రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడానికి క్రోమియం యొక్క ప్రయోజనాలను గుర్తించండి: ఫంక్షన్, మోతాదు, దుష్ప్రభావాలు, దానిని ఎలా ఉపయోగించాలి

రసాయన పరిశ్రమ లేదా లోహ కర్మాగారాల్లో క్రోమియం వాడకం మీలో కొంతమందికి ఇప్పటికే తెలిసి ఉండవచ్చు. అయితే, ఈ ఖనిజ శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడానికి సానుకూల వైపు ఉందని మీకు తెలుసా? కింది సమీక్షలో వివరణ చూడండి.

డయాబెటిస్‌లో క్రోమియం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

శరీరంలో ఇన్సులిన్ తగినంతగా లేనప్పుడు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి పెరుగుతుంది. ఇక్కడ, డయాబెటిస్‌లో రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని నియంత్రించడంలో ఖనిజ క్రోమియం చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

డయాబెటిస్.కో.యుక్ పేజీ నుండి రిపోర్ట్ చేస్తూ, పరిశోధన ప్రకారం ఈ ఖనిజం ఇన్సులిన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు ese బకాయం ఉన్న శరీరాలతో మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో రక్తంలో గ్లూకోజ్ జీవక్రియను పెంచుతుంది. సారాంశంలో, గ్లూకోజ్ అసహనం లోపాలు మరియు మధుమేహం కోసం ఈ ఖనిజ ప్రయోజనాలను ఉపయోగించే అన్ని అధ్యయనాలు సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

ఈ ఖనిజ ఇన్సులిన్ హార్మోన్ యొక్క పనికి సహాయపడుతుంది, రక్తంలోని గ్లూకోజ్‌ను శరీరానికి శక్తిగా ఉపయోగించుకోవడం ద్వారా ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు. కాబట్టి ఈ ఖనిజ సహాయం వల్ల మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో రక్తంలో గ్లూకోజ్ తగ్గుతుంది. కాబట్టి, డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి శరీరంలో క్రోమియం ఉండటం వల్ల ఎంతో సహాయపడుతుంది.

డయాబెటిస్‌లో ఉపయోగపడటమే కాకుండా, ఈ ఖనిజానికి ఇతర ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయని తేలింది. వాటిలో కండరాలను నిర్మించడానికి, కొవ్వును కాల్చడానికి మరియు శరీరానికి కార్బోహైడ్రేట్లను ఉపయోగించడంలో సహాయపడతాయి. కంటికి, తక్కువ క్రోమియం స్థాయిలు గ్లాకోమా ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఎముకలలోని ఈ ఖనిజ మూలకం నష్టాన్ని నివారించడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది, ముఖ్యంగా మహిళల్లో రుతువిరతి ప్రవేశించేటప్పుడు.

క్రోమియం యొక్క మూలాలు ఏమిటి?

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా ఈ ఖనిజ ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. కింది ఆహారాలలో క్రోమియం అధికంగా ఉంటుంది:

• సీఫుడ్ షెల్ఫిష్, ఫిష్ మరియు ఓస్టర్స్
• బ్రెడ్
• బ్రౌన్ రైస్
• గొడ్డు మాంసం
• కోడి మాంసం
• బ్రోకలీ
• జున్ను
• గుడ్డు
• పాల ఉత్పత్తులు
• తాజా కూరగాయలు
• గ్రీన్ బీన్స్
• పుట్టగొడుగు
• ఈస్ట్

క్రోమియం వినియోగానికి సురక్షితమేనా?

ఈ ఖనిజం రసాయన పరిశ్రమ, వక్రీభవనాలు మరియు లోహ కర్మాగారాల్లో ఎక్కువగా కనబడుతుంటే ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. కారణం, పారిశ్రామిక క్రోమియం ఆహార పదార్ధాల నుండి స్పష్టంగా భిన్నంగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది వినియోగానికి సురక్షితం. సాధారణంగా ఈ ఖనిజాన్ని అనుబంధ రూపంలో వినియోగిస్తారు, అయితే ఈ ఖనిజాన్ని దాని కూర్పులో కలిపే ప్రాసెస్ చేసిన ఉత్పత్తులు కూడా ఉన్నాయి.

ఈ ఖనిజాన్ని తినేటప్పుడు మీరు గుర్తుంచుకోవలసినది, మీరు సిఫార్సు చేసిన మోతాదు కంటే ఎక్కువగా తినకుండా చూసుకోండి. ఈ ఖనిజాన్ని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలు చాలా అరుదు, కానీ మీరు సిఫార్సు చేసిన మోతాదును మించి ఉంటే అది కడుపు సమస్యలు, తక్కువ రక్తంలో చక్కెర (హైపోగ్లైసీమియా), కాలేయం, మూత్రపిండాలు, నరాలకు నష్టం కలిగిస్తుంది మరియు సక్రమంగా గుండె లయకు దారితీస్తుంది.

మీరు ఆస్పిరిన్, నాప్రోక్సెన్ మరియు ఇబుప్రోఫెన్ వంటి మందులు తీసుకుంటే, మీ శరీరంలో క్రోమియం స్థాయిలు పెరుగుతాయి. కాబట్టి మీరు ఈ నొప్పి నివారణలను తీసుకునే సమయంలోనే క్రోమియం మందులు తీసుకోవడం మానేయాలి.

కాబట్టి, ముగింపు…

శరీరంలో ఇన్సులిన్ పని చేయడానికి సహాయపడే పోషకం క్రోమియం అని చెప్పవచ్చు. కాబట్టి రక్తంలో చక్కెర జీవక్రియకు ఈ ఖనిజ తీసుకోవడం ముఖ్యమని స్పష్టమైంది. మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడంతో పాటు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు క్రమం తప్పకుండా డయాబెటిస్ మందులు లేదా సాధారణ ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లు తీసుకోవడం, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో ఈ ఖనిజ మూలాన్ని తీసుకోవడం కూడా మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఈ ఖనిజాన్ని తినేటప్పుడు డయాబెటిస్ ఉన్నవారు మాత్రమే కాదు, డయాబెటిస్ లేనివారు కూడా సానుకూల ప్రభావాలను చూపుతారు. క్రోమియం తీసుకోవడం ఎవరైనా - సప్లిమెంట్స్, ప్రాసెస్డ్ ప్రొడక్ట్స్ లేదా ఫుడ్ నుండి - డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చని చెప్పవచ్చు.