9 మీరు ప్రయత్నించగల ఫ్లూ కోసం సిఫార్సు చేసిన ఆహారం

ఫ్లూ లేదా ఇన్ఫ్లుఎంజా అనేది తక్కువ అంచనా వేయకూడదు. దగ్గు మరియు జలుబు వంటి లక్షణాలు తేలికగా కనిపించినప్పటికీ, ఈ వ్యాధి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను మరింత తీవ్రంగా కలిగిస్తుంది. ఈ వ్యాధికి నిర్దిష్ట చికిత్స లేదు, కానీ మీరు పోషకమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం ద్వారా కోలుకోవడం వేగవంతం చేయవచ్చు. ఫ్లూ ఉన్నవారికి ఏ ఆహారాలు సిఫారసు చేయాలనే దానిపై మీకు ఆసక్తి ఉందా? తరువాతి వ్యాసం కోసం వేచి ఉండండి!

ఫ్లూ బాధితులకు సిఫార్సు చేసిన ఆహారాల జాబితా

సాధారణంగా, వైరస్ దాడి చేసినప్పుడు శరీరం రోగనిరోధక వ్యవస్థగా ప్రతిరోధకాలను ఏర్పరుస్తుంది. అయితే, కథ ఇన్ఫ్లూజ్నా వైరస్ నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది.

ఫ్లూ వైరస్లు వాటి DNA నిర్మాణంలో స్వల్ప మార్పులతో పరివర్తన చెందుతాయి. తత్ఫలితంగా, ఈ వైరస్‌కు వ్యతిరేకంగా మన శరీరాలు రోగనిరోధక శక్తిని సృష్టించడం అసాధ్యం.

అయినప్పటికీ, మీరు వైద్యం వేగవంతం చేయవచ్చు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం ద్వారా మీ శరీరం వైరస్ నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది. ఫ్లూ కోసం ఈ క్రింది కొన్ని ఆహారాలను పరిశీలిద్దాం!

1. కూరగాయల సూప్

మంచి కారణంతో క్లాసిక్ కోల్డ్ రెమెడీగా ఇది చాలా కాలంగా ఉంది. వేడి సాస్ సాదా నీరు మరియు వేడి టీ మాదిరిగానే ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

అదనంగా, దానిలోని చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు శరీరంపై యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది ముక్కు మరియు సైనస్ భాగాలలో వచ్చే వాపు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసులో కలిపిన కూరగాయలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైటోకెమికల్స్ కూడా ఉన్నాయి, ఇవి రికవరీని వేగవంతం చేస్తాయి.

2. వెల్లుల్లి

ఆరోగ్య సమాజంలో గొప్ప శక్తిని కలిగి ఉన్న ఒక ఆహార పదార్ధం వెల్లుల్లి. వెల్లుల్లి అనేది యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన ఫ్లూకు ఆహారం.

ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు వెల్లుల్లిని శక్తివంతమైన యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీవైరల్ ఏజెంట్‌గా చేస్తాయి మరియు ఫ్లూతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి.

నుండి ఒక వ్యాసం ప్రకారంకోక్రాన్వెల్లుల్లిలో యాంటీమైక్రోబయాల్ మరియు యాంటీవైరల్ ఏజెంట్లు ఉన్నాయని నమ్ముతారు, ఇవి ఫ్లూ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ఉపయోగపడతాయి.

కారంగా మరియు రుచిగా ఉండే వెల్లుల్లి చాలా మంచి రుచి చూడకపోవచ్చు. అయితే, ఈ కిచెన్ మసాలా బ్యాక్టీరియా మరియు సూక్ష్మక్రిములతో పోరాడటానికి మరియు నాసికా రద్దీ వలన కలిగే నొప్పిని తగ్గించే శక్తిని కలిగి ఉంటుంది.

3. అరటి

మీరు కోలుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, వెంటనే చాలా ఘనమైన ఆహారాన్ని తినాలని నిర్ణయించుకోకండి. ముందు రోజులు, మీరు ఎక్కువ ద్రవాలు కలిగి ఉన్న ఎక్కువ ఆహారాన్ని తింటారు. మీరు నిజంగా ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లకు తిరిగి రావడానికి ముందు పరివర్తన కాలం ఉండాలి.

అరటి వంటి సాధారణ ఆహారపు అలవాట్లకు తిరిగి మారడానికి సహాయపడే ఆహారాలు మీ కడుపు వికారం లేదా ఉబ్బరం అనిపించకుండా సర్దుబాటు చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. అరటిపండ్లలో కూడా పొటాషియం చాలా ఉంది, ఇది కండరాల నొప్పులు మరియు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు జలుబు యొక్క లక్షణాలు (జలుబు).

4. కూరగాయల రసం

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి మరొక మార్గం తాజా కూరగాయల రసాలను తినడం. పండ్ల రసాల మాదిరిగా కాకుండా, కూరగాయల రసాలలో సాధారణంగా చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి యాంటీఆక్సిడెంట్లు చాలా ఉన్న జలుబుకు ఆహార మెనుల్లో ఇది కూడా ఒకటి. వాటిని రసాలుగా ఏర్పరచడం ద్వారా, ఈ కూరగాయలు తినడం సులభం అవుతుంది, ముఖ్యంగా మీకు ఆకలి లేకపోతే.

