనిపిస్తాయి. ALA తరచుగా చియా మరియు వాల్నట్ వంటి తృణధాన్యాల్లో కనిపిస్తుంది.

అయితే, ఒమేగా 3 ఆమ్లాల మూలం చేపల నుండి మాత్రమే కాదు. గొడ్డు మాంసం, మేక మరియు గేదె వంటి గడ్డి తినిపించిన జంతువుల మాంసంలో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కనిపిస్తాయి.

అయినప్పటికీ, జంతువుల మాంసంలో ఒమేగా 3 ఆమ్లాల కంటెంట్ చేపల మాదిరిగా ఉండదు. ఉత్తమ ఒమేగా -3 కంటెంట్ కలిగిన ఆహారాలు కొవ్వు అధికంగా ఉండే చేపలు.

ఉదాహరణకు, సాల్మన్, మిల్క్ ఫిష్, మాకేరెల్, సాల్టెడ్ ఫిష్, సార్డినెస్ (ప్యాకేజీ చేయబడలేదు) మరియు హెర్రింగ్.

పిల్లలకు ఒమేగా 3 మరియు ఒమేగా 6 యొక్క ప్రయోజనాలు, అవి:

కంటి పనితీరును బలపరుస్తుంది
గుర్తుంచుకోవడం, నేర్చుకోవడం మరియు పరిగణించే మెదడు సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచండి

ఒమేగా -3 లలో లోపం ఈ విధులను బలహీనపరుస్తుంది. ఒమేగా -3 లు శరీర మంటను తగ్గిస్తాయి మరియు అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించగలవు.

ఒక టీస్పూన్ లేదా 4 మి.లీ చేప నూనెలో ఇవి ఉంటాయి:

40.6 కేలరీలు
4.5 గ్రాముల కొవ్వు
1084 మి.గ్రా ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు
9.6 మి.గ్రా ఒమేగా 6 కొవ్వు ఆమ్లాలు

మీ చిన్నదానికి ఇవ్వవలసిన ఫిష్ ఆయిల్ ప్యాకేజింగ్ యొక్క వివరణలో మీరు చూడవచ్చు.

పిల్లలకు చేప నూనె వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

చేప నూనె పిల్లలు, పెద్దలు, గర్భిణీ స్త్రీలు, వృద్ధుల వరకు అన్ని వయసుల వారికి చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.

ముఖ్యంగా మీ చిన్నారి కోసం, పిల్లలకు చేప నూనె యొక్క ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ADHD పిల్లలలో మానసిక సమస్యలను అధిగమించడం

ADHD ఉన్న పిల్లలు తెలుసుకోవలసిన వాస్తవాలు ఏమిటంటే, వారి శరీరాలలో వారి సాధారణ శరీరాలలో ఒమేగా 3 స్థాయిలు ఉండవు.

ADHD అంటే attention-లోటు హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ ఇది బాల్యంలో న్యూరో డెవలప్‌మెంటల్ డిజార్డర్.

ఈ పరిస్థితి తల్లిదండ్రులు పిల్లల మెదడు మరియు నరాల అభివృద్ధిని ఆప్టిమైజ్ చేయాల్సిన అవసరం ఉంది.

అప్పుడు, పిల్లల మానసిక ఆరోగ్యానికి చేప నూనె వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ఒమేగా 3 మానసిక స్థితి లేదా సమస్యలను అధిగమించగలదు మానసిక స్థితి మరియు ఒకరి మానసిక ఆరోగ్యం.

2012 లో జర్నల్ ఆఫ్ చైల్డ్ న్యూరాలజీలో, ఒమేగా 3, ముఖ్యంగా DHA తీసుకోవడం, ADHD ఉన్న పిల్లలలో మెదడు పని మరియు ప్రవర్తనను మెరుగుపరుస్తుందని తేలింది.

ఫిష్ ఆయిల్ మెదడు పనితీరులో పనిచేస్తుందని నమ్ముతారు, మెదడులో ఇందులో 60 శాతం ఒమేగా 3 మరియు ఒమేగా 6 పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉంటాయి.

ఈ అధ్యయనంలో 6-12 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలు ADHD పరిస్థితులతో ఉన్నారు.

చేపల నూనెతో పాటు, మీరు ముదురు ఆకు కూరలు, అక్రోట్లను మరియు అవిసె గింజలలో ఒమేగా 3 మరియు ఒమేగా 6 ను కూడా కనుగొనవచ్చు.

అదే అధ్యయనం నుండి, ADHD ఉన్న పిల్లలు చేపల నూనెను తినేటప్పుడు, వారు అనుభవించే ప్రభావాలు:

ప్రవర్తనను మార్చండి
హైపర్యాక్టివిటీని తగ్గిస్తుంది
12 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో దృష్టిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది

అయినప్పటికీ, మరింత మోతాదు సమాచారం మరియు ప్రయోజనాల కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

2. ఆందోళన మరియు నిరాశను నివారించండి

ఒమేగా 3 పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మరియు ట్రీట్మెంట్ ఆఫ్ డిప్రెషన్ పేరుతో చేసిన అధ్యయనం ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాల గురించి చూపించే సాక్ష్యాలు చాలా ఉన్నాయని తేలింది.

