ఆదర్శవంతమైన బరువు మరియు ఎత్తును సాధించడంలో పిల్లలకు సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు

చిన్నపిల్లల నుండే తమ పిల్లల ఆదర్శ ఎత్తు మరియు బరువు పెరుగుదలకు మద్దతు ఇవ్వడం ఎంత ముఖ్యమో కొంతమంది తల్లిదండ్రులు ఇంకా గ్రహించలేరు. ఇది గమనించాలి, ఎత్తు మరియు బరువును కొలవడం ద్వారా శారీరక వృద్ధిని అంచనా వేయడం మీ పిల్లవాడు సరైన పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి ద్వారా వెళుతున్నాడా లేదా అని తెలుసుకోవడానికి ఒక సూచిక.

అందువల్ల, పిల్లలను సరైన పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని ఎలా అనుమతించాలో తెలుసుకోండి కాని ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైన మార్గాల్లో.

పిల్లల సాధారణ పెరుగుదల మీకు ఎలా తెలుసు?

ఇండోనేషియా పీడియాట్రిషియన్ అసోసియేషన్ (IDAI) నుండి కోట్ చేయబడి, ఒక సంవత్సరం శిశువు యొక్క పెరుగుదలను నిర్ణయించడానికి సులభమైన మార్గం ఉంది. ట్రిక్ కొలిచేది:

శరీర బరువు మూడు రెట్లు జనన బరువు
శరీర పొడవు పుట్టిన పొడవులో 50 శాతం పెరుగుతుంది
తల చుట్టుకొలత సుమారు 10 సెం.మీ పెరిగింది

ఏదేమైనా, ప్రతి పిల్లల పెరుగుదలకు వేరే రేటు ఉందని కూడా చెప్పబడింది, తద్వారా పిల్లల బరువు మరియు ఎత్తులో అసాధారణతలు లేవని నిర్ధారించడానికి ఆవర్తన కొలతలు అవసరమవుతాయి.

సిఫార్సు చేయబడిన కొలత పౌన frequency పున్యం ఒక సంవత్సరం వయస్సు వరకు, ప్రతి 3 నెలలు 3 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు, ప్రతి 6 నెలలు 6 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు మరియు తరువాతి సంవత్సరాల్లో సంవత్సరానికి ఒకసారి ఉంటుంది.

పిల్లల పెరుగుదల ప్రమాణాలు

ఇండోనేషియా పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి ప్రమాణం యాజమాన్య వృద్ధి వక్రతను సూచిస్తుందని IDAI పేర్కొంది ప్రపంచ ఆరోగ్యం సంస్థ (WHO, 2006) మరియు సెంటర్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ ప్రివెన్షన్ (CDC, 2000) ఇది పిల్లల బరువు మరియు ఎత్తు మరియు తల చుట్టుకొలతను కొలుస్తుంది.

స్థూలంగా చెప్పాలంటే, ఇండోనేషియాలో పిల్లలకు ఉపయోగించే సూచికలు:

ఎత్తు కోసం బరువు (BW / TB)
వయస్సు కోసం ఎత్తు (టిబి / యు)
వయస్సు కోసం బరువు (BW / U)

BW / TB సూచిక పిల్లల ఎత్తుకు అనుగుణంగా బరువును ఆదర్శ బరువుతో పోల్చడం ద్వారా పిల్లల పోషక స్థితిని నిర్ణయిస్తుంది మరియు తరువాత es బకాయం, పోషకాహారం, మంచి పోషకాహారం, పోషకాహారంలో మరియు పోషకాహారలోపం అని అర్థం అవుతుంది.

TB / U సూచిక పిల్లల ఎత్తును ఒకే లింగానికి చెందిన పిల్లలతో వారి వయస్సుతో పోలుస్తుంది. వ్యాఖ్యానం పొడవైనది, సాధారణమైనది, చిన్న పొట్టితనాన్ని మరియు చాలా తక్కువ పొట్టితనాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

BW / U సూచిక పిల్లవాడిని సాధారణ బరువు, తక్కువ బరువు మరియు అధిక బరువుగా విభజిస్తుంది. ఈ సూచిక పిల్లల బరువును తన వయస్సు పిల్లలతో పోలుస్తుంది.

