డ్రంకోరెక్సియా యొక్క దృగ్విషయం, మీరు మద్యం తాగాలని కోరుకుంటున్నందున తినకూడదు

పరిమిత వినియోగంతో వారాంతాల్లో ఒత్తిడి తగ్గించే ప్రత్యామ్నాయంగా మద్య పానీయాలు తరచుగా ఉపయోగించబడతాయి. వాస్తవానికి, మద్యం వారి "ప్రధాన ఆహారం" గా లేదా పదం ద్వారా బాగా తెలిసిన కొంతమంది వ్యక్తులు ఉన్నారు డ్రంకోరెక్సియా.

తీవ్రంగా? రండి, ఈ దృగ్విషయం ఏమిటో తెలుసుకోండి మరియు శరీరానికి ఏ హాని ఉంది!

అది ఏమిటి డ్రంకోరెక్సియా?

సాధారణంగా, డ్రంకోరెక్సియా యువతలో ఒక ప్రసిద్ధ పదం, ఇది ఎవరైనా మద్య పానీయాలు త్రాగడానికి వారి క్యాలరీలను పరిమితం చేయడాన్ని వివరిస్తుంది.

ఆరోగ్య అధికారులు లాంఛనప్రాయంగా తీసుకోని ఈ పదం మద్యం సేవించేటప్పుడు బరువు పెరుగుతుందనే భయం నుండి వచ్చింది. ఈ దృగ్విషయం తరచుగా కళాశాలలో ఉన్న మహిళలలో సంభవిస్తుంది. అయితే, పురుషులు కూడా దీనిని అనుభవించే అవకాశం ఉంది.

సాధారణంగా, ఉన్న వ్యక్తులు డ్రంకోరెక్సియా అతను పార్టీకి లేదా బార్‌కు వెళ్లేముందు తినడు. మద్యం సేవించేటప్పుడు వారు కేలరీలను సమతుల్యం చేసుకోగలుగుతారు.

కొన్ని సందర్భాల్లో, ఈ ప్రవర్తన కేలరీల తీసుకోవడం పరిమితం చేయడమే కాకుండా, అధిక వ్యాయామం కూడా తాగిన తర్వాత కూడా. అధికారిక రోగ నిర్ధారణ కాకపోయినప్పటికీ, ఈ దృగ్విషయం అనోరెక్సియా వంటి తినే రుగ్మతలను కలిగించే ప్రమాదం ఉంది మరియు శరీర ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం.

ప్రదర్శనకు కారణం డ్రంకోరెక్సియా

అసలైన, ఒక దృగ్విషయం డ్రంకోరెక్సియా ఇది చాలా కాలంగా ఉంది, ముఖ్యంగా ఆస్ట్రేలియాలో. సౌత్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ ఆస్ట్రేలియా నిర్వహించిన పరిశోధనలు దీనికి నిదర్శనం. 18-24 సంవత్సరాల వయస్సు గల 479 మంది ఆస్ట్రేలియా మహిళా విద్యార్థుల మద్యపాన సరళిని అధ్యయనం చేయడానికి పరిశోధకులు ప్రయత్నించారు.

పాల్గొనేవారిలో కనీసం 82% మంది ఉన్నారని అధ్యయన ఫలితాలు చూపించాయి డ్రంకోరెక్సియా గత మూడు నెలలుగా. వాస్తవానికి, వారిలో 28% కంటే ఎక్కువ మంది ఉద్దేశపూర్వకంగా తినరు, చక్కెర లేకుండా మద్య పానీయాలు తాగరు మరియు జీర్ణమయ్యే కేలరీలను తగ్గించడానికి వ్యాయామం చేస్తారు.

ఈ పరిశోధనను రెండు భాగాలుగా విభజించారు. మొదట, పరిశోధకులు పాల్గొనేవారి నివేదించిన మద్యపాన అలవాట్లను కొలుస్తారు. రెండవది, వారు స్వీయ నియంత్రణ లేకపోవడం మరియు సామాజిక ఒంటరితనం గురించి పాల్గొనేవారి మనస్తత్వాన్ని పరిశీలించడానికి ప్రయత్నించారు.

వాస్తవానికి, ఈ రెండు కారకాలు దీనికి కారణం డ్రంకోరెక్సియా చాలా మందిలో కనిపించింది.

ఈ ప్రవర్తన ఆందోళనను నిర్వహించే ప్రయత్నంగా జరిగిందని వారు భావిస్తున్నారు. వాస్తవానికి, కొంతమంది కూడా మద్యం తాగరు ఎందుకంటే వారు ఒక సమూహంలో లేదా సంస్కృతిలో అంగీకరించబడతారని ఆశిస్తున్నాము.

అందువల్ల, ఈ అధ్యయనంలో పాల్గొన్న మహిళా విద్యార్థులు మద్యం మీద ఆధారపడటం చూపించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. బరువు తగ్గడమే కాకుండా, వారి సామాజిక వాతావరణం నుండి మినహాయించటానికి వారు ఇష్టపడరు.

