ఆహారం వినికిడి శక్తిని తగ్గిస్తుంది, ఎలా వస్తుంది?

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం శరీర ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం మొదలుకొని, వినికిడి లోపం వంటి కొన్ని వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం వరకు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల వినికిడి లోపం తగ్గుతుందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం వినికిడి నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది

మేము పెద్దయ్యాక, ప్రతి ఒక్కరి వినికిడి పనితీరు కూడా తగ్గుతుంది. అయినప్పటికీ, మీరు మీ చెవులను ఆరోగ్యంగా ఉంచలేరని కాదు, తద్వారా వాటి పనితీరు క్షీణించదు. వినికిడి లోపం తగ్గడానికి ఒక మార్గం ఉంది, అవి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం పాటించడం.

నుండి పరిశోధన ద్వారా ఇది రుజువు అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎపిడెమియాలజీ. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం వల్ల వినికిడి లోపం తగ్గుతుందని బ్రిఘం మరియు ఉమెన్స్ హాస్పిటల్ పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

DASH, మధ్యధరా ఆహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఉన్న మహిళల్లో ఈ ఫలితాలు చూపించబడ్డాయి ప్రత్యామ్నాయ ఆరోగ్యకరమైన సూచిక -2010 (AHEI).

ఈ పరిశోధన డేటా 20 సంవత్సరాలకు పైగా సేకరించబడింది. ఉదాహరణకు, నిపుణులు పైన పేర్కొన్న మూడు రకాల ఆహారాలకు పాల్గొనేవారు చేసిన దీర్ఘకాలిక ఆహార సంబంధాన్ని విశ్లేషించడానికి ప్రయత్నించారు.

ఈ అధ్యయనాన్ని నర్సులు అనుసరించారు మరియు యునైటెడ్ స్టేట్స్లో 19 ప్రదేశాలలో నిర్వహించారు. పరిశోధకులు ప్రామాణిక CHEARS పద్ధతిని ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించారు, ఇది స్వచ్ఛమైన టోన్ వినికిడిలో మార్పులను కొలవడానికి ఒక మార్గం. అదనంగా, ఇది పాల్గొనేవారు వినగలిగే అతి తక్కువ వాల్యూమ్‌ను గుర్తిస్తుంది.

ఇంకా, పరిశోధకులు వేర్వేరు పౌన encies పున్యాలలో టోన్‌లను విడుదల చేస్తారు, అవి 0.5 మరియు 2 kHz తక్కువ పౌన .పున్యాలు. అప్పుడు, 3 kHz మరియు 4 kHz ఇంటర్మీడియట్ పౌన encies పున్యాలు మరియు 6 kHz మరియు 8 kHz అత్యధిక పౌన .పున్యాలుగా. పాల్గొనేవారు ఏ పౌన frequency పున్యంలో స్వరం లేదా శబ్దాన్ని వినలేరని సూచించమని అడుగుతారు.

తత్ఫలితంగా, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకున్న పాల్గొనేవారు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం మరియు వినికిడి లోపం వంటి మంచి ఆరోగ్య ప్రభావాలను పొందారు. ఆహారం అనుసరించిన మహిళలు కనీసం 30 శాతం వినికిడి నష్టాన్ని తగ్గించారు.

ఫోలిక్ యాసిడ్, పొటాషియం వంటి ఖనిజాలు అధికంగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలు తినడం కూడా దీనికి దోహదపడిందని నిపుణులు కనుగొన్నారు. ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది ఎందుకంటే ఆహారం మరియు వినికిడి సున్నితత్వం మధ్య సంబంధం ప్రజలు మాట్లాడేటప్పుడు అర్థం చేసుకునే ఫ్రీక్వెన్సీని కలిగి ఉంటుంది.

మహిళలు వినికిడి లోపానికి ఎక్కువగా గురవుతారు

అధ్యయనంలో పాల్గొన్న మహిళా నర్సులు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం వినికిడి శక్తిని తగ్గించగలదని చూపించారు.

ఏదేమైనా, ఈ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు చాలా తక్కువ వయస్సులో వినికిడి లోపం అనుభవించే మహిళలు చాలా మంది ఉన్నారని చూపిస్తుంది. అధ్యయనంలో మహిళల సగటు వయస్సు 59 సంవత్సరాలు, ఎందుకంటే వారిలో ఎక్కువ మంది 50 మరియు 60 ల ప్రారంభంలో ఉన్నారు.

