సిగరెట్ల చుట్టూ ఉన్న తప్పు అపోహలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

ఇండోనేషియాలోనే కాకుండా ప్రపంచవ్యాప్తంగా ధూమపానం మానేయడం చాలా కష్టం. నిజానికి, నివేదించినట్లు WebMD, సగటు ధూమపానం చేసేవారు నాన్‌స్మోకర్ల కంటే 14 సంవత్సరాల ముందే చనిపోతారు, మరియు ధూమపానం చేయని వారిలో సగం మంది చివరికి ధూమపానం నుండి చనిపోతారు.

ఎవరైనా ధూమపానం చేయడానికి కారణాలు వైవిధ్యంగా ఉంటాయి. నిష్క్రమించడం కూడా చాలా కష్టం, ముఖ్యంగా తప్పుడు అపోహల కారణంగా ధూమపానం చేసేవారు ధూమపానం మానేయడం కంటే ధూమపానం కొనసాగించాలని ఎంచుకుంటారు. ఈ తప్పుదోవ పట్టించే అపోహలు కొన్నిసార్లు ప్రజలను సోమరితనం లేదా ధూమపానం మానేయడానికి భయపడతాయి లేదా ధూమపానం మానేయడం వ్యర్థమైన చర్య అని కూడా అనుకుంటారు ఎందుకంటే అన్ని lung పిరితిత్తులు దెబ్బతిన్న తరువాత.

అది సరియైనదేనా? ధూమపానం మరియు ధూమపానం మానేయడం గురించి చాలా సాధారణమైన 7 అపోహలను చూడండి, మరియు అవన్నీ ఎందుకు నమ్మలేనివి.

1. మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని వ్యాయామం చేయడంలో మరియు తినడంలో శ్రద్ధ వహించినంత కాలం పొగ త్రాగటం మంచిది

కొంతమంది ధూమపానం చేసేవారు తమ ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లైన మంచి పోషకాహారం తీసుకోవడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల వారు ధూమపానం చేసినప్పటికీ వారి ఆరోగ్యాన్ని సమతుల్యం చేసుకోవచ్చు మరియు కాపాడుకోవచ్చు. ఇంకా ధూమపానం మరియు ఆరోగ్య రంగంలోని సిడిసి కార్యాలయంలోని సీనియర్ సలహా శాస్త్రవేత్త ఆన్ ఎం. మలార్చర్ పిహెచ్‌డి ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహారం తీసుకోవడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ధూమపానం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రమాదాలు తగ్గవు.

"సిగరెట్లు శరీరంలోని ప్రతి అవయవ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ధూమపానం వల్ల కలిగే చెడు ప్రభావాలను నివారించగలదని ఎవరైనా అనుకోవడం అవాస్తవమే "అని ఆన్ అన్నారు.

మాడిసన్లోని విస్కాన్సిన్ విశ్వవిద్యాలయంలో మెడిసిన్ ప్రొఫెసర్ మరియు సెంటర్ ఫర్ టొబాకో రీసెర్చ్ అండ్ ఇంటర్వెన్షన్ డైరెక్టర్ మైఖేల్ సి. ఫియోర్ ఇలా అన్నారు, "మీరు రోజుకు చాలా విటమిన్లు తీసుకోవచ్చు మరియు ఇది ఇప్పటికీ ఘోరమైన నుండి బయటపడదు పొగాకు యొక్క దుష్ప్రభావాలు. "

2. తేలికపాటి సిగరెట్లకు చిన్న ప్రమాదం ఉంది

ధూమపానం వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి తెలుసు, కాని ఉత్పత్తులను మార్చడం ద్వారా ధూమపానం చేస్తారు "తేలికపాటిలేదా తేలికైనది, తరచుగా ప్రమాదం చిన్నదిగా ఉంటుందని అనుకోండి. అయినప్పటికీ, ధూమపానం ఇప్పటికీ ప్రమాదకరమైనది ఎందుకంటే దానిలోని కంటెంట్ చాలా ప్రమాదకరమైనది. ఎంత తక్కువ ఉన్నా అది మన శరీరానికి చెడుగా ఉంటుంది.

మైఖేల్ ఫియోర్ మాట్లాడుతూ ధూమపానం చేసే చాలా మందికి ప్రతి పొగాకులో ఒకే రకమైన కిల్లర్ కంటెంట్ లభిస్తుంది. "ప్రతిరోజూ lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్, స్ట్రోక్, గుండెపోటు మరియు ఎంఫిసెమాతో మరణించేవారు చాలా మంది ఉన్నారు మరియు వారిలో చాలామంది సిగరెట్ తాగేవారు. తేలికపాటి,"అన్నాడు ఫియోర్.

ఫియోర్ ప్రకారం సహజ లేదా సేంద్రీయ సిగరెట్లు ఒకే విధంగా ఉంటాయి మరియు సాధారణ సిగరెట్ల కంటే సురక్షితం కాదు.

