తలనొప్పికి పండ్లు: 7 సెనాట్ నుండి ఉపశమనం పొందగలవు

తలనొప్పి ఎప్పుడైనా మరియు ఎక్కడైనా కొట్టవచ్చు. బాగా, విశ్రాంతి మరియు తలనొప్పి medicine షధం తీసుకోవడమే కాకుండా, ఈ పరిస్థితిని మరింత వేగంగా వదిలించుకోవడానికి మీరు పండు కూడా తినవచ్చు. మీరు ఇంట్లో తలనొప్పి ఉపశమనకారిగా ప్రయత్నించే పండ్ల కనీసం ఆరు ఎంపికలు ఉన్నాయి. మీరు దేని గురించి ఆసక్తిగా ఉన్నారు? కింది సిఫార్సులను చూడండి.

తలనొప్పి ఉపశమనం కోసం ఉత్తమ పండ్ల సిఫార్సులు

అనారోగ్యకరమైన ఆహార కారకం తలనొప్పికి అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి. క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ నుండి కోట్ చేయబడినది, రసాయన కూర్పు మరియు ఆహారం యొక్క కంటెంట్ తలనొప్పికి ప్రేరేపించే వాటిలో ఒకటి. అందువల్ల తలనొప్పికి చికిత్స చేయడానికి పోషక సమతుల్య ఆహారం తినడం మరియు కూరగాయలు మరియు పండ్ల తీసుకోవడం పెంచడం చాలా ముఖ్యం.

తలనొప్పి నుండి బయటపడటానికి, మీరు ప్రయత్నించగల అనేక పండ్ల సిఫార్సులు ఉన్నాయి. ఇక్కడ ఎంపికలు ఉన్నాయి:

1. పుచ్చకాయ

నిర్జలీకరణం వల్ల తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగించే పుచ్చకాయ. లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, నిర్జలీకరణం తలనొప్పి లేదా మైగ్రేన్ కలిగిస్తుంది. పుచ్చకాయలో 92% నీరు ఉన్నట్లు పిలుస్తారు, ఇది శరీర ద్రవ స్థాయిలను పునరుద్ధరించగలదు.

అదనంగా, పుచ్చకాయలో ఫైబర్, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ మరియు మెగ్నీషియం వంటి తలనొప్పి బాధితులకు ఉపయోగపడే ఇతర పదార్థాలు కూడా ఉన్నాయి. తలనొప్పి బాధితులలో, మెగ్నీషియం కంటెంట్ అవసరం. కారణం, ఈ ఖనిజ లోపం తరచుగా తలనొప్పి బాధితులతో ముడిపడి ఉంటుంది మరియు ఇది ట్రిగ్గర్‌లలో ఒకటిగా చెప్పబడుతుంది.

అయితే, మీరు ఈ తలనొప్పి ఉపశమన పండును పూర్తిగా పండిన స్థితిలో తినాలని గమనించాలి. అతిగా లేదా దాదాపు కుళ్ళిన పుచ్చకాయ తినవద్దు. కారణం, కుళ్ళిపోయే ప్రక్రియలో, ఈ పండు టైరామిన్ అనే వ్యర్థ పదార్థాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. టైరామిన్ సున్నితమైన వ్యక్తులలో మైగ్రేన్ తలనొప్పిని ప్రేరేపించగలదు.

2. అరటి

క్లస్టర్ తలనొప్పితో సహా తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు అరటిపండ్లను పండ్లుగా ఉపయోగించవచ్చు. కారణం, అరటిలో అధిక పొటాషియం ఉంటుంది. నిర్జలీకరణం వల్ల తలనొప్పి వచ్చినప్పుడు మీరు కోల్పోయిన శరీరంలోని ద్రవాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్లను పునరుద్ధరించడానికి పొటాషియం సహాయపడుతుంది.

