ఇది నిద్రలో చేతులు తిమ్మిరి అనుభూతి చెందుతుంది & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

నిద్రపోతున్నప్పుడు మీరు శరీర కదలికలు చేయరని కాదు. బాగా, ఈ కదలిక నిద్ర స్థితిని తక్కువ ఖచ్చితమైనదిగా మారుస్తుంది, తద్వారా ఇది నిద్రపోయేటప్పుడు చేతులు తిమ్మిరి అనుభూతి చెందుతాయి. కలత చెందుతున్నప్పటికీ, ఈ పరిస్థితి ఎవరికైనా సంభవించడం సహజం. అయితే, నిద్రపోయేటప్పుడు చేతులు మొద్దుబారడానికి కారణమేమిటి? దీన్ని నివారించడానికి ఒక మార్గం ఉందా?

నిద్రలో చేతులు తిమ్మిరికి కారణం ఏమిటి?

వైద్య పరంగా, తిమ్మిరి యొక్క పరిస్థితిని పరేస్తేసియా అంటారు. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్స్ అండ్ స్ట్రోక్ పరేస్తేసియాను సాధారణంగా కాళ్ళు, చేతులు లేదా పాదాలలో సంభవించే దహనం లేదా కత్తిపోటు అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

సరికాని నిద్ర స్థానం కారణంగా పించ్డ్ నరాల వల్ల చేతుల పరేస్తేసియా వస్తుంది. నిద్రలో, తప్పు చేతి స్థానం మరియు ఎక్కువసేపు ఉండటం నరాలపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

చేతి మొద్దుబారినట్లు అనిపించినప్పుడు మూడు రకాల నరాలు ఉన్నాయి, అవి ఉల్నార్, మీడియన్ లేదా రేడియల్ నరాలు. ఈ నరాలలో ప్రతిదానికి ఈ క్రింది వివరణ ఉంది.

• ఉల్నార్ నాడి

ముంజేయి కండరాలను నియంత్రించడంలో ఉల్నార్ నరాల పనితీరు మీకు ఏదైనా పట్టుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఉల్నార్ నాడి పించ్ చేసినప్పుడు, ఇది సాధారణంగా మోచేయి లేదా మణికట్టుపై చాలా ఒత్తిడి కలిగిస్తుంది.

పించ్డ్ ఉల్నార్ నాడి అభివృద్ధి చెందుతుంది క్యూబిటల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్. ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా నొప్పితో పాటు నిరంతర తిమ్మిరి చేతులతో ఉంటుంది. ఇది జరిగితే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

• మధ్యస్థ నాడి

మధ్యస్థ నాడి సూచిక మరియు మధ్య వేళ్ళలోని కండరాలు మరియు అనుభూతులను నియంత్రిస్తుంది. మోచేయి లేదా మణికట్టు మీద చాలా ఒత్తిడి ఉంచినప్పుడు పించ్డ్ మీడియన్ నాడి కూడా సంభవిస్తుంది. ఈ స్థితిలో తిమ్మిరి యొక్క అనుభూతి సాధారణంగా సంభవిస్తుంది ఎందుకంటే మీరు తరచుగా మీ మణికట్టుతో వంగి నిద్రపోతారు

ఈ పరిస్థితిని సాధారణంగా అంటారు కార్పాల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్. నిద్ర స్థానం కాకుండా, కార్పాల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ పియానోను టైప్ చేయడం లేదా ప్లే చేయడం వంటి చేతులు మరియు వేళ్ల యొక్క పునరావృత కదలికలు ఉన్నప్పుడు కూడా ఇది సంభవిస్తుంది.

• రేడియల్ నాడి

రేడియల్ నాడి వేళ్లు మరియు మణికట్టును సాగదీయడానికి ఉపయోగించే కండరాలను మరియు చేతులు మరియు బ్రొటనవేళ్ల వెనుకభాగంలో ఉన్న అనుభూతులను నియంత్రిస్తుంది. మణికట్టు మీద లేదా చేయి వెంట ఎక్కువ ఒత్తిడి ఉన్నప్పుడు చేతి తిమ్మిరి సంభవిస్తుంది.

ఈ పరిస్థితిని సాధారణంగా అంటారు రేడియల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్. ఈ స్థితిలో, సాధారణంగా ఒక వ్యక్తి చేతులు లేదా వేళ్ళలో తిమ్మిరిని అనుభవించడు. నిజానికి, మీరు తరచుగా చేతులు, మోచేతులు మరియు మణికట్టులో నొప్పిని అనుభవిస్తారు.

నిద్రిస్తున్నప్పుడు చేతులు తిమ్మిరిని ఎలా నివారించాలి

నిద్రలో కదలికలను మనం గ్రహించనప్పటికీ, మొద్దుబారిన చేతులను నివారించడానికి ఇంకా మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు తరచుగా నిద్రపోతున్నప్పుడు చేతులు తిమ్మిరి అనిపిస్తే ఈ క్రింది చిట్కాలను ప్రయత్నించవచ్చు.

• వంకరగా ఉన్న స్థితిలో నిద్రపోకుండా ఉండండిపిండం స్థానం.మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు మీరు వంకరగా మారకుండా చూసుకోవడానికి మీపై దుప్పటి వేయడానికి ప్రయత్నించండి.
• మీ కడుపుపై ​​నిద్రిస్తున్నప్పుడు, మీ చేతులను శరీరం కింద ఉంచకుండా ప్రయత్నించండి. ఈ స్థానం చేతిపై ఒత్తిడి తెస్తుంది మరియు తిమ్మిరిని కలిగిస్తుంది.
• మీ తలపై కాకుండా, మీ చేతులతో మీ వైపులా నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. నిరుత్సాహపడకపోయినా, చేతికి ఆ భాగం వరకు రక్తం సరిగా ప్రసరణ చేయకపోవడం వల్ల తల పైన చేతుల స్థానం తిమ్మిరిని కలిగిస్తుంది.
• నిద్రిస్తున్నప్పుడు మీ చేతులను దిండు కింద ఉంచడం మానుకోండి. దిండుపై మీ తల మీ మణికట్టు మరియు మోచేతులపై ఒత్తిడి తెస్తుంది.
• మీ మణికట్టు చుట్టూ తువ్వాలు చుట్టడం వంటి నిద్రలో ఉన్నప్పుడు మీ శరీరాన్ని చిటికెడు లేదా మద్దతు ఇవ్వడానికి ఉపయోగించే కొన్ని వస్తువులను ఉపయోగించండి. మణికట్టు మరియు మోచేయి స్థానం మారకుండా నిరోధించడానికి ఇది. కానీ గుర్తుంచుకోండి, టవల్ చుట్టడంలో చాలా గట్టిగా ఉండకండి. ఇది మీరు పించ్డ్ నాడిని అనుభవించడానికి కూడా కారణమవుతుంది.
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. మీరు చేతి మరియు చేయి కండరాలను పని చేయడంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.