చేప నూనెలోని ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఆందోళన మరియు నిరాశను అధిగమించడంలో పాత్ర పోషిస్తాయని పరిశోధనలో పేర్కొన్నారు.

పిల్లలలో మరియు ప్లేసిబోలో నిరాశ లక్షణాలను తగ్గించడానికి చేపల నూనె ఉపయోగపడుతుందని అధ్యయనం చూపిస్తుంది.

3. పిల్లలలో డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది

బ్రెయిన్ రీసెర్చ్ జర్నల్‌లో ప్రచురించిన పరిశోధనల ఆధారంగా, చేపల నూనె మీ చిన్నారికి డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మరియు అభిజ్ఞా వికాసం తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

చేపల నూనె హిప్పోకాంపస్ కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడటానికి సహాయపడుతుందని మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనంలో వివరించబడింది.

పిల్లలలో టైప్ టూ డయాబెటిస్ సమస్యలకు ఈ కణాలు కారణం. సూచించిన సమస్యలు మైక్రోవాస్కులర్ మరియు హృదయనాళ.

చేప నూనె మందులు పిల్లలకు సురక్షితంగా ఉన్నాయా?

ఫిష్ ఆయిల్ విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ పిల్లలు తినడానికి సురక్షితం. అయితే, మీరు రోజూ తినే చేపల నుండి ఒమేగా 3 పొందవచ్చు.

మీరు చేప నూనె కోసం అదనపు విటమిన్ సప్లిమెంట్లను అందించాలనుకుంటే, ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

చేప నూనెలోని ఒమేగా -3 కంటెంట్ ప్రత్యామ్నాయ medicine షధం కాదు, కానీ సైడ్ ఫుడ్ గా పనిచేస్తుంది.

చేపల నూనెలో DHA మరియు EPA అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి పిల్లల ఆరోగ్యానికి మంచివి. చేప నూనె మరియు DHA అధికంగా ఉండే కొన్ని ఆహారాలు:

ఉబ్బరం

ఇప్పటివరకు, సాల్మన్ తరచుగా ఒమేగా 3 యాసిడ్ అధికంగా ఉండే చేపగా సూచిస్తారు.

నిజానికి, ఈ స్థానిక చేపలో సాల్మన్ కంటే ఒమేగా 3 ఆమ్లం అధికంగా ఉంటుంది.

యుఎస్ వ్యవసాయ శాఖ యొక్క అధికారిక వెబ్‌సైట్‌లో వివరించిన, 100 గ్రాముల మాకేరెల్‌లో 2.4 గ్రాముల ఒమేగా 3, 504 మి.గ్రా ఇపిఎ మరియు 699 మి.గ్రా డిహెచ్‌ఎ ఉన్నాయి.

సాల్మన్

ఈ చేప ఒమేగా 3 లో గొప్పగా ప్రసిద్ది చెందింది. 100 గ్రాముల సాల్మొన్లో, మీ చిన్నవారి మెదడు అభివృద్ధికి తోడ్పడటానికి ఇందులో 1.6 గ్రాముల ఒమేగా 3 ఉంటుంది.

ఆంకోవీ

పరిమాణం చాలా చిన్నది, కానీ ఆంకోవీ పిల్లలకు చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. 100 గ్రాముల ఆంకోవీలో 2.13 గ్రాముల ఒమేగా 3 ఉంటుంది.

పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉండటమే కాకుండా, సాంప్రదాయ మార్కెట్లలో కూడా యాంకోవీని కనుగొనడం చాలా సులభం మరియు వివిధ రకాల వంటలలో ప్రాసెస్ చేయవచ్చు.

అప్పుడు, చేప నూనె పిల్లలకు సురక్షితమేనా?

చేప నూనె పిల్లలు, పెద్దలు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు వినియోగించటానికి సురక్షితం.

అమెరికన్ గర్భం నుండి ఉటంకిస్తూ, గర్భధారణ సమయంలో లేదా ప్రసవ తర్వాత, గర్భిణీ స్త్రీలు మామూలుగా చేప నూనె సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు ఎందుకంటే అవి పిండం మరియు శిశువు మెదడు అభివృద్ధికి ముఖ్యమైనవి.

అయితే, 6 నెలల లోపు పిల్లలు నేరుగా చేప నూనెను తినమని సలహా ఇవ్వరు.

పిల్లలు ఇంకా తల్లి పాలను తినవలసి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, పిల్లలు చేపల నూనెను సప్లిమెంట్ల నుండి లేదా వారి తల్లులు తినే ఆహారాల నుండి పొందవచ్చు.

అతను ఘనపదార్థాలను ప్రారంభించినప్పుడు మీరు చేప నూనెలో అధికంగా ఆహారం ఇవ్వవచ్చు.

మాకేరెల్, సాల్మన్, ఆంకోవీస్ వంటి వివిధ రకాల చేపలను మీ చిన్నారి ఆహారంలో చేర్చవచ్చు.