ఆదర్శ శరీర బరువును ఎలా లెక్కించాలి

ఆదర్శ బరువు కలిగి ఉండటం ఖచ్చితంగా అందరి కల. వారి ఆదర్శ శరీర బరువును పొందడానికి చాలా మంది పోటీ పడుతున్నారంటే ఆశ్చర్యం లేదు. అయితే వేచి ఉండండి, మీరు ఆశించిన బరువు లెక్క ఆధారంగా మీ ఆదర్శ బరువుకు అనుగుణంగా ఉందా? కొన్నిసార్లు, సాధారణ బరువులో ఉండాలనుకునే వ్యక్తులు ఉన్నారు. అయితే, ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. చాలా సన్నని లేదా చాలా ese బకాయం కలిగిన శరీర బరువు కలిగి ఉండటం, రెండూ సిఫారసు చేయబడవు. అప్పుడు, ఆదర్శ శరీర బరువు మీకు ఎలా తెలుసు?

నేను ఆదర్శ శరీర బరువును ఎందుకు కలిగి ఉండాలి?

మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే ప్రయత్నంలో ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువు కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. అలాగే, వివిధ వ్యాధులను నివారించడానికి మరియు నియంత్రించడానికి ఒక మార్గం. అధిక బరువు లేదా ese బకాయం ఉండటం వల్ల గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు, స్ట్రోక్, టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, పిత్తాశయ రాళ్ళు మరియు కొన్ని క్యాన్సర్లు వంటి తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

ఆదర్శ శరీర బరువును ఎలా లెక్కించాలి

మీకు ఉన్న బరువు ఆదర్శ విభాగంలో ఉందా? ప్రతి ఒక్కరి ఆదర్శ బరువు భిన్నంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, మీ వద్ద ఉన్న బరువును స్నేహితులు, బంధువులు, కుటుంబం మరియు ఇతర వ్యక్తుల బరువుతో పోల్చవద్దు.

మీకు ఎంత ఆదర్శ బరువు ఉందో తెలుసుకోవడానికి, మీరు దానిని మీ ఎత్తుకు సర్దుబాటు చేయవచ్చు. దాని కోసం, మీకు అనువైన శరీర బరువు ఏమిటో లెక్కించడానికి ముందు, మీరు మొదట మీ ఎత్తును తెలుసుకోవాలి.

ఆదర్శ శరీర బరువును లెక్కించడానికి, మీరు ఉపయోగించవచ్చు బ్రోకా యొక్క సూత్రం దీనిని పియరీ పాల్ బ్రోకా కనుగొన్నారు. ఈ సూత్రాన్ని ఉపయోగించడం చాలా సులభం.

మీ వద్ద ఉన్న బరువును తెలుసుకోవడానికి సాధారణ లేదా, మీరు దీన్ని ఫార్ములాతో లెక్కించవచ్చు:

సాధారణ బరువు (కేజీ) = ఎత్తు (సెం.మీ) - 100

కాబట్టి, మీరు 160 సెం.మీ ఎత్తు కలిగి ఉంటే, మీరు 60 కిలోల బరువును కలిగి ఉంటారు. అయితే, మీరు ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును కలిగి ఉండాలంటే ఇది భిన్నంగా ఉంటుంది.

ఈ ఆదర్శ శరీర బరువు స్త్రీపురుషుల మధ్య తేడాను కలిగి ఉంటుంది. పురుషులు మరియు మహిళల శరీర కూర్పు భిన్నంగా ఉంటుంది. పురుషుల కంటే మహిళల కంటే ఎక్కువ కండర ద్రవ్యరాశి ఉంటుంది, అయితే మహిళల్లో శరీర కొవ్వు కూర్పు ఎక్కువ.

శరీర బరువును ఎలా లెక్కించాలో ఈ క్రిందివి ఆదర్శ బ్రోకా యొక్క సూత్రాన్ని ఉపయోగించి.

పురుషులు : ఆదర్శ శరీర బరువు (కేజీ) = -

స్త్రీ: ఆదర్శ శరీర బరువు (కేజీ) = -

ఉదాహరణకు, మీరు 158 సెం.మీ ఎత్తు ఉన్న మహిళ అయితే, మీ ఆదర్శ బరువు 58-8.7 = 49.3 సెం.మీ.

ఆదర్శ శరీర బరువును పొందడానికి కీ

పై వివరణ నుండి మీరు సాధారణ బరువు కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఇది మీకు అనువైనది కాదని చూడవచ్చు. సాధారణంగా ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును కోరుకునే మహిళలు. ఆదర్శవంతమైన బరువు మరియు సన్నని శరీరాన్ని కలిగి ఉండటం ప్రతి స్త్రీ కల. ఇది సహజమైనది, కానీ ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును పొందడానికి మీరు చేసే ఆహారం తప్పు దశగా ఉండనివ్వవద్దు.

ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువు పొందడానికి మీరు కఠినమైన ఆహారం తీసుకోవాలి అని కాదు. మీ శరీరంలోకి వెళ్ళే శక్తిని బయటకు వెళ్ళే శక్తితో సమతుల్యం చేసుకోవడమే ముఖ్య విషయం. ఆదర్శ బరువును పొందడానికి మీరు బరువు తగ్గవలసి వస్తే, అప్పుడు మీ శరీరం నుండి వచ్చే శక్తి శక్తి కంటే ఎక్కువగా ఉండాలి మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉండాలి.

ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును పొందడం మీకు కష్టమైతే, మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా మార్చడానికి సాధారణ బరువు కలిగి ఉంటే సరిపోతుంది. మీ బరువు సాధారణ వర్గంలోకి వస్తుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి, మీరు BMI (బాడీ మాస్ ఇండెక్స్) సూత్రాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.