మీకు తెలియని డ్రాగన్ పండు యొక్క ప్రయోజనాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

డ్రాగన్ ఫ్రూట్ లేదా పిటాయా అనేది దక్షిణ అమెరికా మరియు ఆసియా వంటి ఉష్ణమండల మరియు ఉపఉష్ణమండల ప్రాంతాల్లో మాత్రమే పెరిగే పండు. పేరు సూచించినట్లుగా, ఈ డ్రాగన్ పండు యొక్క చర్మం ఒక పౌరాణిక జంతువు అయిన డ్రాగన్ యొక్క ప్రమాణాలను పోలి ఉంటుంది. ఈ మొక్క పోషకాలతో నిండిన కాక్టస్ మొక్కగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ ప్రత్యేకమైన పండులో 60 కేలరీలు ఉంటాయి, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి విటమిన్ సి, బి 1, బి 2 మరియు బి 3, అలాగే ఇనుము, కాల్షియం మరియు భాస్వరం వంటి ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి. మరియు అది అన్ని కాదు. ఇండోనేషియాలో మనం సులభంగా పొందగలిగే ఉత్తమ పండు డ్రాగన్ ఫ్రూట్ అని చాలా స్పష్టంగా తెలుస్తుంది.

ఆరోగ్యానికి డ్రాగన్ ఫ్రూట్ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు

1. యాంటీ ఏజింగ్

చర్మాన్ని దృ firm ంగా మరియు సాగేలా ఉంచడానికి యాంటీఆక్సిడెంట్లు అవసరం. ఈ పదార్థాలు శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడగలవు, ఇవి క్యాన్సర్ వంటి సమస్యలను కలిగిస్తాయి. మరియు విటమిన్ సి అధికంగా ఉన్నందున డ్రాగన్ ఫ్రూట్ యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలం.ఈ పండ్లలో ముఖ్యమైన పోషకం దాని భాస్వరం. శరీర కణాలకు భాస్వరం మరియు ఫాస్ఫోలిపిడ్లు అవసరం, ఇవి కణ త్వచం యొక్క ప్రధాన భాగాలు. అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

2. క్యాన్సర్ నివారణ

విటమిన్ సి కాకుండా, డ్రాగన్ ఫ్రూట్లో కెరోటిన్ ఉంటుంది, ఇది కణితుల సంఖ్యను తగ్గించడంతో సహా అనేక క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలతో ముడిపడి ఉంది. అదనంగా, పిటాయా యొక్క ఎరుపు రంగుకు కారణమయ్యే లైకోపీన్ ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంతో సంబంధం కలిగి ఉన్నట్లు తేలింది. పసిఫిక్ జర్నల్ ఆఫ్ క్యాన్సర్ ప్రివెన్షన్‌లో 2011 లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో రోజుకు 2,498 ఎంసిజి కంటే తక్కువ లైకోపీన్ తీసుకోవడం ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని కనుగొన్నారు, అయితే పండ్లు, కూరగాయలు మరియు లైకోపీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, అలాగే శారీరకంగా కార్యాచరణ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

అదనంగా, డ్రాగన్ ఫ్రూట్ స్కిన్ ప్రకృతిలో మనం తరచుగా కనుగొనే పాలీఫెనాల్స్ కలిగి ఉంటుంది. ఈ పాలిఫెనాల్స్ కొన్ని ఈస్ట్రోజెన్ గ్రాహకాలకు అనుబంధంగా పనిచేస్తాయి మరియు ఇతర హార్మోన్ల ప్రవర్తనను కణాలలోని గ్రాహక ప్రదేశాలకు మారుస్తాయి. పిటాయా కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడానికి ఇది ఒక కారణం కావచ్చు.

3. గుండె ఆరోగ్యం

డ్రాగన్ ఫ్రూట్ మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది మంచి కొలెస్ట్రాల్ ను పెంచేటప్పుడు చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది. పత్రికలో ప్రచురించబడిన 2010 అధ్యయనం ఫార్మాకాగ్నోసీ రీసెర్చ్ పిటాయా పండ్ల వినియోగం గుండె జబ్బులు మరియు అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని కనుగొన్నారు. ఈ అన్యదేశ పండు మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది మన కాలేయాన్ని మంచి స్థితిలో ఉంచుతుంది.

4. డయాబెటిస్‌ను నివారించండి

ఈ అన్యదేశ పండ్లలో అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ ఒక వ్యక్తి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. అధిక గ్లైసెమిక్ సూచికతో ఆహారాన్ని తిన్న తర్వాత సంభవించే చక్కెర వచ్చే చిక్కులను నిరోధించడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. పత్రిక నుండి అదే అధ్యయనంలో ఫార్మాకాగ్నోసీ రీసెర్చ్, డయాబెటిక్ ఎలుకల బృహద్ధమని దృ ff త్వం కోసం డ్రాగన్ ఫ్రూట్ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపిస్తుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

5. రోగనిరోధక బూస్టర్

విటమిన్ సి అధిక స్థాయిలో ఉండటం వల్ల రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ost పు లభిస్తుంది, అలాగే ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్ల కార్యకలాపాలను ప్రేరేపిస్తుంది. విటమిన్ సి, ఖనిజాలు మరియు ఫైటోఅల్బ్యూమిన్ అధిక స్థాయిలో ఉండటం ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడగలదు. విటమిన్లు బి 1, బి 2, బి 3, అలాగే కాల్షియం, భాస్వరం, ఐరన్, ప్రోటీన్, నియాసిన్ మరియు ఫైబర్ కూడా మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి దోహదం చేస్తాయి.

6. రిలీవర్ దగ్గు మరియు ఉబ్బసం

ఉబ్బసం మరియు జలుబు లేదా ఫ్లూ వల్ల వచ్చే దగ్గు వంటి శ్వాసకోశ రుగ్మతలు రోజువారీ ప్రాతిపదికన వ్యవహరించడం కష్టం. ఇది medicine షధానికి ప్రత్యామ్నాయం కానప్పటికీ, డ్రాగన్ ఫ్రూట్ మీ బాధలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ పిటాయలో విటమిన్ సి అధిక మొత్తంలో ఉందని గుర్తుంచుకోండి, తద్వారా మీ రోగనిరోధక శక్తి ప్రతిరోజూ అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి బలంగా మరియు సమర్థవంతంగా చేస్తుంది.

7. బరువు తగ్గడం

మీరు బరువు తగ్గించే ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు మీరు ఆనందించే ఆహారాన్ని తిరిగి పట్టుకోవడం మీరు అనుభవించే చెత్త సమస్యలలో ఒకటి. అదృష్టవశాత్తూ, ఈ అన్యదేశ పండు సహాయంతో మీరు మీ ఆకలిని అదుపులో ఉంచుతారు. ఇది ఎలా జరిగింది? ఎందుకంటే డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి ఇతర పండ్లతో పోలిస్తే మీరు ఎక్కువ కాలం అనుభూతి చెందుతారు. ఇది జీవక్రియ మరియు బరువు నిర్వహణను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

ఇంకా చదవండి: