గొంతు మడమ పాదాలు పునరావృతం కాకుండా వాటిని ఎదుర్కోవటానికి 5 మార్గాలు

ధరించడానికి ఇష్టపడే మహిళలు ఎత్తు మడమలు తరచుగా గొంతు మడమలు అనిపించవచ్చు. క్రమం తప్పకుండా నడుపుతున్న వ్యక్తులు కూడా అదే విధంగా భావిస్తారు. అదేవిధంగా రుమాటిజం లేదా స్నాయువు (స్నాయువుల వాపు) ఉన్న వ్యక్తులతో. దీర్ఘకాలిక మడమ నొప్పి ఖచ్చితంగా మీ కార్యకలాపాలకు భంగం కలిగిస్తుంది ఎందుకంటే చిన్న నడక కూడా మీకు క్షమించగలదు. కదలికను పరిమితం చేయడంతో పాటు, మడమ నొప్పి కూడా కాలక్రమేణా మీరు నడిచే విధానాన్ని మారుస్తుంది. మడమ నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి సమర్థవంతమైన మార్గం ఉందా?

మడమ నొప్పిని సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవటానికి మార్గాలు

మడమ నొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి మీరు ఈ క్రింది మార్గాలను ప్రయత్నించవచ్చు:

1. నొప్పి నివారణలను తీసుకోండి

నొప్పిని కలిగించే మడమ యొక్క వాపును ఇబుప్రోఫెన్, ఎసిటమినోఫెన్ మరియు నాప్రోక్సెన్ వంటి నొప్పి నివారణలతో చికిత్స చేయవచ్చు. ఈ మందులు మంటను నిరోధించడం మరియు తగ్గించడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించగలవు.

ఈ నొప్పి నివారణలు పనిచేయకపోతే, మీరు కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లకు మారవచ్చు, డాక్టర్ పర్యవేక్షణతో.

2. మడమ దెబ్బతిన్నప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోండి

మీరు గొంతు మడమ అనిపించినప్పుడు, మీరు దానిని తరలించమని బలవంతం చేయకూడదు. లక్షణాలు మెరుగుపడే వరకు మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. మీరు విస్మరించి, కార్యకలాపాలు చేస్తూ ఉంటే, నొప్పి తీవ్రమవుతుంది.

3. మంచుతో కుదించండి

మీరు మీ పాదాలకు విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు, తువ్వాళ్తో చుట్టబడిన ఐస్ ప్యాక్‌ను మీ ముఖ్య విషయంగా ఉంచవచ్చు. మంచు యొక్క చల్లదనం వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. మడమను గొట్టం అనుభూతి చెందడం ప్రారంభించినప్పుడు ఐస్ క్యూబ్స్‌తో మడమను రోజుకు 2 సార్లు చేయవచ్చు.

4. లెగ్ స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు

మీకు విశ్రాంతి ఇవ్వమని సలహా ఇచ్చినప్పటికీ, ఈ స్థితితో మీరు శారీరక శ్రమ చేయలేరని కాదు. లెగ్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు మడమలలో నొప్పిని తగ్గించే ప్రత్యేక పాదాల వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. ఈ వ్యాయామం రెండు విధాలుగా జరుగుతుంది, అవి:

• కుర్చీపై కూర్చుని మీ కాళ్ళను సూటిగా ముందుకు సాగి, మీ చేతులతో మీ పాదాలను తాకండి. ఈ కదలికను 10 సార్లు చేయండి.
• ఒక గోడకు ఎదురుగా నిలబడి గొంతు అడుగు యొక్క మడమను మరొక కాలు వెనుక ఉంచండి. అప్పుడు, మీ పైభాగాన్ని గోడ వైపుకు నెట్టేటప్పుడు మీ ముందు కాళ్ళను వంచి, మీ చేతులను గోడపై ఉంచండి. అప్పుడు శరీరాన్ని పైకి క్రిందికి కదిలి 10 సార్లు చేయండి.

5. ఆపరేషన్

మీరు ఇంతకు ముందు చేసిన మందులు మరియు చికిత్సలు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించకపోతే, శస్త్రచికిత్స అనేది తుది చికిత్స పరిష్కారం. మీ మడమను బాధించే సమస్యలను సరిదిద్దడానికి శస్త్రచికిత్సా ప్రక్రియ జరుగుతుంది.