సరైన తలనొప్పి: కారణాలు మరియు దానిని అధిగమించడానికి మార్గాలు

మీకు ఎప్పుడైనా కుడి వైపు తలనొప్పి ఉందా? రోజువారీ కార్యకలాపాల ప్రభావాల నుండి కొన్ని వైద్య పరిస్థితుల వరకు ఈ వైపు తలనొప్పి వివిధ రకాల వల్ల వస్తుంది. అయినప్పటికీ, కుడి వైపున తలనొప్పికి వివిధ కారణాలు ఉన్నప్పటికీ, ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే వాటిని అధిగమించడానికి అనేక మార్గాలు కూడా ఉన్నాయి. కారణాలు, మాదకద్రవ్యాల ఎంపికలు మరియు తలనొప్పిని త్వరగా ఎలా ఎదుర్కోవాలో పూర్తి వివరణ ఇక్కడ చూడండి.

తలనొప్పికి వివిధ కారణాలు

దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ, మీతో సహా, వారి జీవితంలో కనీసం ఒక్కసారైనా కుడి వైపున తలనొప్పి వచ్చింది. అయితే, ప్రతి వ్యక్తికి తలనొప్పి యొక్క కారణాలు ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉండవచ్చు. ఇక్కడ కొన్ని అవకాశాలు ఉన్నాయి:

1. జీవనశైలి కారకాలు

తలనొప్పి సాధారణంగా పుర్రె లేదా తల యొక్క నిర్మాణంలో సమస్యలు కాకుండా ఇతర పరిస్థితుల వల్ల సంభవిస్తుంది, ఇవి నరాలను నొప్పికి మరింత సున్నితంగా ఉండటానికి ప్రేరేపిస్తాయి.

మీ తలనొప్పి మీ జీవనశైలి మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాల యొక్క అభివ్యక్తి అని దీని అర్థం:

• అలసట.
• ఆలస్యంగా తినండి లేదా భోజనం దాటవేయండి.
• మెడ కండరాల సమస్యలు.
• పెంగర్ అలియాస్ హ్యాంగోవర్ (మద్యం సేవించిన తర్వాత ఆరోగ్యం బాగాలేదు).
• నిర్జలీకరణం.
• చెడు భంగిమ.
• క్రమరహిత నిద్ర షెడ్యూల్; ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం లేదా అరుదుగా తగినంత నిద్ర పొందడం (ఆలస్యంగా ఉండడం).
• ఎండలో వేడెక్కడానికి చాలా పొడవు.
• గాడ్జెట్ స్క్రీన్‌పై చాలాసేపు చూస్తున్నారు.

2. అంటువ్యాధులు మరియు అలెర్జీలు

సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్లు (సైనసిటిస్) మరియు అలెర్జీలు కుడి-వైపు తలనొప్పికి కారణమయ్యే రెండు పరిస్థితులు. అయినప్పటికీ, మీరు అనుభవించే తలనొప్పి సైనసిటిస్ వల్ల కాదు, కానీ సైనస్ గద్యాల యొక్క వాపు. ఈ పరిస్థితి మీ చెంప ఎముకలు మరియు నుదిటి వెనుక ఒత్తిడి మరియు నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

3. చాలా తరచుగా తలనొప్పి take షధం తీసుకోండి

తల నొప్పిగా ఉన్నప్పుడు, తలనొప్పి మందులు తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ ఈ పరిస్థితిని త్వరగా అధిగమించగల ప్రధాన పరిష్కారం. అయినప్పటికీ, తలనొప్పి మందుల యొక్క దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం వాస్తవానికి దీనికి కారణమవుతుంది తలనొప్పి తిరిగి.

తలనొప్పి తిరిగి తలనొప్పి యొక్క ద్వితీయ రకాల్లో చేర్చబడింది, అనగా తలనొప్పిని అధికంగా తొలగించడానికి మందులను ఉపయోగించడం వల్ల తలనొప్పి వస్తుంది. మీరు దానిని అనుభవిస్తే, మీరు నిద్ర నుండి మేల్కొన్నప్పుడు కుడి వైపున ఉన్న తలనొప్పి తీవ్రమవుతుంది.

