గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు చాలా సేపు చతికిలబడటం సరేనా? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు చాలా సేపు చతికిలబడటం సరేనా? గర్భిణీ స్త్రీలు దీనితో సమస్య రావడం మామూలే. మీరు గర్భవతిగా లేనప్పుడు చతికిలబడటం చాలా సులభం, కానీ గర్భిణీ స్త్రీలకు స్క్వాటింగ్ చేయడం అంత సులభం కాదు. అంతేకాక, అతని పెరుగుతున్న కడుపు అతనికి చతికిలబడటం కష్టమైంది. కాబట్టి, గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ఎక్కువసేపు చతికిలబడటం సరైందేనా? గర్భిణీ స్త్రీలు ఎంతకాలం చతికిలబడతారు? గర్భధారణకు ఏదైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు చాలా సేపు చతికిలబడటం మంచిది, లేదా?

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు చాలాకాలం తల్లి చతికిలబడే చర్యలలో ఒకటి ఆమె మలవిసర్జన చేసినప్పుడు. సగటు ఇండోనేషియా స్క్వాట్ టాయిలెట్ ఉపయోగించడం అలవాటు చేసుకుంది, కాబట్టి చాలా మంది కూర్చున్న టాయిలెట్ కంటే స్క్వాట్ టాయిలెట్ ను ఇష్టపడతారు. అప్పుడు గర్భిణీ స్త్రీలు చతికిలబడగలరా?

సమాధానం అవును, గర్భధారణ సమయంలో దీర్ఘ చతికిలబడటం మలవిసర్జన చేసేటప్పుడు జీర్ణవ్యవస్థను సున్నితంగా చేయదు మరియు మలబద్దకాన్ని నివారించదు. అయినప్పటికీ, నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, భవిష్యత్తులో తల్లులు శ్రమను ఎదుర్కోవటానికి స్క్వాటింగ్ కూడా ఒక పద్ధతి. గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ఎక్కువసేపు చతికిలబడటం వల్ల సాధారణ డెలివరీ ఉన్నప్పుడు చాలా ముఖ్యమైన కటి కండరాలను బలోపేతం చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ఎక్కువసేపు చతికిలబడిన తల్లులు అప్రమత్తంగా ఉండాలి, ముఖ్యంగా మరుగుదొడ్డిలో మలవిసర్జన చేసేటప్పుడు. గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, మరుగుదొడ్డిలో ఉన్నప్పుడు ఎక్కువసేపు చతికిలబడిన తల్లులకు సురక్షితమైన చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

మరుగుదొడ్డి శుభ్రంగా, పొడిగా మరియు జారేది కాదని తనిఖీ చేయండి
జారడం వల్ల జారిపోకుండా ఉండటానికి ప్యాడ్‌లు ఉన్న పాదరక్షలను ధరించండి.
బాత్రూంలో తగినంత వెంటిలేషన్ మరియు లైటింగ్ ఉండేలా చూసుకోండి.
మీ కడుపు యొక్క పరిమాణం పెరుగుతున్నందున మీరు స్క్వాట్ స్థానంతో అసౌకర్యంగా ఉంటే, అప్పుడు గట్టిగా పట్టుకోండి, తద్వారా మీరు స్క్వాట్ సమయంలో పట్టును పట్టుకోవచ్చు. ఇది మిమ్మల్ని జారకుండా నిరోధిస్తుంది.
మీకు మలబద్ధకం ఉంటే, చాలా గట్టిగా "కొట్టకుండా" ప్రయత్నించండి, మీ వైద్యుడిని తనిఖీ చేయండి, తద్వారా మీ మలబద్ధకం చికిత్స పొందుతుంది.
అప్రమత్తంగా ఉండండి, మీరు అలసట, మైకము లేదా చతికిలబడినప్పుడు నొప్పి వంటి లక్షణాలను అనుభవిస్తే, వైద్యుడిని చూడటం మంచిది.

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ఎక్కువసేపు చతికిలబడటం వల్ల కలిగే మరో ప్రయోజనం

సున్నితమైన డెలివరీ ప్రక్రియ కోసం సిద్ధం చేయడంతో పాటు, గర్భధారణ సమయంలో ఈ పొడవైన చతికలబడు వ్యాయామం ఇతర ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది, అవి:

కటి మరియు ఉదర కండరాల బలాన్ని పెంచండి
తల్లులు వెన్ను మరియు కటి నొప్పిని అనుభవించకుండా నిరోధించండి
పిరుదులు మరింత ఏర్పడతాయి

వివిధ అధ్యయనాలలో కూడా గర్భిణీ స్త్రీలకు స్క్వాటింగ్ వ్యాయామాలు చాలా ప్రయోజనకరమైన వ్యాయామం అని మరియు మీరు గర్భం దాల్చిన 5-40 వారాల నుండి చేయవచ్చు.

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మీరు ఎప్పుడు ఎక్కువసేపు చతికిలబడకూడదు?

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు తల్లి చతికిలబడకూడదని కొన్ని సార్లు ఉన్నాయి

బ్రీచ్ శిశువు యొక్క స్థానం మరియు గర్భధారణ వయస్సు 30 వారాల వయస్సులో ప్రవేశిస్తుంది. మీరు మోస్తున్న శిశువు బ్రీచ్ అని తెలుసుకున్నప్పుడు - అడుగుల క్రిందికి మరియు తల పైకి - అప్పుడు మీరు చతికిలబడటానికి అనుమతించబడరు. స్క్వాటింగ్ వల్ల బ్రీచ్ పిల్లలు తమ సాధారణ స్థితికి తిరిగి రావడం మరింత కష్టమవుతుంది.
నొప్పి అనుభూతి. స్క్వాటింగ్ తర్వాత మీకు నొప్పులు అనిపిస్తే, మీరు స్క్వాటింగ్ వ్యాయామం ఆపాలి. ఈ వ్యాయామం నెమ్మదిగా తీసుకోండి మరియు మీ శరీరాన్ని స్వీకరించడానికి అనుమతించండి. గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మీరు ఎక్కువసేపు చతికిలబడితే, మీ శరీర కండరాలు బలంగా ఉంటాయి.
కొన్ని వైద్య పరిస్థితులను కలిగి ఉండండి. మీకు వైద్య పరిస్థితి ఉంటే, చతికిలబడవద్దని సలహా ఇస్తే, అలా చేయవద్దు. మలవిసర్జన కోసం కూడా టాయిలెట్ సీటును ఉపయోగించడం మంచిది.

మిమ్మల్ని మీరు నెట్టవద్దు, ప్రతిరోజూ చేయటం చాలా ముఖ్యమైన విషయం. మీరు దీన్ని ఎక్కువసేపు చేయలేనప్పటికీ, రోజూ ఈ స్క్వాట్ చేయండి.