డ్రంకోరెక్సియా

ఈ ప్రవర్తన తరచుగా విదేశాలలో ఎదురవుతున్నప్పటికీ, ఇండోనేషియా ప్రజలు ఇదే విషయాన్ని అనుభవించడం అసాధ్యం కాదు. తద్వారా మీరు మరియు మీకు దగ్గరగా ఉన్నవారు ఫలితంగా ఒక వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం లేదు డ్రంకోరెక్సియా, దీన్ని నివారించడానికి మీరు అనేక మార్గాలు చేయవచ్చు.

1. క్రమం తప్పకుండా తినండి

ప్రవర్తనను నివారించడానికి ఒక మార్గం డ్రంకోరెక్సియా క్రమం తప్పకుండా తినడం. కారణం, మద్యం సేవించే ముందు పరిమితమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మీ కడుపు చాలా ఆకలిగా ఉంటుంది మరియు రాత్రి ఆలస్యమైనప్పటికీ మీరు అతిగా తినడం జరుగుతుంది.

మీరు బార్ లేదా పార్టీకి వెళుతుంటే, చిన్న భాగాలు తినడానికి ప్రయత్నించండి. కడుపు చాలా ఆకలితో ఉండకపోవటం మరియు అతిగా తినడం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

శరీరానికి ప్రతిరోజూ కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు అవసరం. మీరు మద్యం తాగడానికి భోజనం చేయడం వల్ల శరీరంలోని ఇతర అవయవాల పనితీరు తగ్గిపోతుంది.

2. పరిమితులు తెలుసుకోవడం

క్రమం తప్పకుండా తినడం కాకుండా, ప్రవర్తనను నివారిస్తుంది డ్రంకోరెక్సియా ఒకరి స్వంత శరీరంపై పరిమితులను తెలుసుకోవడం ద్వారా కూడా చేయవచ్చు. దీని అర్థం మీరు ఆ రోజు తాగిన మీ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం సక్రమంగా పర్యవేక్షించగలిగేలా ప్లాన్ చేసి చూసుకోవాలి.

సాధారణ మినరల్ వాటర్ వంటి ఆల్కహాల్ లేని పానీయాలతో హైడ్రేట్ గా ఉండటం మర్చిపోవద్దు. మీరు ఎక్కువ ఆల్కహాల్ తీసుకుంటే, గాయానికి దారితీసే అజాగ్రత్త నిర్ణయాలు తీసుకునే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

అందువల్ల, మీరు మీ రక్తంలో ఆల్కహాల్ స్థాయిని కూడా తనిఖీ చేయాలి, తద్వారా మీరు మీ పరిమితులను తెలుసుకోవచ్చు.

3. పానీయం రకాన్ని జాగ్రత్తగా ఎంచుకోండి

అదృష్టవశాత్తూ కొన్ని పానీయాలు, ఆల్కహాలిక్ మరియు ఆల్కహాల్ లేనివి, ఇతరులకన్నా తక్కువ కేలరీల స్థాయిని కలిగి ఉంటాయి. ప్రవర్తన డ్రంకోరెక్సియా వాస్తవానికి వినియోగించే పానీయాల సంఖ్యను పరిమితం చేయడం ద్వారా నిరోధించవచ్చు, తద్వారా కేలరీల తీసుకోవడం నిర్వహించబడుతుంది.

మీ క్యాలరీల తీసుకోవడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, ఏ రకమైన ఆల్కహాల్ తినాలో రెండుసార్లు తనిఖీ చేయండి. ఉదాహరణకు, బీరుతో కలిపిన ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల దానిలోని కేలరీల సంఖ్య పెరుగుతుంది. కాబట్టి, మీరు తెలివిగా పానీయాల రకాలను ఎంచుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు.

4. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి

మద్యం సేవించడం మరియు అతిగా వ్యాయామం చేయడం కోసం మీ క్యాలరీల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం అలవాటు చేసుకున్న మీలో, మీరు ఈ అలవాట్లను తగ్గించడం ప్రారంభించాలి. వ్యాయామం ముఖ్యం, కానీ ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో సమతుల్యతను కలిగి ఉండాలి.

నుండి ప్రమాదం డ్రంకోరెక్సియా హైకింగ్ లేదా సాదా నడక వంటి వ్యాయామం కోసం సమయం కేటాయించడం ప్రారంభించడం ద్వారా నివారించవచ్చు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు ఫిట్టర్‌గా మారుస్తుంది, తద్వారా అధికంగా మద్యం సేవించడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాల ప్రమాదాన్ని ఇది తగ్గిస్తుంది.

5. సహాయం కోరండి

మీరు నివారించడానికి వివిధ మార్గాలు ప్రయత్నించినట్లయితే డ్రంకోరెక్సియా మరియు ఇప్పటికీ విజయవంతం కాలేదు, ఇది సహాయం కోరే సమయం. కుటుంబం లేదా స్నేహితులు వంటి ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మీకు మద్దతు ఇచ్చే ఇతర వ్యక్తుల నుండి సలహా మరియు ప్రోత్సాహం కోసం ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి.

ఇప్పటి వరకు దీనికి ప్రత్యేక మద్దతు బృందం లేదు డ్రంకోరెక్సియాతినే రుగ్మతలు మరియు మద్యం దుర్వినియోగ పునరావాస సమూహాలు కూడా ఈ దృగ్విషయం నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయపడ్డాయి.