4. ఒత్తిడి

శరీరం మీ ఒత్తిడిని ముప్పుగా చదువుతుంది. కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి, మీ శరీరం ఆడ్రినలిన్, కార్టిసాల్ మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ వంటి పెద్ద సంఖ్యలో ఒత్తిడి హార్మోన్‌లను విడుదల చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్ అణువుల విడుదల తలనొప్పిని రేకెత్తిస్తుంది.

కుడి వైపున కనిపించే ఒత్తిడి తలనొప్పి 30 నిమిషాలు మరియు 7 రోజుల కన్నా ఎక్కువ అనుభూతి చెందుతుంది. మీరు ఒత్తిడిని వదిలించుకున్న తర్వాత నొప్పి సాధారణంగా క్రమంగా తగ్గుతుంది.

ఒత్తిడి తలనొప్పి నీరసమైన నొప్పితో వర్గీకరించబడుతుంది, ఇది తలపై నొక్కడం మరియు బంధించడం అనిపిస్తుంది మరియు ఇది తలపై వ్యాపిస్తుంది, కానీ గొంతు లేదు. ఈ లక్షణం తరచుగా మెడ వెనుక భాగంలో కండరాల లాగడం లేదా బిగించడం జరుగుతుంది.

5. టెన్షన్ తలనొప్పి

తల కుడి వైపున నొప్పి కూడా టెన్షన్ తలనొప్పి వల్ల వస్తుంది (ఉద్రిక్తత తలనొప్పి). ఈ రకమైన తలనొప్పి తలనొప్పి యొక్క అత్యంత సాధారణ రకాల్లో ఒకటి.

చాలా మంది ప్రజలు తమ దైనందిన జీవితంలో ఒత్తిడి లేదా మానసిక ఒత్తిడి కారణంగా ఈ పరిస్థితిని అనుభవిస్తారు. మెడ మరియు నెత్తి వెనుక భాగంలో గట్టి కండరాలు ఉండటం వల్ల మరికొందరు టెన్షన్ తలనొప్పిని ఎదుర్కొంటారు.

ఈ తలనొప్పి తల ఒక భారీ వస్తువు ద్వారా నొక్కినప్పుడు లేదా రబ్బరు బ్యాండ్‌తో గట్టిగా చుట్టబడి ఉండటం వంటి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అంతే కాదు, మీ శరీరం మెడ మరియు తలపై వ్యాపించే భుజాలపై గొంతు అనుభూతి చెందుతుంది, మైకము, మరియు మీ ఆకలిని కూడా కోల్పోతుంది.

సాధారణంగా, తరచూ 30 నిమిషాల పాటు, ఎక్కువసేపు టెన్షన్ తలనొప్పిని అనుభవించే వ్యక్తి. వాస్తవానికి, కుడి వైపున ఉన్న టెన్షన్ తలనొప్పి ఒక వారం వరకు కొనసాగవచ్చు.

6. మైగ్రేన్

మైగ్రేన్ తలనొప్పి తరచుగా నొప్పిగా అనిపిస్తుంది మరియు తల యొక్క ఒక వైపు మాత్రమే కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది, ఉదాహరణకు కుడి. అదనంగా, మీరు చేసే శారీరక శ్రమ ద్వారా మైగ్రేన్ తలనొప్పి మరింత తీవ్రమవుతుంది.

ఉదాహరణకు, మెట్లు పైకి క్రిందికి వెళ్లడం లేదా ప్రకాశవంతమైన లైట్లు మరియు పెద్ద శబ్దాలకు గురికావడం. అదనంగా, తల యొక్క కుడి వైపున కనిపించే మైగ్రేన్ తలనొప్పి వికారం మరియు వాంతులు వంటి ఇతర లక్షణాలతో కూడా ఉంటుంది.

7. ట్రిజెమినల్ న్యూరల్జియా

ట్రిజెమినల్ న్యూరల్జియా, దీనిని కూడా పిలుస్తారు ఈడ్పు డోలౌరెక్స్ కుడి వైపు తలనొప్పికి కారణాలలో ఒకటి. ట్రిజెమినల్ న్యూరల్జియా అనేది ట్రిజెమినల్ నరాలలో నొప్పిని కలిగించే రుగ్మత. ఈ నరం దేవాలయాల వద్ద ఉన్న ముఖంలోని ప్రధాన నాడి.

