జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం గత గాయం యొక్క ప్రభావం కావచ్చు, ఎలా వస్తుంది, హహ్?

గత గాయం యొక్క నీడతో జీవించడం ఖచ్చితంగా ఎవరికీ సులభం కాదు. అయితే, ఈ గాయం తట్టుకోలేము మరియు వెంటనే నయం కావాలి. ఇది మానసిక ఆరోగ్యాన్ని అణగదొక్కడమే కాదు, గత గాయం యొక్క ప్రభావాలు పెద్దవారిగా దీర్ఘకాలిక వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతాయి. నిజానికి, ఇది మీ జ్ఞాపకశక్తిని కూడా తగ్గిస్తుంది, మీకు తెలుసు. అది ఎలా ఉంటుంది? ఇక్కడ వివరణ ఉంది.

ఒకరి జ్ఞాపకశక్తిపై గత గాయం యొక్క ప్రభావాలు

మెదడు శరీరానికి సమన్వయ కేంద్రంగా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తున్న ఒక ముఖ్యమైన అవయవం. అదనంగా, మీ జీవిత ప్రయాణం యొక్క మిలియన్ల రికార్డింగ్లను నిల్వ చేయడానికి మెదడు పనిచేస్తుంది. ఆహ్లాదకరమైన సంఘటనల నుండి మొదలుకొని చేదు అనుభవాలు.

ఈ సమయంలో, గతంలో గాయం మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి విఘాతం కలిగిస్తుందని మీరు నమ్ముతారు. నిజానికి, గాయం యొక్క ప్రభావాలు చాలా లేవు, మీకు తెలుసు. దీర్ఘకాలిక గాయం మీ శరీరమంతా నాడీ వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తుంది, విషయాలను గుర్తుంచుకునే మీ సామర్థ్యాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మెదడు యొక్క మూడు ప్రాంతాలు అతి చురుకైనవి అవుతాయి: అమిగ్డాలా, హిప్పోకాంపస్ మరియు ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్. అమిగ్డాలా అనేది మీ భావోద్వేగ అనుభవాలను నమోదు చేసే మెదడులోని ఒక ప్రాంతం. ఇంతలో, హిప్పోకాంపస్ అనేది మెదడు యొక్క భాగం, ఇక్కడ దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తి ఏర్పడుతుంది.

ఉదాహరణకు, తీవ్రమైన గాయం లేదా PTSD ఉన్న వ్యక్తులను తీసుకోండి. 2006 లో డైలాగ్స్ ఇన్ క్లినికల్ న్యూరోసైన్స్ జర్నల్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, PTSD ఉన్నవారి మెదడులోని అమిగ్డాలా యొక్క పనితీరు పెరుగుతుంది, అయితే హిప్పోకాంపస్ పరిమాణం వాస్తవానికి తగ్గుతుంది. గతంలో హింసను అనుభవించిన పిల్లలు కూడా చిన్న హిప్పోకాంపస్ పరిమాణాన్ని కలిగి ఉన్నారని తేలిన మరొక అధ్యయనం ద్వారా ఈ అన్వేషణ కూడా ధృవీకరించబడింది.

బాధాకరమైన జ్ఞాపకశక్తి తిరిగి వచ్చినప్పుడు, చురుకైన అమిగ్డాలా మీరు తిరిగి ఆలోచించినప్పుడు మీకు మరింత భావోద్వేగాన్ని కలిగిస్తుంది. ఉదాహరణకు, లైంగిక హింసను అనుభవించిన పిల్లలు నేరస్థుడి లక్షణాలతో సమానమైన ఇతర వ్యక్తులను చూసిన తర్వాత వెర్రి లేదా దూరమవుతారు.

అదే సమయంలో, హిప్పోకాంపస్ ప్రాంతం చిన్నదిగా మారుతుంది మరియు దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది. ఇది కొనసాగితే, గాయం యొక్క ప్రభావాలు మీ జ్ఞాపకశక్తి మరియు జ్ఞాపకశక్తిని తగ్గిస్తాయి. తత్ఫలితంగా, మీరు ఇప్పుడే వెళ్ళిన విషయాల గురించి మరచిపోవటం సులభం.

