జాగ్రత్తగా ఉండండి, అధికంగా మద్యం సేవించడం PMS లక్షణాలను మరింత దిగజారుస్తుంది

చాలామంది మహిళలు PMS లేదా బహిష్టుకు పూర్వ లక్షణంతో. ఈ పరిస్థితి మీకు కార్యకలాపాలు చేయడానికి అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. నిజానికి, ఒక క్షణం నొప్పిని మరచిపోవడానికి నిద్రపోవడం చాలా కష్టం. శరీర హార్మోన్లు మరియు ఒత్తిడిలో మార్పులు కాకుండా, అధికంగా మద్యం సేవించే మహిళలకు ఇది మరింత దిగజారిపోతుందని తేలింది. ఆల్కహాల్ PMS ను ఎలా ప్రేరేపిస్తుంది మరియు PMS లక్షణాలను మరింత దిగజార్చుతుంది? కిందిది సమీక్ష.

PMS యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

PMS తుస్రావం ముందు మహిళల్లో పిఎంఎస్ చాలా సాధారణం. హెచ్చుతగ్గుల హార్మోన్ల మార్పులు, మెదడు రసాయనాలలో మార్పులు మరియు ఒత్తిడి కారణంగా ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. Stru తుస్రావం సమయంలో, మీరు అనుభూతి చెందే PMS లక్షణాలు మారుతూ ఉంటాయి. PMS యొక్క కొన్ని లక్షణాలు:

మానసిక స్థితి తేలికగా మారుతుంది మరియు కోపం వస్తుంది లేదా త్వరగా ఏడుస్తుంది
నిద్రించడానికి ఇబ్బంది (నిద్రలేమి)
ఏకాగ్రత పెట్టడం కష్టం
ఆకలి మార్పులు; ఆహార కోరికలు
కీళ్ల లేదా కండరాల మరియు కడుపు నొప్పి
తలనొప్పి
అలసట
ఉబ్బిన
మొటిమలు పెరుగుతాయి
మలబద్ధకం లేదా విరేచనాలు
వక్షోజాలు సున్నితంగా మారతాయి

అధికంగా మద్యం సేవించడం వల్ల పిఎంఎస్ లక్షణాలు తీవ్రమవుతాయి

సాధారణ కాలాలు కడుపు నొప్పి మరియు మానసిక స్థితికి కారణమవుతాయి, కాని అవి PMS వలె చెడ్డవి కావు. ఇది ఎలా ఉంటుందో మీరు ఇప్పటికే have హించి ఉండాలి. బాగా, అధికంగా మద్యం సేవించే మహిళల్లో ఈ పరిస్థితి అధ్వాన్నంగా మారుతుంది.

శాంటియాగో డి కంపోస్టెలా విశ్వవిద్యాలయంలోని ఒక అధ్యయనం వెబ్‌ఎమ్‌డి నుండి రిపోర్టింగ్ ప్రకారం, ఎస్‌టిడిల యొక్క తీవ్రమైన కేసులలో 11 శాతం కూడా అధికంగా మద్యం సేవించడం వల్ల ప్రేరేపించబడవచ్చు.

“ఆల్కహాల్ STD లకు కారణమయ్యే సెక్స్ స్టెరాయిడ్ హార్మోన్ల స్థాయిలను మార్చగలదు. అదనంగా, ఆల్కహాల్ మెదడులోని రసాయనాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, వాటిలో ఒకటి సెరోటోనిన్, ఇది PMS ను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, ”అని డాక్టర్ చెప్పారు. న్యూయార్క్‌లోని హంటింగ్టన్ హాస్పిటల్‌లో ప్రసూతి వైద్యుడు మిచెల్ క్రామెర్.

PMS వాస్తవానికి నివారించవచ్చు అలాగే లక్షణాల తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది. ఈ అధ్యయనాల నుండి, ఆరోగ్య నిపుణులు మరియు పరిశోధకులు ఎస్టీడీలను తగ్గించడానికి మరియు నివారించడానికి, మహిళలు తమ మద్యపాన అలవాట్లను తగ్గించాలని అంగీకరిస్తున్నారు.

మహిళలకు, వారానికి 2-3 సార్లు మద్యం తాగడానికి సురక్షితమైన పరిమితి, ఒక గ్లాసు కంటే ఎక్కువ బీరు లేదా టేకిలా వంటి 25-50 మి.లీ మద్యం, వైన్,కొరకు, రమ్, వోడ్కా మరియు సోజు.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి PMS లక్షణాలను నివారించడానికి మరియు తగ్గించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది

PMS లక్షణాలను నివారించడం మరియు తగ్గించడం వాస్తవానికి మద్యం సేవించే అలవాటును తగ్గించడమే కాదు. మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించవచ్చు, తద్వారా మీ కాలాలు మెరుగుపడతాయి. ఇది చక్రం మరియు అది కలిగించే లక్షణాలు.

మీరు తినే ఆహారం మరియు పానీయాల తీసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభించండి. PMS లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందగల శక్తి కలిగిన పండ్లు మరియు కూరగాయలు మరియు ఇతర ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని విస్తరించండి. మీరు ఈ పోషకాన్ని గొడ్డు మాంసం, చికెన్ కాలేయం, గుడ్లు, పాలు, బచ్చలికూర మరియు టోఫు నుండి సులభంగా పొందవచ్చు. చక్కెర, కొవ్వు మరియు ఉప్పు అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.

ధూమపానం మానేయడం వల్ల మీ కాలాలు మెరుగ్గా ఉండవు. మొత్తంమీద, ధూమపానం మానేయడం వల్ల గుండె జబ్బులు మరియు శ్వాసకోశ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. అప్పుడు, మీ శరీరం ఎల్లప్పుడూ చురుకుగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి, ఉదాహరణకు, సాధారణ వ్యాయామం. ఇది PMS ని ప్రేరేపించే ఒత్తిడి నుండి మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది.

మీ PMS లక్షణాలు మరింత దిగజారి మీకు చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మర్చిపోవద్దు. మీకు అదనపు మందులు అవసరమా అని కూడా అడగండి.