మూడు సంవత్సరాలు గడిచిన తరువాత, అధ్యయనంలో పాల్గొన్న వారిలో దాదాపు సగం మందికి ఎక్కువ భంగం కలిగింది. అప్పుడు, పాల్గొనేవారిలో 19% తక్కువ పౌన encies పున్యాల వద్ద వినికిడి లోపం మరియు అధిక పౌన .పున్యాల వద్ద 38 శాతం వినికిడి నష్టాన్ని అనుభవించారు.

కాలక్రమేణా, పాల్గొనేవారి వినికిడి సున్నితత్వం క్షీణించింది. వాస్తవానికి, చాలా మంది పాల్గొనేవారిలో వినికిడి లోపం కనుగొనబడదు, కాబట్టి దీనిని వైద్యులు చాలా అరుదుగా చికిత్స చేస్తారు.

అయితే, ఈ అధ్యయనంలో సేకరించిన ఆరోగ్య సమాచారం యొక్క శక్తిని పెంచే లక్ష్యంతో మహిళా ఆరోగ్య కార్యకర్తలు మాత్రమే పాల్గొన్నారు.

అయితే, అధ్యయన జనాభా మధ్య వయస్కులైన తెల్ల మహిళలకు మాత్రమే పరిమితం చేయబడింది. అందువల్ల, పరిశోధకులు ఇంకా విభిన్న జనాభాలో మరింత పరిశోధన అవసరం, తద్వారా ఫలితాలు స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం వినికిడి పనితీరును ఎందుకు ప్రభావితం చేస్తుంది?

వివరించిన పరిశోధన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం గురించి సమాచారాన్ని బలోపేతం చేయడానికి ఉద్దేశించబడింది, ఇది వినికిడి నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం చెవి ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది?

ఇతర పరిశోధనలు కూడా వినికిడిపై ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం యొక్క సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఉదాహరణకు, అరటి మరియు బంగాళాదుంపలలోని పొటాషియం కంటెంట్ లోపలి చెవి పనితీరును మెరుగుపరచడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ విభాగం మెదడుకు సంకేతాలను ప్రసారం చేయడానికి ధ్వనిని మార్చడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

పొటాషియం కాకుండా, వినికిడి లోపం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో చేర్చగల అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి:

జింక్ మరియు మెగ్నీషియం

జింక్ మరియు మెగ్నీషియం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకునేటప్పుడు మీరు తీసుకునే అనేక పోషకాలలో వినికిడి లోపం తగ్గుతుంది.

బాదం మరియు చాక్లెట్‌లోని జింక్ కంటెంట్ వాస్తవానికి టిన్నిటస్ చికిత్సకు సహాయపడుతుంది. కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితుల కారణంగా చెవులు మోగినప్పుడు టిన్నిటస్ ఒక పరిస్థితి.

మెగ్నీషియం పెద్ద శబ్దాల ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతుందని మరియు లోపలి చెవి జుట్టు కణాల రక్షకుడిగా పనిచేస్తుంది.

అందువల్ల, ఈ రెండు పోషకాలను చేర్చడం ద్వారా రెగ్యులర్ డైట్ తినడం వల్ల మీ ప్రస్తుత వినికిడి పనితీరును కొనసాగించవచ్చు.

ఫోలిక్ ఆమ్లం

ఫోలిక్ యాసిడ్ కలిగిన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల వినికిడి లోపం కూడా తగ్గుతుందని మీకు తెలుసా?

అమైనో ఆమ్లాల ద్వారా పరిమితం చేయబడిన రక్త ప్రవాహం ఫోలిక్ యాసిడ్ పనితీరును జీవక్రియను నిర్వహించడానికి చేస్తుంది, తద్వారా రక్త ప్రవాహం సున్నితంగా ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది ఎందుకంటే లోపలి చెవి సాధారణ రక్త ప్రవాహంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కాబట్టి ఫోలేట్ ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

అందువల్ల, మీరు వినికిడి లోపం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఫోలిక్ యాసిడ్, జింక్, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం అధికంగా తీసుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ప్రారంభించవచ్చు.