బరువు తగ్గడానికి విటమిన్ డి యొక్క ప్రయోజనాలు

బరువు తగ్గడానికి నిర్దిష్ట మందులు లేనప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించడంలో విటమిన్ డి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్ డి యొక్క ప్రయోజనాలు శరీరంలోని హార్మోన్ల పనితీరును నియంత్రించడంలో పాత్ర పోషిస్తాయని భావిస్తున్నారు, వీటిలో కొవ్వు ఏర్పడే హార్మోన్ మరియు ఆకలిని నియంత్రించే హార్మోన్ గ్రెమ్లిన్ ఉన్నాయి.

శరీర ఆరోగ్యానికి విటమిన్ డి యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు

విటమిన్ డి ఒక రకమైన కొవ్వు కరిగే విటమిన్, అంటే ఒకసారి తింటే కొవ్వులో నిల్వ ఉంటుంది. జిడ్డుగల సముద్ర చేపలు, రొయ్యలు, గుడ్లు, పుట్టగొడుగులు మరియు పాల ఉత్పత్తులు వంటి కొన్ని రకాల ఆహార పదార్ధాల నుండి లేదా విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా విటమిన్ డి పొందవచ్చు. అదనంగా, సూర్యరశ్మికి గురైనప్పుడు శరీరం విటమిన్ డి ను కూడా ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

విటమిన్ డి యొక్క ప్రయోజనాలు ఎముక కణజాలంలో ఖనిజాలను పీల్చుకోవడంలో, ఓర్పును కొనసాగించడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి మరియు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క పనిని ఉత్పత్తి చేయడానికి మరియు నియంత్రించడానికి ఇది అవసరం. తద్వారా ఎక్కువ సమయం ఆరోగ్యంలో లోపం సంభవించడం శరీరం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. విటమిన్ డి లోపం విటమిన్ డి యొక్క ఆహార వనరులను తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల సంభవిస్తుంది ఎందుకంటే అవి కొన్ని రకాల ఆహారాలలో మాత్రమే కనిపిస్తాయి. విటమిన్ డి తీసుకోవడం తీర్చడం కష్టమైతే, ప్రతిరోజూ 5-30 నిమిషాలు సూర్యరశ్మికి గురికావడం లేదా 15 ఎంసిజి విటమిన్ డి లేదా రోజుకు 600 ఐయు తినడం మంచిది.

అయినప్పటికీ, అధిక విటమిన్ డి తీసుకోవడం విషపూరిత ప్రభావాలకు కారణమవుతుందని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీరు విటమిన్ కె తీసుకోవడం లోపించినట్లయితే ఈ ప్రభావాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అందువల్ల, విటమిన్ డి భర్తీ విటమిన్ కె తీసుకోవడం తో సమతుల్యతను కలిగి ఉండాలి, ఇది ఆకుపచ్చ కూరగాయల నుండి పొందవచ్చు క్యాబేజీ మరియు బ్రోకలీ మరియు తృణధాన్యాలు, చేపలు, కాలేయం మరియు గుడ్లు లేదా విటమిన్ కె 2 సప్లిమెంట్ వంటివి రోజుకు 150 ఎంసిజి.

బరువు తగ్గడానికి విటమిన్ డి ఎందుకు ఉపయోగపడుతుంది?

ప్రపంచవ్యాప్తంగా దాదాపు 50% మంది వ్యక్తులు విటమిన్ డి లోపం కలిగి ఉన్నారని ఒక అధ్యయనం అంచనా వేసింది. విటమిన్ డి లోపం హైపోథాలమస్ గ్రంథి ద్వారా కనుగొనబడుతుంది, ఇది మెదడులోని అతి చిన్న భాగం, ఇది కొవ్వు కణజాలం ఏర్పడటానికి ప్రోత్సహించడానికి మరియు ఆకలి హార్మోన్లను పెంచుతుంది. విటమిన్ డి యొక్క ప్రయోజనాలు కొవ్వు కణాల పరిపక్వతను నియంత్రించడంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి.

2000 ప్రారంభంలో జరిగిన మరో అధ్యయనంలో ob బకాయం ఉన్నవారికి రక్తంలో విటమిన్ డి తక్కువగా ఉంటుందని తేలింది. ఇది విటమిన్ డి వినియోగం మరియు es బకాయం మధ్య సంబంధం ఉందని సిద్ధాంతాన్ని లేవనెత్తుతుంది. దీనికి రెండు కారణాలు ఉన్నాయి, అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులు విటమిన్ డి యొక్క ఆహార వనరులను చాలా అరుదుగా తినడం లేదా సూర్యరశ్మికి గురయ్యే అవకాశం తక్కువ ఎందుకంటే వారు ఇంటి వెలుపల అరుదుగా కార్యకలాపాలు చేస్తారు.

మరో ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, బరువు తగ్గడం ద్వారా, ఇది రక్తంలో నిల్వ చేసిన విటమిన్ డి స్థాయిని పెంచుతుంది. సాధారణ బరువు ఉన్న వ్యక్తులలో మరియు .బకాయం ఉన్నవారిలో విటమిన్ డిని క్రియాశీలం చేయడంలో ఎంజైమ్‌లలో తేడాలు ఉన్నాయని ఒక అధ్యయన ఫలితాలు చూపిస్తున్నాయి. అందువల్ల, విటమిన్ డి స్థాయిలు ఒక వ్యక్తి శరీర బరువుపై ఆధారపడి ఉంటాయి, అయితే అధిక బరువు ఉన్నవారికి ఎక్కువ విటమిన్ డి అవసరం. Ob బకాయం ఉన్నవారికి విటమిన్ డి లోపం ఎలా ఉంటుందో కూడా ఇది వివరిస్తుంది.

2014 లో ఒక సంవత్సరం నిర్వహించిన ఒక ప్రయోగాత్మక అధ్యయనం ప్రకారం, తగినంత విటమిన్ డి తీసుకోని వ్యక్తుల కంటే ఆహారం మరియు వ్యాయామం మరియు తగినంత విటమిన్ డి తినే వ్యక్తులు శరీర బరువులో గణనీయమైన తగ్గింపును అనుభవించారు. ఇతర అధ్యయనాలలో, విటమిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు D ఎల్లప్పుడూ గణనీయమైన బరువు తగ్గలేదు. బరువు తగ్గడం కానీ శరీర కొవ్వులో గణనీయమైన తగ్గింపు ఉంది.