విషయ సూచిక:
- కాలక్రమేణా బ్యాక్‌ప్యాక్ ధరించడం వల్ల వెన్నునొప్పి వస్తుంది
- సరైన మార్గంలో బ్యాక్‌ప్యాక్ ఎలా ధరించాలి
వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచి ధరించిన తర్వాత మీకు ఎప్పుడైనా వెన్నునొప్పి వచ్చిందా? జాగ్రత్తగా ఉండండి, మీరు వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచిని ధరించే విధానం సరైన మార్గం కాదని, మీ వెనుక మరియు భుజాలను గాయపరిచే అవకాశం ఉంది. తద్వారా నొప్పి మీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగించదు, మంచి మరియు సరైన బ్యాక్‌ప్యాక్‌ను ఎలా ధరించాలో చూద్దాం.
కాలక్రమేణా బ్యాక్‌ప్యాక్ ధరించడం వల్ల వెన్నునొప్పి వస్తుంది
చిన్న వయస్సు నుండే, బ్యాక్‌ప్యాక్‌ను సరిగ్గా ఉపయోగించమని లేదా భారీ వస్తువులను బ్యాక్‌ప్యాక్‌లో ఎక్కువసేపు తీసుకెళ్లవద్దని హెచ్చరించబడి ఉండవచ్చు. కాబట్టి, కారణాలు ఏమిటి?
నిర్లక్ష్యంగా వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచి ధరించడం వల్ల వెన్నునొప్పి వస్తుందని వెల్లడించిన ఒక అధ్యయనంలో సమాధానం ఉంది.
6-19 సంవత్సరాల వయస్సు గల 5,000 మంది విద్యార్థులు పాల్గొన్న ఒక అధ్యయనంలో, ఉపయోగం యొక్క వ్యవధి వెన్నునొప్పిపై ప్రభావం చూపుతుందని కనుగొనబడింది.
ఇంటర్వ్యూలు నిర్వహించిన తరువాత, బ్యాక్‌ప్యాక్‌లు ధరించే విద్యార్థుల్లో కనీసం 60% మంది వెన్ను మరియు భుజం నొప్పితో బాధపడుతున్నారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
కౌమారదశలో మరియు చిన్నపిల్లల మధ్య, బ్యాక్‌ప్యాక్ వాడకం యొక్క ప్రభావంలో చాలా తీవ్రమైన తేడాలు ఉన్నాయని అధ్యయనం వెల్లడించింది.
సాధారణంగా ఎక్కువ భారాలను మోసే పిల్లల కంటే వెన్నునొప్పి గురించి ఫిర్యాదు చేసే కౌమారదశలో ఉన్న వారి సంఖ్య ఎక్కువ.
స్పష్టంగా, ఈ అధ్యయనాల ఆధారంగా, మీ బ్యాక్‌ప్యాక్‌లోని బరువు బ్యాగ్ ధరించడం వల్ల వెన్నునొప్పిపై తక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచి ధరించడం చాలా కాలం, ఇది మీ వెన్నునొప్పికి ఎక్కువ దోహదం చేస్తుంది.
అందుకే మీరు ధరించిన వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచిని వీలైనప్పుడల్లా ఉంచమని సలహా ఇస్తారు. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రజా రవాణాలో నిలబడవలసి వచ్చినప్పుడు, మీ బ్యాక్‌ప్యాక్‌ను ఇతర వ్యక్తులకు ఇబ్బంది కలిగించని ప్రదేశంలో ఉంచండి. మీ భుజాలు మరియు వెనుక భాగం ఎక్కువసేపు నిరుత్సాహపడకుండా ఉండటానికి ఇది కారణం.
సరైన మార్గంలో బ్యాక్‌ప్యాక్ ఎలా ధరించాలి
చాలా మందికి, మీ భుజం చుట్టూ ఉన్న బ్యాక్‌ప్యాక్ పట్టీలలో ఒకదాన్ని హుక్ చేయడం బాగుంది. అయితే, ఇది నిజంగా మీ వెన్నునొప్పిని చేస్తుంది.
అదనంగా, సరైన వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచిని ధరించడానికి కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి, తద్వారా మీ వెనుక మరియు భుజాలు బాధపడవు:
- రెండు బ్యాక్‌ప్యాక్ పట్టీలను ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగించండి మీ భంగిమను నిర్వహించడానికి. కేవలం ఒక బ్యాక్‌ప్యాక్ పట్టీని జతచేయడం చెడు భంగిమకు దారితీస్తుంది మరియు మీ భుజాలు మరియు వెన్నునొప్పికి కారణమవుతుంది.
- బ్యాక్‌ప్యాక్ పట్టీలను సర్దుబాటు చేయండి తద్వారా ఇది మీ వెనుకభాగానికి సమానంగా ఉంటుంది మరియు మీ భుజాలపై సుఖంగా ఉంటుంది. వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచి దిగువ భాగంలో మీ నడుము దాటి ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. పండ్లు కంటే కనీసం 3 సెం.మీ ఎక్కువ విరామం ఇవ్వండి.
- వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచిని రాక్ చేయవద్దు ఒక వైపు నుండి మరొక వైపు. ఇది భుజాలు మరియు వెనుక భాగంలో ఘర్షణకు కారణమవుతుంది.
- నడుము పట్టీ లేదా ఛాతీ పట్టీ ధరించండి వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచి ఉంటే. భుజంపై ఒత్తిడి మరియు ఘర్షణను తగ్గించడానికి ఇది కారణం.
పైన బ్యాక్‌ప్యాక్ ధరించడానికి సరైన మార్గాలతో పాటు, అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ కూడా పిల్లలకు బ్యాక్‌ప్యాక్ ధరించడానికి నిర్దిష్ట నియమాలను వెల్లడిస్తుంది. ఇండోనేషియా పీడియాట్రిషియన్ అసోసియేషన్‌కు సమానమైన ఈ సంస్థ పిల్లలు తమ శరీర బరువులో 10-20% కంటే ఎక్కువ బ్యాక్‌ప్యాక్‌లలో మోయరాదని చెప్పారు.
కనీసం, 2-7 కిలోగ్రాముల నుండి భారీ భారాన్ని పిల్లలు మోయవచ్చు. ఇది చాలా భారీగా ఉంటే, మీరు వారి బ్యాక్‌ప్యాక్‌లను చిన్న సామాను సంచులతో భర్తీ చేయవచ్చు, ఇవి వెన్ను మరియు భుజం నొప్పి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