పిల్లల ఆదర్శ ఎత్తు మరియు బరువు సరైనదిగా ఉండటానికి మద్దతు ఇస్తుంది

పిల్లల పెరుగుదలకు సూచికలుగా బరువు మరియు ఎత్తును ఉపయోగించడం ద్వారా, పిల్లల బరువు లేదా అధిక బరువు ఉన్నప్పుడు సంకేతాలు ఏమిటో మీరు తెలుసుకోవాలి.

లోపం ఎదుర్కొంటున్న పిల్లలను తెలుసుకోవడానికి ఒక మార్గం (తక్కువ బరువు) లేదా అధిక బరువుతో ఉంటాయి (అధిక బరువు) బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ లేదా BMI ని తనిఖీ చేయడం ద్వారా చూడవచ్చు (శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక).

క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ పరిశోధనల ప్రకారం, పిల్లవాడు వారి ఎత్తుతో పోలిస్తే శరీర బరువు కోసం 5 శాతం దిగువన ఉంటే బరువు తక్కువగా ఉంటుంది (WHO మరియు CDC వృద్ధి సూచికలను సూచిస్తుంది). తక్కువ బరువు అతని పిల్లలతో పోలిస్తే అతని వయస్సు మాత్రమే కాకుండా, అతని ఎత్తు కూడా వర్గీకరించబడింది.

తక్కువ బరువు లేదా అధిక బరువు ఉన్న పిల్లలతో వ్యవహరించడానికి, తల్లిదండ్రులు పోషకాహారాన్ని మెరుగుపరచడానికి అనేక చర్యలు తీసుకోవాలి, వీటిలో సిడిసి నివేదించిన విధంగా:

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అలవాటు చేసుకోండి

మీ పిల్లల వయస్సుకి తగిన బరువు మరియు ఎత్తు కలిగి ఉండటానికి, మీకు ఇవి అవసరం:

వివిధ రకాల కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ఉత్పత్తులు లేదా ప్రాసెస్ చేసిన గోధుమలను అందించండి
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన (కూరగాయల) కొవ్వులు, ఒమేగా 3 మరియు 6, డిహెచ్‌ఎ వంటి పూర్తి పదార్ధాలతో పాలను అందించండి, మంచి ప్రీబయోటిక్స్ లేదా ప్రోబయోటిక్స్‌కు పెరుగుదల, జీర్ణవ్యవస్థ మరియు ఓర్పు
సన్నని ఎర్ర మాంసం, తెల్ల మాంసం (పౌల్ట్రీ), చేపలు, విత్తనాలు మరియు గింజలను ప్రోటీన్ వనరులుగా ఎంచుకోండి
చాలా నీరు త్రాగటం అలవాటు చేసుకోండి
సోడాస్ వంటి అధిక చక్కెర పానీయాలను పరిమితం చేయండి
జోడించిన చక్కెరలు మరియు అసంతృప్త కొవ్వుల వాడకాన్ని పరిమితం చేయండి

తక్కువ బరువు ఉన్న పిల్లలకు, తల్లిదండ్రులు వారి క్యాలరీ (శక్తి) తీసుకోవడం పెంచవచ్చు, కానీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహార వనరులను ఎన్నుకోండి. అధిక చక్కెర కలిగిన చాక్లెట్, మిఠాయి లేదా శీతల పానీయాలను తినిపించడం మంచి పరిష్కారం కాదు.

ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలతో పాటు మీ పిల్లల ఆహారంలో బంగాళాదుంపలు మరియు పాలు వంటి కేలరీల మూలాలను క్రమంగా చేర్చడం మంచిది. సరైన పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని కొనసాగించడానికి తక్కువ బరువు మరియు పొడవైన పిల్లలకు సహాయపడటానికి ఫార్ములా పాలు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం.