అంతే కాదు, అరటిలో మెగ్నీషియం ఉన్నట్లు కూడా తెలుసు, కాబట్టి అవి తలనొప్పి బాధితులలో మెగ్నీషియం స్థాయిలను పెంచుతాయి. ఒక మధ్యస్థ అరటిలో 32 మి.గ్రా మెగ్నీషియం ఉన్నట్లు తెలుస్తుంది. అరటిపండ్లతో పాటు, బాదం, బచ్చలికూర లేదా ఇతర తలనొప్పిని తగ్గించే ఆహారాలలో కూడా అధిక మెగ్నీషియం ఉంటుంది.

3. అవోకాడో

అరటిపండ్లు కాకుండా, మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే పండ్లు కూడా అవోకాడోస్‌లో కనిపిస్తాయి. అందువల్ల, ఈ పండు మీకు తలనొప్పిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

డైస్డ్ అవోకాడో యొక్క ఒక వడ్డింపులో 44 మి.గ్రా మెగ్నీషియం ఉంటుంది. ఈ మొత్తం మీ రోజువారీ మెగ్నీషియం అవసరంలో 11-15 శాతం. సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ మెగ్నీషియం వయోజన పురుషులలో రోజుకు 400-420 మి.గ్రా మరియు వయోజన మహిళల్లో రోజుకు 310-320 మి.గ్రా.

మెగ్నీషియం మాత్రమే కాదు, అవోకాడోలో ఇతర పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి, అవి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, బి విటమిన్లు, విటమిన్ కె, విటమిన్ ఇ మరియు పొటాషియం, ఇవన్నీ తలనొప్పి బాధితులకు మంచివి.

4. పైనాపిల్

తదుపరి తలనొప్పికి పండు పైనాపిల్. ద్వితీయ రకాల తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు ఈ పండును ఉపయోగించవచ్చు, ముఖ్యంగా సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్ లేదా సైనసిటిస్ కారణంగా సంభవిస్తుంది. పైనాపిల్‌లో ప్రోటీన్‌ను జీర్ణం చేయడానికి పనిచేసే బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది.

ఒక అధ్యయనం 2016 లో నిర్వహించి ఒక పత్రికలో ప్రచురించబడింది బయోమెడికల్ నివేదికలు ముఖ్యంగా పిల్లలలో సైనసిటిస్ వ్యవధిని తగ్గించే అవకాశం బ్రోమెలైన్ కలిగి ఉంది. అదనంగా, ఈ పండు శ్వాసను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శ్వాసకోశ వాపును తగ్గిస్తుంది.

అదనంగా, పైనాపిల్‌లో బి విటమిన్లు కూడా ఉన్నాయి, ఇది మెదడు దాని పనితీరును మెరుగ్గా నిర్వహించడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవటానికి శరీర సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. తలనొప్పి, ముఖ్యంగా టెన్షన్ తలనొప్పికి ట్రిగ్గర్‌లలో ఒత్తిడి ఒకటి. అయితే, ఈ పండును అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కడుపు నొప్పి లేదా విరేచనాలు కూడా దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతాయి.

5. క్రాన్బెర్రీస్

క్రాన్బెర్రీస్ (క్రాన్బెర్రీస్) మూత్ర మార్గము యొక్క ఇన్ఫెక్షన్ల చికిత్సకు ఒక ప్రసిద్ధ పండు. అయితే, మీరు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి క్రాన్బెర్రీస్ కూడా తినవచ్చు.

క్రాన్బెర్రీస్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉండటం దీనికి కారణం సాల్సిలిక్ ఆమ్లము ఇది నొప్పిని తగ్గించడానికి ఆస్పిరిన్ వలె పనిచేస్తుంది. ఈ కంటెంట్ మంట, వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు తలనొప్పికి కారణమయ్యే రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారించవచ్చు.

6. యాపిల్స్

మైగ్రేన్ లక్షణాలతో సహా తలనొప్పి బాధితులకు వినియోగం కోసం యాపిల్స్ ఒక పండు. కారణం, ఈ పండులో తక్కువ స్థాయిలో టైరామిన్ ఉంటుంది, తద్వారా ఇది తలనొప్పికి కారణం కాదు. అంతే కాదు, మీరు ఎదుర్కొంటున్న తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు ఈ పండును కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.

