టోఫు మరియు టేంపే సహాయంతో రుతువిరతి లక్షణాలను తొలగించండి

మహిళలకు ఆందోళన కలిగించే దశల్లో ఒకటి రుతువిరతి. మెనోపాజ్ దశ స్త్రీలు వృద్ధాప్యంలో ఉన్నప్పుడు ఒక సంకేతం మరియు శరీరాన్ని అసౌకర్యానికి గురిచేసే వివిధ హార్మోన్ల మార్పులను అనుభవిస్తుంది, అవి ఒడిదుడుకుల భావోద్వేగాలు, యోని పొడి, వేడి వెలుగులు లేదా రాత్రి వేళల్లో చెమట పట్టడం వంటివి. కానీ శాంతించండి. ఈ సమస్యాత్మక రుతువిరతి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడం మీకు చాలా సులభం అని వివిధ అధ్యయనాలు నివేదిస్తున్నాయి. వాటిలో ఒకటి ఎక్కువ సోయాబీన్స్ తినడం, ఉదాహరణకు టేంపే, టోఫు, ఎడమామే లేదా సోయా పాలు. అది ఎందుకు?

సోయాలో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ యొక్క కంటెంట్ రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది

రుతువిరతి దశలో ఆహారం లేదా మూలికా మొక్కలు వంటి సహజ పదార్ధాలు ప్రధాన ప్రభావాన్ని చూపుతాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి నెదర్లాండ్స్‌లోని ఎరాస్మస్ యూనివర్శిటీ మెడికల్ సెంటర్ మరియు యుకెలోని కేంబ్రిడ్జ్ విశ్వవిద్యాలయం సంయుక్త పరిశోధన బృందం 6,653 మంది మహిళలతో ఒక అధ్యయనం నిర్వహించింది. ఈ సహజ పదార్ధాలు మహిళల్లో రుతువిరతి లక్షణాలను తొలగించగలవని అధ్యయనంలో పాల్గొన్న మహిళల్లో 40 నుండి 50 శాతం మంది అంగీకరించారు.

రుతువిరతి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మహిళలకు చాలా డిమాండ్ ఉన్న ఒక రకమైన ఆహారం లేదా పానీయం సోయా ఆధారిత ఆహారాలు. సోయాబీన్స్‌లో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు, సహజ రసాయన సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ఇవి ఆడ హార్మోన్ ఈస్ట్రోజెన్‌తో సమానంగా పనిచేస్తాయి.

సోయాబీన్లలోని ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లు వేడి వెలుగులు (శరీరంలో వేడి అనుభూతి) మరియు యోని పొడిని అధిగమించగలవని నివేదించబడింది, మెనోపాజ్ సమయంలో చాలా మంది మహిళలు సాధారణంగా అనుభవించే రెండు విషయాలు. దురదృష్టవశాత్తు, రాత్రికి వచ్చే చెమట మొత్తాన్ని సోయా తగ్గించలేకపోయిందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

అదృష్టవశాత్తూ, సోయా ఆహారాలు ఇండోనేషియాలో కనుగొనడం చాలా సులభం. టెంపె లేదా టోఫు మాత్రమే కాదు, సోయాబీన్ రసం మరియు ఎరుపు క్లోవర్ వంటి సోయా పదార్ధాలతో తయారు చేసిన కొన్ని ఆహారాలు లేదా పానీయాలు (ఎరుపు క్లోవర్) రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాలను తొలగించడంలో సహాయపడటంలో కూడా మంచిది.

సోయా ఆధారిత ఆహారాలలో ఐసోఫ్లేవోన్లు కూడా ఉంటాయి, ఇవి రుతుక్రమం ఆగిన మహిళలకు మంచివి

రుతువిరతి అనుభవించే నొప్పిని తగ్గించడానికి హార్మోన్ థెరపీని ఒకప్పుడు మంచి ఆలోచన అని పిలిచేవారు. అయినప్పటికీ, ఇటువంటి వైద్య చికిత్స రొమ్ము క్యాన్సర్ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

ఇప్పుడు పాశ్చాత్య దేశాలలో 40 శాతం నుండి 50 శాతం మహిళలు రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కోసం మొక్కల ఆధారిత చికిత్సలు మరియు మందులను ఉపయోగిస్తున్నారు. టోఫు, మిసో, టెంపె మరియు ఎడామామ్ వంటి సోయా-ఆధారిత ఆహారాలు చాలా ఐసోఫ్లేవోన్‌లను కలిగి ఉన్నాయని పిలుస్తారు, ఇవి రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

పాశ్చాత్య దేశాలలో, ప్రతిరోజూ చాలా తక్కువ మంది ఐసోఫ్లేవోన్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకుంటారు, వారు రోజుకు 2 మిల్లీగ్రాములు మాత్రమే తీసుకుంటారు. ఇంతలో, ఆసియా దేశాలలో, సగటు వినియోగం 25-50 మిల్లీగ్రాములు. రుతువిరతి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, రోజుకు 10-100 మిల్లీగ్రాముల ఐసోఫ్లేవోన్‌ల మోతాదు అవసరం.

రెండు గ్లాసుల సోయా పాలు తాగడం వల్ల మెనోపాజ్ వల్ల ముఖం మీద ఫ్లష్ అవ్వడం, ఎప్పుడూ వేడిగా అనిపించడం వంటి ప్రభావాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ప్రతిరోజూ సోయా యొక్క 1-2 సేర్విన్గ్స్ తీసుకునే వారు కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలు, బోలు ఎముకల వ్యాధి, చిత్తవైకల్యం మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్లను తగ్గిస్తారు.