5. చికెన్ లేదా టర్కీ

మీ శరీరం బలహీనమైన స్థితిలో ఉన్నప్పుడు మీ అవసరాలను తీర్చడానికి పౌల్ట్రీ ఆరోగ్యకరమైన మరియు మంచి ప్రోటీన్ మూలం. ఫ్లూ సమయంలో ప్రోటీన్ ఆహారాలు తినడం వల్ల మీ శరీరానికి వ్యాధితో పోరాడటానికి అవసరమైన శక్తి లభిస్తుంది.

శరీరం చాలా స్థితిస్థాపకంగా ఉన్నప్పటికీ మరియు సహాయం లేకుండా చాలా రోగాలను ఎదుర్కోగలిగినప్పటికీ, ప్రోటీన్ నుండి వచ్చే బూస్ట్ రోగనిరోధక శక్తిని శక్తివంతం చేస్తుంది, కోలుకోవడం వేగవంతం చేస్తుంది మరియు ఫ్లూ తిరిగి రాకుండా చేస్తుంది.

6. సుగంధ ద్రవ్యాలు

పసుపు, లవంగాలు, దాల్చినచెక్క వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. జలుబును నివారించడానికి ప్రతిరోజూ ఒక టీస్పూన్ మసాలా తీసుకోవడం మంచిది.

మీరు మీ ఉదయం వోట్మీల్ లో కొన్ని దాల్చినచెక్క కలపడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఫ్లూ మిమ్మల్ని తాకిందని మీకు ఇప్పటికే అనిపిస్తే, మీరు ఫ్లూ కోసం భోజనం చేయవచ్చు, అనేక మసాలా దినుసుల మిశ్రమం నుండి జ్వరం చెమట పట్టడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక టీ తయారు చేయడానికి వేడినీటిలో ½ టీస్పూన్ దాల్చినచెక్క మరియు as టీస్పూన్ కొత్తిమీర కలపడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు జ్వరం వచ్చినప్పుడు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి ¼ టీస్పూన్ గ్రౌండ్ అల్లం కూడా జోడించవచ్చు.

7. కారంగా ఉండే ఆహారం

మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు, మీకు ఆకలి రాకపోవచ్చు ఎందుకంటే మీ నాలుక ఆహార రుచిని రుచి చూడదు. బాగా, మసాలా వంటకాలు చప్పగా రుచి చూసే ఆహారాల కంటే రుచికి ఎక్కువ సామర్థ్యాన్ని అందించడంలో సహాయపడతాయి.

మీరు సూప్, టీ మరియు ఇతర ఆహారాలకు కారపు మిరియాలు జోడించవచ్చు. ఫ్లూతో వచ్చే రద్దీని తగ్గించడానికి మీరు మసాలా కూరగాయలు, చికెన్ కర్రీ లేదా స్పైసీ స్టైర్-ఫ్రై డిష్ కూడా ఆనందించవచ్చు.

అయితే, మీరు ఈ ఫ్లూ కోసం ఆహారాలు తినడంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మీరు మిరపకాయ ఎక్కువగా తినడం ఇష్టం లేదు మరియు మీరు అజీర్ణానికి కారణమవుతారు.

8. పెరుగు

జలుబును అధిగమించడానికి పెరుగు కూడా ఇష్టపడే ఆహారం. మంచి బ్యాక్టీరియా మాత్రమే కాదు, పెరుగు కూడా ప్రోటీన్ యొక్క అధిక మూలం.

పత్రికలో 2011 అధ్యయనం ఇంటర్నేషనల్ ఇమ్యునోఫార్మాకాలజీ పెరుగులోని కంటెంట్ ఎలుకలలో ఫ్లూ వైరస్తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుందని పేర్కొన్నారు. అయినప్పటికీ, మానవ శరీరంలో ఫ్లూ వైరస్ పై పెరుగు ప్రభావం ఇంకా దర్యాప్తు అవసరం.

9. విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే కూరగాయలు, పండ్లు

విటమిన్ సి వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని రహస్యం కాదు, వాటిలో ఒకటి ఫ్లూ లక్షణాలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

ఫ్లూ బాధితులకు విటమిన్ సి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటంటే, ఇది ఓర్పును పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా శరీరం ఫ్లూ వైరస్ తో బాగా పోరాడగలదు మరియు వేగంగా కోలుకుంటుంది.

కాబట్టి, ఫ్లూ లక్షణాలను తగ్గించడంలో మీరు తినే ఆహార ఎంపికలు ఇవి. ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడంతో పాటు, లక్షణాలు చాలా బాధ కలిగిస్తే మీరు కోల్డ్ మెడిసిన్ కూడా తీసుకోవచ్చు. మీరు మందులు తీసుకున్నప్పటికీ మీకు అనిపించే లక్షణాలు మెరుగుపడకపోతే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.