ఈ సమస్య చాలా అరుదుగా వర్గీకరించబడింది, కానీ మీకు ఇది ఇప్పటికే ఉంటే, ఈ పరిస్థితి దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది. ఈ వ్యాధి తీవ్రమైన నొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు శక్తిని కోల్పోతుంది.

మీకు కుడి వైపున తలనొప్పి ఉంటే, మీరు కుడి వైపున భారీ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు. తలనొప్పి పరిస్థితి దీర్ఘకాలికంగా ఉంటే, మీరు కొన్నిసార్లు అకస్మాత్తుగా మండుతున్న అనుభూతిని మరియు ముఖంలో నొప్పిని చాలా నిమిషాలు అనుభవించవచ్చు.

లక్షణాలు రోజులు, వారాలు లేదా నెలలు ఉంటాయి మరియు నెలలు లేదా సంవత్సరాల వ్యవధిలో అదృశ్యమవుతాయి

వెంటనే చికిత్స చేయకపోతే ఈ పరిస్థితి బాధితుడి శరీరమంతా బలహీనపడుతుంది. ట్రిజెమినల్ న్యూరల్జియా మెదడు కాండంలోని రక్త నాళాలను బలహీనపరుస్తుంది మరియు స్ట్రోక్ పరిస్థితులపై ప్రభావం చూపుతుంది.

8. టెంపోరాలిస్ ఆర్టిరిటిస్

టెంపోరాలిస్ ఆర్టిరిటిస్ కూడా కుడి వైపు తలనొప్పికి ఒక కారణం. అథెరిటిస్ టెంపోరాలిస్‌ను జెయింట్ సెల్ ఆర్టరీ డిసీజ్ లేదా హోర్టన్ డిసీజ్ అని కూడా అంటారు.

మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని తీసుకువెళ్ళే ధమనులకు తాపజనక పరిస్థితి మరియు నష్టం ఉన్నప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి తరచుగా తీవ్రమైన అంటువ్యాధులతో ముడిపడి ఉంటుంది, ఇది ఎగువ మెదడు మూల కణాలలో రోగనిరోధక లోపానికి కారణమవుతుంది, ఇది ఆకస్మిక అంధత్వానికి కూడా దారితీస్తుంది.

టెంపోరాలిస్ ఆర్టరీ సాధారణంగా 50 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు గల వారిని ప్రభావితం చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, చిన్న వయస్సు వారు దీనిని అనుభవించడం అసాధారణం కాదు.

ఈ పరిస్థితిని నిర్ధారించడానికి తాత్కాలిక ధమని యొక్క బయాప్సీ అవసరం.

9. ఆక్సిపిటల్ న్యూరల్జియా

ఎగువ గర్భాశయ వెన్నెముకలో రెండు ఆక్సిపిటల్ నరాలు కండరాల నుండి మీ నెత్తి వరకు నడుస్తాయి. ఈ నరాలలో ఒకదాని యొక్క చికాకు ఒత్తిడి లేదా జలదరింపు నుండి నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

తరచుగా నొప్పి మీ తల యొక్క ఒక వైపు మాత్రమే ఉంటుంది. అందువల్ల, ఈ పరిస్థితి కుడి వైపున లేదా ఎడమవైపు మాత్రమే తలనొప్పికి కారణమవుతుంది.

కుడి వైపు తలనొప్పి యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు

తలనొప్పి రకాన్ని బట్టి మరియు అది ఎక్కడ బాధిస్తుందో బట్టి, లక్షణాలు ఈ క్రింది విధంగా మారవచ్చు:

ఉద్రిక్తత తలనొప్పి యొక్క కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు:

• నొప్పి తేలికపాటి నుండి మితమైనది.
• నొప్పి మొత్తం తలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
• నొప్పి రోజంతా ఉంటుంది.
• నిద్ర లేచినప్పుడు లేదా లేచినప్పుడు తలనొప్పి.
• అలసట.
• ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది.
• కాంతి మరియు పెద్ద శబ్దాలకు కొంచెం సున్నితమైనది.
• కండరాలలో నొప్పి.

మైగ్రేన్లు కారణంగా కుడి వైపు తలనొప్పి యొక్క కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు:

• నొప్పి మితమైన నుండి తీవ్రమైన వరకు ఉంటుంది.
• మసక దృష్టి.
• వికారం మరియు వాంతులు.
• కడుపు నొప్పి.
• ఆకలి లేకపోవడం.
• గుడ్డి మచ్చలు (మీ దృష్టిలోని 'బ్లైండ్ స్పాట్').
• పాలిపోయిన చర్మం.
• స్థిరమైన మరియు తీవ్రమైన నొప్పి, తలపై ఒక వైపు బర్నింగ్ మరియు ప్రిక్లింగ్.
• నొప్పి ఒక కన్ను లేదా కంటి ప్రాంతం వెనుక ఉంది మరియు వైపులా మారదు.
• నొప్పి ఒక రోజులో క్రమంగా తగ్గిపోతుంది మరియు అదే రోజున పునరావృతమవుతుంది.

పైన జాబితా చేయని కుడి వైపు తలనొప్పి యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఉండవచ్చు. మీకు ఒక నిర్దిష్ట లక్షణం గురించి ఆందోళనలు ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి

కుడి తలనొప్పి తీవ్రమైతే మీరు వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి. క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ నుండి కోట్ చేస్తే, ఒక వైపు తలనొప్పి వేర్వేరు విషయాలను సూచిస్తుంది. నొప్పి ఎంతకాలం కొనసాగిందో లేదా అది వచ్చి వెళుతుందో లేదో తెలుసుకోవాలి.

ద్వితీయ కారణాలను నివారించడానికి మరిన్ని పరిస్థితులను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం. కుడి వైపున తలనొప్పితో పాటు మెడ మరియు నుదిటిపై దద్దుర్లు లేదా మెడ గట్టిగా ఉండే తలనొప్పి వంటి ఇతర లక్షణాలను మీరు అనుభవిస్తే కదలడం కష్టం.

మీరు ఈ క్రింది తలనొప్పి లక్షణాలను అనుభవిస్తే మీరు సమీప వైద్యుడిని కూడా సంప్రదించాలి:

• శరీరాన్ని బలహీనపరిచే తలనొప్పి.
• ఆకస్మిక దృష్టి నష్టం.
• తలనొప్పి డబుల్ దృష్టికి కారణమవుతుంది.
• నొప్పితో విలపించడం వరకు గందరగోళం.
• చెవులు మరియు కళ్ళ దగ్గర నొప్పి.
• కదిలేటప్పుడు లేదా దగ్గుతున్నప్పుడు తల చాలా బాధిస్తుంది.

వైద్యులు కుడి వైపు తలనొప్పిని నిర్ధారించే విధానం

మీకు అనిపించే కుడి వైపు తలనొప్పి యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ లేదా తీవ్రతలో మార్పులు వస్తే మీ వైద్యుడిని చూడటానికి అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. మీరు ఆసుపత్రిలో వైద్యుడిని చూడటానికి వెళ్ళినప్పుడు, డాక్టర్ మొదట శారీరక పరీక్ష చేస్తారు. అదనంగా, డాక్టర్ మీ వైద్య చరిత్ర మరియు కనిపించే ఏవైనా లక్షణాల గురించి కూడా అడుగుతారు.

అప్పుడు, మీకు అనిపించే ఏదైనా కుడి-వైపు తలనొప్పి నిర్ధారణను నిర్ధారించడానికి డాక్టర్ వివిధ పరీక్షలను నిర్వహిస్తారు. చేయగలిగే పరీక్షలలో ఇవి ఉన్నాయి:

• వెన్నుపాము లేదా మెదడు, టాక్సిన్స్ లేదా రక్తనాళాల సమస్యలు సంక్రమించే రక్త పరీక్షలు.
• CT కపాల స్కాన్లు, మీ మెదడు యొక్క క్రాస్ సెక్షనల్ వీక్షణను పొందడానికి, ఇది అంటువ్యాధులు, కణితులు, మెదడులో రక్తస్రావం మరియు మెదడు దెబ్బతినడాన్ని నిర్ధారించడంలో సహాయపడుతుంది.
• తల యొక్క MRI స్క్రీనింగ్ పరీక్ష. ఈ పరీక్షలో రక్త నాళాలు మరియు మెదడు విచ్ఛిన్నం, మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థలో అసాధారణతలు, మెదడులో రక్తస్రావం, స్ట్రోకులు, రక్త నాళాలతో సమస్యలు మరియు అంటువ్యాధులు ఉన్నాయి.

తలనొప్పికి చికిత్స చేయడానికి మందుల ఎంపిక

కుడి-వైపు తలనొప్పితో వ్యవహరించే అత్యంత సాధారణ మార్గం ఓవర్ ది కౌంటర్ .షధాలను తీసుకోవడం. సరైన తలనొప్పికి చికిత్స చేయడానికి మీరు buy షధం కొనాలనుకుంటే మీరు డాక్టర్ నుండి ప్రిస్క్రిప్షన్ ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదని దీని అర్థం.

తల యొక్క కుడి వైపున అనిపించే చాలా నొప్పి నొప్పి నివారణలను తీసుకోవడం ద్వారా సహాయపడుతుంది. తలనొప్పికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే కొన్ని మందులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• ఆస్పిరిన్.
• నాప్రోక్సెన్ (అలీవ్).
• పారాసెటమాల్ (టైలెనాల్).
• ఇబుప్రోఫెన్ (అడ్విల్, మోట్రిన్).

అయితే, ఈ మందులను ఎక్కువగా వాడకూడదు. ఓవర్-ది-కౌంటర్ ations షధాలను చాలా తరచుగా వాడవచ్చు రీబౌండ్ లేదా నొప్పి నివారణల వల్ల తలనొప్పి వస్తుంది.

ఈ రకమైన తలనొప్పి చికిత్స చేయడం కష్టం మరియు మీరు ఇప్పటికే drugs షధాల మీద ఆధారపడి ఉంటే నొప్పిని కలిగించే drugs షధాలపై ఆధారపడి ఉంటే సంభవించవచ్చు.

సరైన తలనొప్పిని త్వరగా ఎలా ఎదుర్కోవాలి

కుడి వైపున తలనొప్పికి కారణం వచ్చినప్పుడు, మీలో కొందరు నిరంతరం మందులు తీసుకోవటానికి ఇష్టపడరు. అందువల్ల, కుడి వైపున ఉన్న తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మందులు తీసుకోవడానికి పరుగెత్తే ముందు సహజ తలనొప్పి నివారణలను ప్రయత్నించండి:

1. చీకటి గదిలో విశ్రాంతి తీసుకోండి

మీరు కదలికలో ఉన్నప్పుడు కుడి వైపు తలనొప్పి కనిపించినట్లయితే, వెంటనే పడుకోవడానికి లేదా కూర్చోవడానికి ఒక స్థలాన్ని కనుగొనండి. నిశ్శబ్ద గదిలో మరియు కొంచెం చీకటిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

చుట్టుపక్కల వాతావరణం నుండి శబ్దాన్ని నివారించండి. శాంతించండి మరియు మీ తల మరియు భుజాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. తల యొక్క కుడి వైపున నొప్పిని తగ్గించడంలో ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

2. విశ్రాంతి

కుడి వైపున తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందే మార్గంగా మీరు విశ్రాంతి చేయవచ్చు. మీరు సాధారణంగా ధ్యానం చేస్తే, కుడి వైపున తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు ధ్యాన పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు.

కళ్ళు మూసుకుని మీ శ్వాసను పట్టుకోండి. మీకు ఇష్టమైన సౌకర్యవంతమైన ప్రదేశంలో ఉన్నారా అని ఆలోచించండి మరియు కుడి వైపున తలనొప్పి మసకబారుతుంది.