చురుకుగా ఉండటానికి పిల్లలను ప్రోత్సహించండి

సాధారణంగా మీ చిన్నది కదలడానికి ఇష్టపడుతుంది. పరికరాలు, సెల్‌ఫోన్‌లు లేదా కంప్యూటర్‌లలో ఎక్కువసేపు ఆడటం వంటి అలవాట్లు పిల్లలను నిష్క్రియాత్మక జీవనశైలిని ఎంచుకునేలా చేస్తాయి.

అందువల్ల, వినియోగ షెడ్యూల్‌ను సెట్ చేయడానికి ఇది బాగా సిఫార్సు చేయబడింది గాడ్జెట్ తద్వారా పిల్లవాడు తన సమయాన్ని ఎక్కువసేపు మౌనంగా గడపడు. శారీరక శ్రమ మీ చిన్నవారికి ఎత్తు మరియు బరువుపై ప్రభావం చూపే ప్రయోజనాలను పొందుతుంది, అవి:

ఎముకలను బలపరుస్తుంది
తక్కువ రక్తపోటు
ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది
ఆత్మవిశ్వాసం పెంచండి
బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది

మీ బిడ్డకు తగినంత నిద్ర వచ్చేలా చూసుకోండి

తక్కువ లేదా తక్కువ నిద్ర ob బకాయానికి దారితీస్తుంది. ఎందుకు అలా? ఎందుకంటే వారు నిద్ర లేనప్పుడు, పిల్లలు ఎక్కువగా తినడానికి మొగ్గు చూపుతారు మరియు శారీరకంగా చురుకుగా ఉంటారు, ఇది బరువు మరియు ఎత్తుపై ప్రభావం చూపుతుంది.

స్లీప్ ఫౌండేషన్ నిర్వహించిన పరిశోధన ప్రకారం నిద్ర లేమి కూడా అప్రమత్తత మరియు దృష్టిని ప్రభావితం చేస్తుంది; అభిజ్ఞా పనితీరు; మూడ్; ఓర్పు; పదజాలం పాండిత్యం; మరియు అభ్యాసం మరియు జ్ఞాపకశక్తి.

పసిబిడ్డలలో, నిద్ర పెరుగుదలపై ముఖ్యమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. జ్ఞాపకశక్తి ఏకీకరణ, ఏకాగ్రత మరియు పిల్లలను చురుకుగా ఉంచడానికి ఉపయోగపడే మోటారు నైపుణ్యాల అభివృద్ధికి న్యాప్స్ ముఖ్యమైనవి.

అదనంగా, నిద్ర నాణ్యత కూడా అంతే ముఖ్యం. నిద్ర లేమి యొక్క ఒక సంకేతం, తగినంత నిద్ర ఉన్నప్పటికీ అలసటతో బాధపడుతున్న పిల్లవాడు. మీరు సాధారణ నిద్రవేళను షెడ్యూల్ చేయవచ్చు మరియు మీ పిల్లల నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి లైట్లను ఆపివేయడం వంటి సౌకర్యవంతమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించవచ్చు.

మీ చిన్నారికి అవసరమైన నిద్ర సమయం పెద్దల కంటే ఎక్కువ సమయం ఉంటుంది, ప్రతి వయస్సు దశలో వేరే వ్యవధి ఉంటుంది. సిడిసి ప్రకారం, 1 నుండి 10 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లల నిద్ర అవసరాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

వయస్సు 1-2 సంవత్సరాలు = రోజుకు 11 నుండి 14 గంటలు (న్యాప్‌లతో సహా)
వయస్సు 3-5 సంవత్సరాలు = రోజుకు 10 నుండి 13 గంటలు (న్యాప్‌లతో సహా)
వయస్సు 6-12 సంవత్సరాలు = రోజుకు 9 నుండి 12 గంటలు

పిల్లల ఆదర్శ ఎత్తు మరియు బరువుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, తల్లిదండ్రులు ఒక ఉదాహరణ పాత్రను మరియు ఒక గైడ్‌ను పోషించాల్సిన అవసరం ఉంది, తద్వారా వారు రోజువారీ జీవితంలో దీన్ని వర్తింపచేయడం సులభం. ఆదర్శ బరువు మరియు ఎత్తుతో, పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది.