మీలో తరచూ దూరమయ్యే ఆహారాల వరుసలు

మీరు ఈ మధ్య చాలా గ్యాస్ ప్రయాణిస్తున్నట్లయితే, మీరు గ్యాస్ ఫుడ్స్ తినడం వల్ల కావచ్చు. అవును, వాస్తవానికి, శరీరం సహజంగా గ్యాస్ (ఫార్ట్స్) ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు విసర్జిస్తుంది. కానీ మీరు చాలా తరచుగా దూరమైతే, మీరు తినే ఆహార రకాలను మళ్ళీ చూడాలి. కారణం, తినే ఆహారం ఈ పరిస్థితికి కారణం కావచ్చు.

సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం ద్వారా తరచుగా ఫార్ట్స్ నివారించవచ్చు

వెరీ వెల్ నుండి రిపోర్టింగ్, కడుపులోని వాయువు కార్బన్ డయాక్సైడ్, హైడ్రోజన్, మీథేన్, నత్రజని మరియు ఆక్సిజన్ వంటి వివిధ రకాలను కలిగి ఉంటుంది. కడుపులో వాయువు ఉండటం వల్ల పురీషనాళం గుండా వాయువు వెళ్ళే వరకు నొప్పి లేదా అపానవాయువు వస్తుంది.

చిన్న ప్రేగు ద్వారా పూర్తిగా గ్రహించబడని ఆహారాన్ని జీర్ణమయ్యే ప్రక్రియ నుండి ఈ వాయువు ఏర్పడుతుంది, తద్వారా ఇది పెద్ద ప్రేగులోకి ప్రవేశిస్తుంది మరియు చివరికి పేగులోని బ్యాక్టీరియా ద్వారా పులియబెట్టబడుతుంది. ఈ ప్రక్రియ వాయువు ఉనికికి కారణమవుతుంది.

గ్యాస్ చాలా తరచుగా రాకుండా ఉండటానికి, మీరు తినగలిగే ఆహార ఎంపికలకు ఈ క్రింది మార్గదర్శకం:

జంతు ప్రోటీన్ ఆహారాల ఎంపిక

శరీరం ప్రోటీన్‌ను సరిగ్గా జీర్ణించుకోగలదు. జంతువుల నుండి తీసుకోబడిన ప్రోటీన్ యొక్క మూలాలు, దానిలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండవు, తద్వారా ఇది చిన్న ప్రేగు ద్వారా జీర్ణమవుతుంది.

అందువల్ల, జంతు ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారాన్ని ఎన్నుకోవడం కడుపులో అదనపు వాయువు ఏర్పడకుండా చేస్తుంది. జంతు ప్రోటీన్ ఆహారాల యొక్క కొన్ని ఎంపికలు:

గొడ్డు మాంసం
కోడి మాంసం
చేప
గుడ్డు

ఆహారంలో చక్కెర లేదా వివిధ రకాల ఉల్లిపాయలు జోడించబడకుండా చూసుకోండి. ఆహారాన్ని రుచి చూడటానికి ఇతర మసాలా దినుసులను వాడండి.

కూరగాయల ఎంపిక

కూరగాయలు శరీరానికి మంచివి, కానీ వాటిలో కొన్ని తగినంత కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కరిగే ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. ఈ కూరగాయలలో సాధారణంగా ఎక్కువ గ్యాస్ ఉంటుంది.

దాని కోసం, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న కూరగాయలను ఎన్నుకోండి, తద్వారా అవి సులభంగా జీర్ణమవుతాయి మరియు పేగులలోని బ్యాక్టీరియా ద్వారా పులియబెట్టవలసిన అవసరం లేదు. ఈ కూరగాయలలో కొన్ని:

మిరియాలు
దోసకాయ
సోపు
బచ్చలికూర
టమోటా
సావి

పండ్ల ఎంపిక

తక్కువ గ్యాస్ కంటెంట్ ఉన్న పండ్లు చాలా ఉన్నాయి. అయితే, మీరు ఈ పండును ఎంత తినవచ్చో ఒక పరిమితి ఉంది. ఎందుకంటే, ఎక్కువ పండు, ఎక్కువ గ్యాస్ సేకరించబడుతుంది. కాబట్టి, మీరు ఈ క్రింది పండ్లను మితంగా తినవచ్చు:

కాంటాలౌప్
ద్రాక్ష
కివి
అనాస పండు
స్ట్రాబెర్రీ
తేనె పుచ్చకాయ
అవోకాడో

ఇతర ఆహార ఎంపికలు

పులియబెట్టిన ఆహారాలలో లభించే సహజ బ్యాక్టీరియా అదనపు గ్యాస్ ఉత్పత్తికి కారణం కాదు. వాస్తవానికి, ఈ బ్యాక్టీరియా పేగులలోని బ్యాక్టీరియా యొక్క పనిని సులభతరం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా అవి జీర్ణక్రియకు చాలా మంచివి. తినే కొన్ని పులియబెట్టిన ఆహారాలు:

సాదా పెరుగు
కేఫీర్
టెంపే
టోఫు
కిమ్చి

అదనంగా, మీరు గోధుమలతో తయారు చేసిన వివిధ ఉత్పత్తులపై శ్రద్ధ వహించాలి. ఎందుకంటే కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న అనేక ధాన్యం ఆహార ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి మరియు వాయువు ఏర్పడతాయి. మీరు గోధుమ రహిత రొట్టె, వోట్స్ లేదా క్వినోవాను ఎంచుకోవచ్చు.

ఆహారం కాకుండా, మీరు త్రాగే వాటిపై కూడా శ్రద్ధ వహించండి. శీతల పానీయాలు మరియు పాలలో లాక్టోస్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది అధిక వాయువును కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, మీరు చక్కెర జోడించకుండా నీరు మరియు రసం త్రాగడానికి ఎంచుకోవాలి.

శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి మరియు పేగులు అధిక ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడటానికి చాలా నీరు త్రాగాలి.

మీరు తరచూ దూరమవుతున్నట్లు భావిస్తే మరియు కడుపులో అసౌకర్యం యొక్క లక్షణాలు కొనసాగితే, మీరు వెంటనే ఒక వైద్యుడిని సంప్రదించి వ్యాధి నిర్ధారణను కనుగొంటారు అలాగే సరైన చికిత్స పొందవచ్చు.