శరీర బలహీనతకు కారణాలు మరియు రోజుకు శక్తి లేకపోవడం

శరీరం బలహీనంగా మరియు బద్ధకంగా అనిపించడానికి కారణమేమిటో చాలామందికి ఖచ్చితంగా తెలియదు. రద్దీగా ఉండే కార్యాచరణ మరియు నిద్ర లేకపోవడం అని చాలామంది భావించే తాత్కాలిక నిర్ధారణ. నిద్ర లేకపోవడం శరీరాన్ని బలహీనపరుస్తుందనేది నిజం, కానీ వాస్తవానికి దీనిని ప్రభావితం చేసే అనేక ఇతర విషయాలు ఉన్నాయి. దేనిగురించైనా? క్రింద వివరణ చూడండి.

శరీర బలహీనతకు వివిధ కారణాలు

1. నిద్ర లేకపోవడం

నిద్ర లేకపోవడం బలహీనత మరియు అలసటకు ఒక సాధారణ కారణం. శరీరం రోజుకు 20 గంటల్లో మేల్కొని ఉంటుంది, 7 రోజులకు మించి చేస్తే తీవ్ర అలసట వచ్చే అవకాశం ఉంది. రోజుకు కనీసం 6 నుండి 7 గంటలు నిద్రపోవడం లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడం మంచిది

మీరు సౌకర్యవంతమైన mattress లో నిద్రిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీ నిద్ర సమయం సరళంగా ఉండటానికి సెట్ చేయండి. మంచి మరియు తగినంత నిద్ర నాణ్యతను పొందడానికి, సెల్‌ఫోన్లు, ల్యాప్‌టాప్‌లు మరియు మంచం ముందు టెలివిజన్ చూడటం మానుకోండి.

2. స్లీప్ అప్నియా

స్లీప్ అప్నియా అనేది శరీరంలో బలహీనతకు కారణమయ్యే నిద్ర రుగ్మత. నిద్రవేళలో శరీరం కొద్దిసేపు శ్వాసను ఆపివేసినప్పుడు ఈ నిద్ర రుగ్మత యొక్క లక్షణాలు అనుభవించబడతాయి. ఇది జరుగుతోందని చాలా మందికి తెలియదు, కానీ ఇది పెద్ద గురకకు దారితీస్తుంది మరియు చివరికి శరీరం పగటిపూట చాలా అలసిపోతుంది. ఈ స్లీప్ అనీయా, అధిక శరీర బరువు, ధూమపానం మరియు తరచుగా మద్యం సేవించడం వల్ల కూడా వస్తుంది.

3. పోషకమైన ఆహారం తినడం లేకపోవడం

సాధారణంగా, మీరు తినేది మీరు ఎంత శక్తిని ఖర్చు చేయగలదో ప్రభావితం చేస్తుంది. కారణం, ఆహారం లేకపోవడం లేదా పోషణ లేకపోవడం శరీర బలహీనత మరియు అలసటకు ఒక కారణం కావచ్చు. అంతేకాక, మీరు తినే ఆహారంలో చక్కెర పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటే. రక్తంలో చక్కెర వెంటనే దూకి, తక్కువ సమయంలో తగ్గుతుంది. హామీ, మీరు దీన్ని తిన్న తర్వాత, మీకు నిద్ర, బలహీనత మరియు అలసట అనిపిస్తుంది.

మంచిది, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, పండు, కూరగాయలు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు ప్రోటీన్‌లతో పూర్తి చేయండి. శరీరం తేలికగా బలహీనపడకుండా ఉండటానికి ఇది పరిస్థితిని నివారించడమే.

4. రక్తహీనత

ఇనుము లోపం వల్ల రక్తహీనత చాలా మంది మహిళలకు శరీర బలహీనతకు ఒక కారణం. అది ఎందుకు? శరీరమంతా ఆక్సిజన్‌ను తీసుకెళ్లడానికి ఎర్ర రక్త కణాలు మరియు ఇనుము ముఖ్యమైన అంశాలు. ఇప్పుడు, తగినంత ఇనుము లేకుండా, శరీరాన్ని ఆక్సిజన్ శక్తిగా ప్రాసెస్ చేయడం కష్టం. Stru తుస్రావం లేదా గర్భధారణ ఎదుర్కొంటున్న మహిళల్లో ఈ పరిస్థితి తరచుగా సంభవిస్తుంది. అరుదుగా కాదు, చాలామంది మహిళలు రక్తహీనతతో బాధపడుతున్నారు.

మీకు రక్తహీనత ఉంటే, ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడంలో తప్పు లేదు. మీరు బంగాళాదుంపలు, మాంసం, బీన్స్ మరియు బ్రౌన్ రైస్ వంటి ఆహార వనరుల నుండి పొందవచ్చు. సరైన మోతాదులో ఐరన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవటానికి మీ వైద్యుడిని కూడా సంప్రదించండి.

5. చాలా మంది కెఫిన్ తీసుకుంటారు

కొంతమంది కెఫిన్ తీసుకోవడం శక్తిని పెంచుతుందని మరియు శరీరం తరువాత ఆరోగ్యంగా మారుతుందని భావిస్తారు. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ actually హ నిజానికి చాలా నిజం కాదు. కెఫిన్ ఎక్కువగా తినే శరీరం కెఫిన్ యొక్క ప్రభావాలను ధరించిన వెంటనే శరీరాన్ని బలహీనపరిచే అవకాశం ఉంది. చంచలత, నిద్రలేమి మరియు అధిక రక్తపోటుతో పాటు, మీరు అధిక కెఫిన్ తాగడం లేదా తినడం కూడా అనుభవించవచ్చు.

6. హైపోథైరాయిడిజం

ఇన్కమింగ్ పోషకాలను శరీరంలో శక్తిగా మార్చడానికి థైరాయిడ్ శరీరం యొక్క జీవక్రియను నియంత్రించే గ్రంథి. పనికిరాని థైరాయిడ్ గ్రంథి (హైపోథైరాయిడిజం), ఇది బలహీనత, నిరాశ మరియు సాధారణ బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. హైపోథైరాయిడిజం చికిత్సకు, మీరు ఖచ్చితమైన ఫలితాలను పొందడానికి రక్త పరీక్షలు చేయవచ్చు.