తరచుగా ప్రజా రవాణా కారణంగా కీళ్ల నొప్పులను అధిగమించడం

KRL, బస్సు లేదా ఇతర ప్రజా రవాణాను తీసుకోవడం కండరాల మరియు కీళ్ల నొప్పులను రేకెత్తిస్తుంది. మీకు ఇది ఉంటే, ఏదైనా కార్యాచరణ చేయాలనుకోవడం ఖచ్చితంగా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. అదృష్టవశాత్తూ, ప్రజా రవాణాను నమ్మకంగా నడిపే మీలో కండరాల మరియు కీళ్ల నొప్పులతో వ్యవహరించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఆ విధంగా, మీరు మళ్ళీ శరీర నొప్పులతో బాధపడకుండా మీ కార్యకలాపాలను స్వేచ్ఛగా చేయవచ్చు.

ప్రజా రవాణా తీసుకోవడం వల్ల కండరాల మరియు కీళ్ల నొప్పులను ఎలా ఎదుర్కోవాలి

చాలా మంది ప్రజలు ప్రతిరోజూ ప్రజా రవాణాను ఎంచుకుంటారు ఎందుకంటే ఇది చౌకగా, తేలికగా, వేగంగా మరియు పర్యావరణ అనుకూలంగా పరిగణించబడుతుంది. ఏదేమైనా, ప్రతిరోజూ ప్రజా రవాణాను తీసుకోవడం వల్ల కండరాల నొప్పి, కీళ్ల నొప్పులు మరియు నొప్పులు వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా వస్తాయి.

అవును, తోటి ప్రయాణీకులతో సరదాగా మాట్లాడటం మరియు ప్రజా రవాణాలో ఎక్కువసేపు నిలబడటం, తలనొప్పికి కారణం కాకుండా, కండరాలు మరియు కీళ్ల నొప్పులకు కూడా కారణం కావచ్చు. కాబట్టి, ప్రజా రవాణాలో ప్రయాణించేటప్పుడు మీరు దానిని నిరంతరం అనుభవించాల్సిన అవసరం లేదు, కండరాల మరియు కీళ్ల నొప్పులను ఎదుర్కోవటానికి ఈ క్రింది మార్గాలను జాగ్రత్తగా పరిశీలించండి.

1. కోల్డ్ వాటర్ కంప్రెస్

ప్రజా రవాణా తీసుకోవడం వల్ల కండరాల మరియు కీళ్ల నొప్పులను ఎదుర్కోవటానికి శీఘ్రమైన మరియు సులభమైన మార్గం కోల్డ్ కంప్రెస్. చల్లటి నీరు శరీరంలో మంటను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు అనుభవించే కండరాలు మరియు కీళ్ళలో నొప్పి క్రమంగా తగ్గుతుంది.

ఐస్ క్యూబ్స్‌ను చర్మం ఉపరితలంపై నేరుగా ఉంచడం మానుకోండి. త్వరగా మెరుగుపడటానికి బదులుగా, ఇది మీ చర్మాన్ని చికాకుపెడుతుంది. బదులుగా, నుండి కొన్ని ఐస్ క్యూబ్స్ పట్టుకోండిఫ్రీజర్. అప్పుడు, దానిని శుభ్రమైన టవల్, వస్త్రం లేదా వాష్‌క్లాత్‌లో కట్టుకోండి.

అప్పుడే కొన్ని నిమిషాలు గొంతు శరీరంపై కంప్రెస్ ఉంచండి. దీన్ని చాలాసార్లు చేయండి లేదా నొప్పి తగ్గే వరకు.

కార్యకలాపాల తర్వాత వెచ్చని స్నానం చేయడం ద్వారా మీరు హీట్ థెరపీ కూడా చేయవచ్చు. వెచ్చని స్నానం మీ కండరాలు మరియు కీళ్ళలోని దృ ff త్వాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

2. కఠినమైన చర్యలకు దూరంగా ఉండండి

కండరాల నొప్పి, కీళ్ల నొప్పులు మరియు నొప్పులు త్వరగా మెరుగుపడటానికి, కొంతకాలం శారీరక శ్రమను నివారించండి. కఠినమైన శారీరక శ్రమను కొనసాగించమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడం వల్ల మీ పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతుంది.

