బరువు తగ్గడానికి ఎర్ర ద్రాక్షపండు (ద్రాక్షపండు) యొక్క ప్రయోజనాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

ఇటీవల ఎర్ర ద్రాక్షపండును ఆంగ్లంలో పిలుస్తారు ద్రాక్షపండు పెరుగుతున్న పండ్లలో ఒకటిగా అవ్వండి. మీరు ఈ పండును మార్కెట్లలో లేదా సూపర్ మార్కెట్లలో సులభంగా కనుగొనవచ్చు. అలా కాకుండా, ఎవరు చేశారు ద్రాక్షపండు అందం నుండి ఆహారం మరియు పానీయం వరకు, సుగంధం లేదా రుచి నుండి వస్తువులను అందించే అనేక రకాల పరిశ్రమలు చాలా ప్రాచుర్యం పొందాయి ద్రాక్షపండు తీపి మరియు తాజా. ఈ అన్యదేశ పండు యొక్క తాజాదనం మరియు రుచి వెనుక, ఇది మారుతుంది ద్రాక్షపండు బరువు తగ్గడానికి పోషకమైనది. కాబట్టి, ఎరుపు లేదా ద్రాక్షపండును ప్రయత్నించడంలో తప్పు లేదు ద్రాక్షపండు ఆహారం కోసం.

ద్రాక్షపండులోని విషయాలు ఏమిటి?

ద్రాక్షపండు ఉపఉష్ణమండల వాతావరణం ఉన్న దేశాలలో కనిపించే ఒక రకమైన నారింజ. తీపి నారింజ మరియు ద్రాక్షపండు మధ్య క్రాస్ ఫలితంగా దక్షిణ అమెరికాలోని బార్బడోస్ ద్వీపంలో ఈ పండు మొదట కనుగొనబడింది. రుచి ఇతర సిట్రస్ పండ్ల మాదిరిగానే ఉంటుంది, ఇవి పుల్లని మరియు కొద్దిగా తీపిగా ఉంటాయి. ఒక పండు ద్రాక్షపండు గ్లైసెమిక్ సూచిక ప్రకారం కేలరీలు తక్కువగా మరియు చక్కెర శాతం తక్కువగా ఉన్న ఆహారాలతో సహా. ఒక పండులో లభించే కొన్ని పోషక పదార్ధాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి ద్రాక్షపండు మీ రోజువారీ అవసరాలకు అనుగుణంగా మధ్యస్థ పరిమాణం.

• విటమిన్ సి (107.4%)
• విటమిన్ ఎ (79%)
• పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం (14.4%)
• రాగి ఖనిజాలు (13.2%)
• ఫైబర్ (11.2%)
• పొటాషియం (10%)
• విటమిన్ బి 1 (8.2%)

ఆహారం కోసం ద్రాక్షపండు యొక్క ప్రయోజనాలు

బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడటానికి, ద్రాక్షపండు యాక్టివ్ ప్రోటీన్ కినేస్ అనే ఎంజైమ్‌ను కలిగి ఉంటుంది. ఈ ఎంజైమ్ మీ శరీరంలో చక్కెర మరియు కొవ్వును ప్రాసెస్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా జీవక్రియ ప్రక్రియ వేగంగా ఉంటుంది. మృదువైన జీవక్రియ ప్రక్రియ కారణంగా, మీరు బరువు తగ్గడం సులభం అవుతుంది. సాధారణంగా క్రియాశీల ప్రోటీన్ కినేస్ ఎంజైమ్ మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చక్కెర మరియు కొవ్వును కాల్చడం ప్రారంభిస్తుంది, తద్వారా మీ కండరాలు శక్తిని తీసుకుంటాయి. అయితే, ఈ ఎంజైమ్ మీరు తినేటప్పుడు కూడా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది ద్రాక్షపండు ఎందుకంటే ఈ పండులో సమ్మేళనాలు ఉంటాయి నూట్కాటోన్ ఇది తరచుగా సిట్రస్ పండ్లలో కనిపిస్తుంది. ఈ సమ్మేళనాలు మీ శరీరంలోని కొన్ని ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేయగలవు, కేలరీలను బర్న్ చేయగలవు మరియు కడుపులో కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గిస్తాయి.

యునైటెడ్ స్టేట్స్లో యుసి బర్కిలీ నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ఈ విషయాన్ని పేర్కొంది నరింగిన్ లో ఉంది ద్రాక్షపండు బరువు తగ్గడానికి మరియు శరీరంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. అధ్యయనంలో, పాల్గొనేవారు 12 వారాల పాటు భోజనానికి ముందు సగం ద్రాక్షపండు ఎర్రటి పండ్లను తినమని కోరారు. ఫలితం, సగం తినే అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారి శరీర బరువు ద్రాక్షపండు తినడానికి ముందు ఈ పండు తినని వారి కంటే ఎక్కువ తగ్గింది. తినడానికి ముందు మీరు పండు తిన్నప్పుడు, మీరు పూర్తి అవుతారు, కాబట్టి ఆహారం యొక్క భాగాన్ని మరియు కేలరీల సంఖ్యను పరిమితం చేయడం సులభం. అదనంగా, మీరు కూడా త్వరగా ఆకలితో ఉండరు లేదా అధిక చక్కెర లేదా ఉప్పు కలిగిన స్నాక్స్ కనుగొనటానికి శోదించబడరు.

ద్రాక్షపండు ప్రయోజనాన్ని పొందటానికి వివిధ మార్గాలు

మీరు బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను వేగవంతం చేయాలనుకుంటే, మీరు వెంటనే ఎర్ర ద్రాక్షపండును రోజూ తినవచ్చు. సగం పండు తినండి ద్రాక్షపండు లేదా భోజనం లేదా రాత్రి భోజనానికి ముందు రసం తాగడం వల్ల మీ భాగాలను ఎక్కువగా తినకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు కూడా కలపవచ్చు ద్రాక్షపండు మీ ఫ్రూట్ సలాడ్‌లో ఆహారం కోసం లేదా తక్కువ కొవ్వు పెరుగుతో పాటు తినండి. బరువు తగ్గడంపై ప్రభావం అంత గొప్పది కానప్పటికీ, కొంతమంది ఈ పండ్ల ముక్కలను సాదా నీరు లేదా టీలో కలపాలి. ఇది తాజా రుచిగా ఉన్నందున, మీరు ఎక్కువగా తాగుతారు. ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు త్రాగటం బరువు తగ్గడానికి సమర్థవంతంగా నిరూపించబడింది.

మీరు ఏమి శ్రద్ధ వహించాలి

ద్రాక్షపండు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అయితే, మీరు మందులు తీసుకుంటుంటే ఈ పండు తీసుకునేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మీరు కొన్ని ations షధాలకు లోనవుతున్నప్పుడు, మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే దుష్ప్రభావాలను ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఉందని వివిధ అధ్యయనాలు చూపించాయి. మీరు స్పందించే మందులు ద్రాక్షపండు సిమ్వాస్టాటిన్ మరియు లోవాస్టాటిన్ వంటి కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే మందులు, రక్తపోటుకు మందులు మరియు ఆందోళన రుగ్మతలకు చికిత్స చేసే మందులతో సహా. మీరు మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించగలరని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము ద్రాక్షపండు చికిత్స కాలంలో ఆహారం కోసం.