గత గాయం శరీరం యొక్క ఒత్తిడి హార్మోన్లను కూడా పెంచుతుంది

PTSD ఉన్నవారు తరచూ గత భయాలను ఎదుర్కోవడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారని ఫిర్యాదు చేస్తారు. వారి స్వంత ఆలోచనలు మరియు జ్ఞాపకాలను నియంత్రించడంలో వారికి ఇబ్బంది ఉంది. వాస్తవానికి, అతని చెడు అనుభవాలను ఎప్పుడూ గుర్తుపెట్టుకున్నందున అతని మనస్సు తరచుగా గందరగోళానికి గురైంది.

మనం అనుభవించే గాయాలకు ప్రతిస్పందించేటప్పుడు మెదడు ఎలా పనిచేస్తుందో దీనికి సంబంధం ఉంది. నిరంతరం సంభవించే ఒత్తిడి కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్‌కు ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తుంది, ఒత్తిడి హార్మోన్. బాగా, ఈ హార్మోన్ బాహ్య బెదిరింపులకు మిమ్మల్ని మరింత అప్రమత్తం చేస్తుంది.

వెరీ వెల్ మైండ్ నుండి రిపోర్టింగ్, జంతు నమూనాలపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం నొక్కిచెప్పినప్పుడు అధిక కార్టిసాల్ స్థాయిలు హిప్పోకాంపల్ కణాలను దెబ్బతీస్తాయి లేదా నాశనం చేస్తాయి. దీని అర్థం మెదడులోని హిప్పోకాంపస్ పరిమాణం ఎంత తక్కువగా ఉందో, మీ జీవితంలో ముఖ్యమైన విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం మీకు మరింత కష్టమవుతుంది.

గత గాయం యొక్క ప్రభావాలను ఎలా తగ్గించాలి

గతంలోని అన్ని చేదు అనుభవాలను తగ్గించడం లేదా మరచిపోవడం కూడా అంత సులభం కాదు. అయినప్పటికీ, గాయం నయం చేయడానికి మీరు ఇంకా మార్గాలను కనుగొనాలి. లక్ష్యం ఖచ్చితంగా ఉంది, తద్వారా మీ జ్ఞాపకశక్తి అంతగా క్షీణించబడదు.

గాయం యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించడానికి మీరు చేయగలిగే సులభమైన మార్గం ప్రశాంతంగా ఉండటం. ఇది అంత సులభం కానప్పటికీ, నెమ్మదిగా తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

గాయం తిరిగి వచ్చినప్పుడు, మీకు సౌకర్యంగా ఉండే స్థితిలో కూర్చుని నెమ్మదిగా he పిరి పీల్చుకోండి. కళ్ళు మూసుకునేటప్పుడు, మీ ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి మరియు మీ నోటి ద్వారా నెమ్మదిగా hale పిరి పీల్చుకోండి.

ఏదైనా సానుకూల శక్తి మీ వేళ్ళ ద్వారా ప్రవేశించి, మీ కండరాలను విశ్రాంతిగా భావించండి. మిమ్మల్ని శాంతింపచేయడానికి మీ తల్లిదండ్రులు, తోబుట్టువులు లేదా సన్నిహితులను అడగడానికి వెనుకాడరు.

గాయం యొక్క ప్రభావాలను అధిగమించడానికి ఇది సరిపోకపోతే, మీరు మనస్తత్వవేత్త లేదా చికిత్సకుడి వద్దకు వెళ్ళే సమయం ఇది. మీ గాయం నయం చేయడానికి కొన్ని చికిత్సలు చేయమని మీకు సలహా ఇవ్వవచ్చు.

అదనంగా, మీరు కూడా ఒక పజిల్ పరిష్కరించడానికి లేదా మీ జ్ఞాపకశక్తికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి కొన్ని కదలికలు చేయమని అడుగుతారు. గత గాయం యొక్క ప్రభావాలను మళ్లించడానికి ఇది సహాయపడటమే కాదు, ఈ పద్ధతి మీ జ్ఞాపకశక్తి మరియు జ్ఞాపకశక్తిని బలోపేతం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.