కఠినమైన కార్యకలాపాలను నివారించమని మీకు సలహా ఇచ్చినప్పటికీ, ఇది వ్యాయామం చేయడానికి మీకు సోమరితనం చేస్తుందని దీని అర్థం కాదు.

నడక, ఈత లేదా యోగా వంటి సాధారణ వ్యాయామం చేయడం కండరాల మరియు కీళ్ల నొప్పులకు చికిత్స చేయడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. కారణం, వ్యాయామం గట్టి కండరాలు మరియు కీళ్ళను వంచుటకు సహాయపడుతుంది.

3. ధ్యానం చేయండి

ధ్యానం మరియు విశ్రాంతి ప్రజా రవాణాలో తరచుగా ప్రయాణించడం వల్ల మీరు అనుభవించే కీళ్ల మరియు కండరాల నొప్పికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే ఒత్తిడి తగ్గించడానికి రెండూ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

అవును, అంతులేని పని, రహదారిపై ట్రాఫిక్ జామ్, మీరు ప్రస్తుతం ఎదుర్కొంటున్న ఇతర సమస్యల వల్ల అధిక స్థాయి ఒత్తిడి మీరు అనుభవించే కండరాలు మరియు కీళ్ల నొప్పులను పెంచుతుంది. ఇప్పుడు, మీ ఒత్తిడి స్థాయిలు తగ్గినప్పుడు, మీ కీళ్ళు మరియు కండరాల చుట్టూ వచ్చే మంట మరియు వాపు కూడా తగ్గుతాయి.

4. మసాజ్

కొంతమందికి, ప్రజా రవాణా తీసుకోవడం వల్ల కలిగే కండరాలు మరియు కీళ్ల నొప్పులను ఎదుర్కోవటానికి మసాజ్ అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం.

గట్టి కండరాలు మరియు కీళ్ళను సమర్థవంతంగా సడలించడంతో పాటు, సరైన మసాజ్ పద్ధతులు నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు చలన పరిధిని పెంచడానికి కూడా సహాయపడతాయి.

మీరు బాడీ మసాజ్ చేయాలనుకుంటే, మీరు సంప్రదించిన మసాజ్ నైపుణ్యం నిరూపించబడిందని మరియు ఈ ప్రాంతంలో అనుభవం ఉందని నిర్ధారించుకోండి.

5. నొప్పి నివారణలను తీసుకోండి

ప్రజా రవాణా తీసుకున్న తర్వాత కండరాల మరియు కీళ్ల నొప్పులకు చికిత్స చేయడానికి మీరు ప్రయత్నించగల మరో మార్గం నొప్పి నివారణలను తీసుకోవడం. వీటిలో చాలా మందులు స్టాల్స్, డ్రగ్ స్టోర్స్, సమీప సూపర్ మార్కెట్లకు ఉచితంగా అమ్ముతారు.

విశ్వసనీయ కండరాల మరియు కీళ్ల నొప్పి మందులను ఎంచుకోండి ఎందుకంటే ఇది ఇబుప్రోఫెన్ మరియు పారాసెటమాల్‌తో కూడిన ప్రభావవంతమైన సూత్రాన్ని కలిగి ఉంటుంది. గొంతు కండరాలు, కీళ్ళు మరియు నొప్పులను మధ్యలోనే తొలగించడంలో ఈ కంటెంట్ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

మీరు ఈ drug షధాన్ని జాగ్రత్తగా ఉపయోగిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఉపయోగం ముందు సూచనల కోసం ఎల్లప్పుడూ చదవండి. దీన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో మీకు అర్థం కాకపోతే, మీ pharmacist షధ నిపుణుడిని లేదా వైద్యుడిని నేరుగా అడగడానికి వెనుకాడరు.

6. వైద్యుడిని సంప్రదించండి

పైన పేర్కొన్న వివిధ పద్ధతులు మీ పరిస్థితిని మెరుగుపరచకపోతే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు ఇతర లక్షణాల శ్రేణిని కూడా అనుభవిస్తే. ఉదాహరణకు, కీళ్ళు వాపు, గట్టిగా, కదలడం చాలా కష్టం.

తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక కండరాల మరియు కీళ్ల నొప్పులు రుమాటిజం వంటి మరింత తీవ్రమైన వైద్య స్థితికి సంకేతం.