3. కుదించు

కోల్డ్ కంప్రెస్ మరియు హాట్ కంప్రెస్ చేయడం ద్వారా మీరు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

వెచ్చని వస్త్రాన్ని ఉపయోగించి నుదిటి మరియు మీ మెడ వెనుక భాగాన్ని కుదించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు గట్టి కండరాలను సడలించడానికి సహాయపడుతుంది. ఆ తరువాత, భాగాన్ని కోల్డ్ కంప్రెస్‌తో కుదించడం ద్వారా కొనసాగించండి.

మీరు రుమాలుతో చుట్టబడిన అనేక ఐస్ క్యూబ్లను ఉపయోగించవచ్చు. ఈ చల్లని ప్రభావం రక్త నాళాలను తగ్గిస్తుంది. రక్త నాళాలు కుంచించుకుపోయినప్పుడు, తల యొక్క కుడి వైపున నొప్పిని కలిగించే సున్నితమైన నరాలపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

4. తేలికగా మసాజ్ చేయండి

మీరు మీ చూపుడు వేలు మరియు బొటనవేలు ఉపయోగించి ప్రభావిత ప్రాంతానికి మసాజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. 7-15 సెకన్ల పాటు స్థిరమైన లైట్ మసాజ్ ఇవ్వండి, తరువాత విడుదల చేయండి. తల యొక్క కుడి వైపు నొప్పి తగ్గే వరకు మీరు మళ్ళీ చేయండి.

మీ తల, మెడ మరియు భుజాలకు మసాజ్ చేయడానికి మరొకరిని పొందడానికి ప్రయత్నించండి. తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు దీన్ని చేయవచ్చు.

సరైన ఒత్తిడితో మసాజ్ చేయమని అడగండి, ఎందుకంటే ఇది చాలా నెమ్మదిగా ఉంటే ఉద్రిక్త కండరాలను సడలించదు, కానీ చాలా కష్టంగా ఉంటే అది మీ తలనొప్పిని పెంచుతుంది.

5. తినండి

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల తల కుడి వైపున సహా తలనొప్పి వస్తుంది. ముందుగా మృదువైన చిరుతిండి తినడానికి లేదా వెచ్చని తీపి టీ తాగడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగించే అనేక ఆహారాలను తినవచ్చు.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడం వల్ల కుడి వైపు తలనొప్పి రాకుండా ఉండటానికి ఎల్లప్పుడూ సమయానికి తినడానికి ప్రయత్నించండి.

6. సాగదీయండి

భుజాలు మరియు మెడలోని కండరాలలో ఉద్రిక్తత వల్ల మీకు తలనొప్పి తలెత్తుతుంది. ఈ ఉద్రిక్తత ఒత్తిడి, అలసట లేదా ఎక్కువసేపు ఒకే స్థితిలో కూర్చోవడం వల్ల సంభవించవచ్చు.

ఇది మీ తలనొప్పికి కారణం అయితే, మీరు మీ తలను ఒక వైపుకు వంచి, సెమిసర్కిల్‌లో నెమ్మదిగా క్రిందికి తిప్పడం వంటి సాధారణ సాగతీత చేయవచ్చు. అప్పుడు, మీ గడ్డం మీ ఛాతీని తాకనివ్వండి. మీరు ఎదురుగా పునరావృతం చేయవచ్చు.

7. నీరు త్రాగటం మర్చిపోవద్దు

నిర్జలీకరణానికి ఒక సంకేతం తలనొప్పి, ఇది మీరు కుడి వైపున కూడా అనుభూతి చెందుతుంది. కుడి వైపున తలనొప్పి దాహం, పొడి నోరు, అధిక అలసట మరియు తరచుగా మూత్రవిసర్జనతో ఉంటే, ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.

కుడి తలనొప్పి తగ్గిన తరువాత, దానికి కారణమేమిటో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఆలస్యంగా తినడం, తక్కువ తాగడం, ఒత్తిడి చేయడం లేదా ఎక్కువసేపు అసౌకర్య స్థితిలో కూర్చోవడం కావచ్చు. ఈ విషయాలు సాధారణంగా కారణం ఉద్రిక్తత తలనొప్పి.

సరైన తలనొప్పికి కారణాన్ని ముందుగానే తెలుసుకోవడం ద్వారా మరియు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవడం ద్వారా, భవిష్యత్తులో తిరిగి రాకుండా మీరు నిరోధించవచ్చు.