3. ఇ-సిగరెట్లు ధూమపానం మానేయడానికి సహాయపడతాయి

చాలా మంది ధూమపానం చేసేవారు తమ సిగరెట్లను ఇ-సిగరెట్లతో భర్తీ చేయడం ద్వారా ధూమపానం మానేయడం ప్రారంభిస్తారు లేదా దీనిని తరచుగా పిలుస్తారువాపింగ్. దురదృష్టవశాత్తు, కోట్ చేసినట్లు దిక్సూచి, యునైటెడ్ స్టేట్స్లోని శాన్ఫ్రాన్సిస్కోలోని కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయం నుండి ఇటీవల జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో ధూమపానం చేసేవారికి ధూమపానం మానేయడంలో ఇ-సిగరెట్లు ప్రభావవంతంగా లేవని కనుగొన్నారు.

82 అధ్యయనాల పరిశోధన విశ్లేషణ ఫలితాలు ఇ-సిగరెట్ వాడిన ప్రజలందరిలో, చాలా కొద్దిమంది మాత్రమే ధూమపానం మానేశారు.

4. ధూమపానం మానేయడం వల్ల మీరు లావుగా ఉంటారు

అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు ధూమపానం మానేసిన వ్యక్తులు లావుగా ఉంటాయని తేలింది. అయినప్పటికీ, ఈ బరువు పెరగడం ధూమపాన విరమణ వల్ల కాదు, కానీ ధూమపానం చేసేవారు అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కలిగి ఉంటారు, అనగా చాలా అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం మరియు అరుదుగా వ్యాయామం చేయడం.

5. ఇది చాలా కాలం ధూమపానం, నష్టం ఇప్పటికే తీవ్రంగా ఉంది. ఇది పనికిరాని ఆపు

ఈ wrong హ తప్పు. ఫియోర్ ప్రకారం, ధూమపానం మానేసిన తర్వాత మీకు లభించే ప్రయోజనాలు అపారంగా ఉంటాయి మరియు మీరు ధూమపానం మానేసిన మొదటి రోజున ఇప్పటికే చూడవచ్చు.

“ఒక నెలలోనే, మీరు మీ lung పిరితిత్తులలో ఎక్కువ గాలిని పీల్చుకోగలరని మీకు అనిపిస్తుంది. ఒక సంవత్సరంలోనే, మీకు గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం 50% తగ్గుతుంది "అని ఫియోర్ చెప్పారు.

అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ ప్రకారం, 35 ఏళ్ళకు ముందే ధూమపానం చేసేవారు ధూమపానం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలకు 90% ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు. 50 ఏళ్ళకు ముందే నిష్క్రమించిన ధూమపానం ధూమపానం కొనసాగించిన వారి కంటే వచ్చే 15 ఏళ్లలో చనిపోయే అవకాశాలను తగ్గించుకుంటుంది.

6. ధూమపానం మానేయడం మీకు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది

ఒక విషయం ఉంది, మీరు ఇప్పటికే వ్యసనం దశలో ఉంటే, పొగాకును విడిచిపెట్టడం మీకు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది ఎందుకంటే ఏదో "తప్పిపోయినట్లు" అనిపిస్తుంది. కానీ ఒత్తిడి ఏదైనా శాశ్వత ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుందనడానికి ఎటువంటి ఆధారం లేదు.

వాస్తవానికి, ధూమపానం మానేసే ధూమపానం బాగా తినడం, ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం మరియు మంచి అనుభూతి పొందడం ప్రారంభిస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి. "వారికి మంచి మనస్తత్వం ఉంది. "ఈ రోజు ధూమపానం చేసేవారు చాలా మంది ఉన్నారు, వారు బానిసలని వాస్తవానికి ద్వేషిస్తారు, మరియు వారు తమ డబ్బులో ఒక శాతం ఆ ఘోరమైన సిగరెట్ల కోసం ఖర్చు చేస్తారు" అని ఫియోర్ చెప్పారు.

7. మీరు ఇంతకు ముందు ధూమపానం మానేసి, విఫలమైతే, నేను నిజంగా నిష్క్రమించలేను

చివరకు ధూమపానం మానేయడంలో చాలా మంది ధూమపానం చేసేవారు ధూమపానం మానేయడానికి చాలాసార్లు ప్రయత్నిస్తారు. అయినప్పటికీ, మీరు విఫలమైనప్పటికీ వదిలివేయవద్దు, నిష్క్రమించడానికి ప్రయత్నిస్తూ ఉండండి. మీరు కొన్ని సార్లు ప్రయత్నించినట్లయితే మరియు మీరు నిరుత్సాహపడటం మొదలుపెడితే, ఎడెల్మాన్ ఇలా అంటాడు, “మీరు మొదటిసారి నిష్క్రమించడానికి ప్రయత్నించడం అభ్యాసం, రెండవ సారి కూడా సాధన, మరియు మీరు ప్రారంభించిన మూడవ లేదా నాల్గవసారి అర్థం చేసుకోవడానికి. కాలక్రమేణా మీరు పూర్తిగా నిష్క్రమించే వరకు ధూమపానం మానేయడం మంచిది. "