5 త్వరలో పిల్లలను పొందాలనుకునే పురుషులకు సంతానోత్పత్తి చిట్కాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

ప్రెగ్నెన్సీ టెస్ట్ ప్యాక్‌లో రెండు ఎరుపు గీతలు కనిపించడం కోసం వేచి ఉండటంలో, ఎక్కువ దృష్టి మహిళలపై ఎక్కువగా ఉంటుంది. చేతిలో “గర్భిణీ ఫాస్ట్ ఎలా పొందాలో” పుస్తకాల కుప్ప ఉన్న వ్యక్తిని మీరు కనుగొనే అవకాశం కూడా లేదు. వాస్తవానికి, ఫలదీకరణం కావడానికి, కలుసుకోవడానికి 2 కణాలు పడుతుంది: ఒక గుడ్డు మరియు స్పెర్మ్ సెల్. మీ భార్య త్వరగా గర్భవతి కావడానికి మగ సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి ఏమి చేయవచ్చు?

1. ధూమపానం మానేయండి

అనేక అధ్యయనాలు మరియు సాహిత్యం ధూమపానాన్ని స్పెర్మ్ నాణ్యతతో ముడిపెట్టాయి. అమెరికన్ సొసైటీ ఫర్ రిప్రొడక్టివ్ మెడిసిన్ నిర్వహించిన పరిశోధన దీనికి మద్దతు ఇస్తుంది, ఇది చురుకైన ధూమపానం చేసే వ్యక్తి యొక్క స్పెర్మ్ తక్కువగా ఉంటుంది, నెమ్మదిగా కదులుతుంది మరియు అసాధారణంగా ఆకారంలో ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితి గుడ్డును ఫలదీకరణంలో స్పెర్మ్ నాణ్యతలో తగ్గుదలకు కారణమవుతుంది.

2. వృషణాల నుండి వేడి నుండి దూరంగా ఉండండి

ఇది కొద్దిసేపు మాత్రమే ఉన్నప్పటికీ, తరచూ పౌన encies పున్యాల వద్ద వేడిచేసిన గదిలో ఉండటం వల్ల వృషణం యొక్క ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది మరియు స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు నాణ్యత తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. వేడిచేసిన గదిలో ఉండటమే కాకుండా, ల్యాప్‌టాప్‌ను ల్యాప్‌పై ఉంచడం వల్ల స్క్రోటంలో ఉష్ణోగ్రత పెరిగే అవకాశం ఉందని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది.

3. మీ about షధాల గురించి మీ గైనకాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించండి

అధిక రక్తపోటు మరియు మధుమేహం వంటి మందుల వంటి అనేక of షధాల వినియోగం మనిషి యొక్క స్పెర్మ్ యొక్క నాణ్యతను ప్రభావితం చేసే అవకాశం ఉంది. కీమోథెరపీ రూపంలో చికిత్స మరియు రేడియేషన్ రూపంలో చికిత్స కూడా వాస్తవానికి వంధ్యత్వానికి కారణమవుతాయి. మందులను స్టెరాయిడ్లు లేదా హార్మోన్ల రూపంలో చేర్చడానికి మీరు ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాల్సిన ఇతర వ్యాధులు. గర్భం కోసం ఎదురుచూస్తుంటే కొన్ని వ్యాధులతో ఉన్న పురుషులు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

4. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి

మంచి గుడ్లు కలిగి ఉండటానికి పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవలసిన మహిళలు మాత్రమే కాదు, ఇది పురుషులకు కూడా వర్తిస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్స్ కలిగిన ఆహారాలు విటమిన్ సి మరియు ఇ వంటి స్పెర్మ్ కౌంట్ ను పెంచుతాయని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

కూరగాయలు మరియు పండ్లతో సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారం సప్లిమెంట్ రూపంలో తీసుకోవడం కంటే స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు సప్లిమెంట్లను కొనాలని ఆలోచిస్తుంటే, మీరు ఇంకా ముందుగా సంప్రదించాలి.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడమే కాకుండా, మీ బరువును నియంత్రించమని కూడా మీకు సలహా ఇస్తారు. ఒక అధ్యయనం టెస్టోస్టెరాన్ తగ్గించడం, స్పెర్మ్ నాణ్యతను తగ్గించడం మరియు వంధ్యత్వంపై ప్రభావం చూపుతుందని కనుగొన్నారు.

5. కొన్ని క్రీడలకు దూరంగా ఉండాలి

కొన్ని అధ్యయనాలు కొన్ని వ్యాయామం స్పెర్మ్ మీద ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయని తేలింది. మారథాన్‌ను నడపడం మీ సంతానోత్పత్తిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కొంతమంది పరిశోధకులు సైక్లింగ్ లేదా ఎక్కువసేపు కూర్చొని ఉన్న స్థితిలో, వారానికి 5 గంటలు, వీర్యకణాల సంఖ్యను తగ్గించి, వృషణం చుట్టూ ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతారు, ముఖ్యంగా షాక్‌లు మరియు ప్రకంపనలతో మరియు సైక్లింగ్ ప్యాంటు వాడటం చాలా గట్టిగా ఉంటుంది .

అదృష్టం!