యాపిల్స్‌లో అధిక ఫైబర్ మరియు విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేసే అనేక ఫైటోకెమికల్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయని చెబుతారు. ఈ పదార్థాలన్నీ అజీర్ణం వల్ల తలనొప్పిని తొలగించడానికి పరోక్షంగా సహాయపడతాయి.

వెంటనే తినే పండ్లే కాకుండా, మీరు కూడా తినవచ్చు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ లేదా తలనొప్పి ఉపశమనం కోసం ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తలనొప్పికి సహజ నివారణలలో ఒకటి.

7. చెర్రీస్

ఒక వ్యక్తి యొక్క యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి చెర్రీస్ వాటి లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి. అంతే కాదు, ఈ పండు తినడం వల్ల తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం కలుగుతుందని కూడా నమ్ముతారు.

ఆపిల్ల మాదిరిగానే, చెర్రీలలో టైరామిన్ స్థాయిలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి ఈ పండు మైగ్రేన్ బాధితుల వినియోగానికి సురక్షితం. అదనంగా, మిచిగాన్ స్టేట్ యూనివర్శిటీకి చెందిన పరిశోధకులు చెర్రీలకు వాటి ఎరుపు రంగును ఇచ్చే రసాయనం ఆస్పిరిన్ కన్నా నొప్పిని బాగా తగ్గిస్తుందని మరియు విటమిన్ ఇ సప్లిమెంట్‌తో పోల్చదగిన యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణను అందిస్తుందని కనుగొన్నారు.

ఈ పండు ఆస్పిరిన్ మరియు ఇబుప్రోఫెన్ వంటి సైక్లోక్సిజనేజ్ -1 మరియు 2 ఎంజైమ్‌లను కూడా తలనొప్పి బాధితులలో నొప్పిని తగ్గించడంలో పని చేస్తుంది.

మీరు అనుభవించే తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు క్రమం తప్పకుండా పండు తీసుకోవచ్చు. అయితే, మీరు ఎదుర్కొంటున్న తలనొప్పి నిజంగా బాధించేది లేదా మీకు అసౌకర్యంగా ఉంటే, సరైన చికిత్స కోసం మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

మీకు తలనొప్పి ఉన్నప్పుడు తప్పించవలసిన పండు

అన్ని రకాల పండ్లు ప్రాథమికంగా శరీర ఆరోగ్యానికి మంచివి. పైన ఉన్న పండ్ల వరుస తలనొప్పి నివారణగా అదనపు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది.

అయినప్పటికీ, కొన్ని తలనొప్పిని ప్రేరేపించే ఇతర పండ్లు కూడా ఉన్నాయి. ఒక ఉదాహరణ సిట్రస్ పండ్లు, నిమ్మకాయలు మరియు నారింజ వంటివి, ఇవి కొంతమందిలో మైగ్రేన్లను ప్రేరేపిస్తాయని భావిస్తారు.

అయినప్పటికీ, ఈ పండ్లను తినే ప్రతి ఒక్కరూ ఖచ్చితంగా మైగ్రేన్ తలనొప్పిని అనుభవించరు. మీరు కొన్ని పండ్లను తిన్న తర్వాత 20 నిమిషాల నుండి 2 గంటల వరకు స్థిరమైన తలనొప్పిని అనుభవిస్తే మీరు సున్నితంగా ఉంటారు.

ప్రతి వ్యక్తిలో మైగ్రేన్ యొక్క కారణం భిన్నంగా ఉండవచ్చు. అందువల్ల, మీ మైగ్రేన్ల కారణాన్ని మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మీరు అనుభవించిన తలనొప్పి యొక్క సమయాన్ని నమోదు చేసే డైరీని ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఆ విధంగా, తలనొప్పికి కారణమేమిటో అర్థం చేసుకోవడం మీకు సులభం అవుతుంది.

కొన్ని పండ్లు తలనొప్పిని ప్రేరేపిస్తే, మీరు వాటిని తక్కువ లేదా పరిమిత భాగాలలో తినడం మంచిది.