వాసన మరియు రుచి యొక్క భావాన్ని పదును పెట్టడానికి కీలు

వృద్ధాప్యం యొక్క ప్రభావాలు మీ శారీరక రూపాన్ని మాత్రమే కాకుండా, మీ పంచేంద్రియాల పనితీరును కూడా మారుస్తాయి. అయితే, మీరు ఈ మార్పును తక్కువ అంచనా వేయవచ్చని కాదు. తక్కువ పదునైన వాసన రావడం ప్రారంభించిన వాసన యొక్క భావం చిత్తవైకల్యం లేదా అల్జీమర్స్ వ్యాధి వంటి మెదడు అభిజ్ఞా రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని నివేదించబడింది. ఇంతలో, రుచి యొక్క భావం యొక్క పని ఆహారం యొక్క రుచి మరియు ఆకృతిని వేరుచేసే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుంది, ఇది ఆహారపు అలవాట్లను మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితులను ప్రభావితం చేస్తుంది.

వృద్ధాప్యం కాకుండా, అనారోగ్యం ఆహారాన్ని రుచి చూసే ముక్కు మరియు నోటి పనితీరును కూడా నిరోధిస్తుంది. మంట లేదా ఇన్ఫెక్షన్ ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, వ్యాధితో పోరాడటానికి శరీరంలో TNF-α ప్రోటీన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఈ ప్రోటీన్ యొక్క పెరిగిన స్థాయిలు నాలుక యొక్క పనితీరులో అంతరాయం కలిగిస్తాయి, ఇది మీరు తినే లేదా త్రాగేదాన్ని సాధారణం కంటే చేదుగా చేస్తుంది. ఫ్లూ లేదా జలుబు సమయంలో, ముక్కు కూడా శ్లేష్మం ద్వారా నిరోధించబడుతుంది, దీని వలన వాసన తక్కువగా ఉంటుంది.

వాసన మరియు రుచి యొక్క మన భావన యొక్క పనితీరును ఎలా మెరుగుపరచగలం?

మీ వాసన మరియు రుచిని కోల్పోవడం మీకు ప్రమాదాన్ని గుర్తించడం చెడ్డది. మీరు పాత ఆహారం లేదా వాసన గ్యాస్ లీక్‌ల మధ్య వ్యత్యాసాన్ని చెప్పలేరు.

కాబట్టి, మీ ముక్కు మరియు నాలుక ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు ఎల్లప్పుడూ బాగా పనిచేయడానికి, ఈ చిట్కాలను అనుసరిద్దాం.

1. ప్రతిరోజూ తగినంత ఇనుము మరియు ఒమేగా -3 లను పొందండి

అది గ్రహించకుండా, మా రోజువారీ ఆహారం నుండి పోషకాలను తీసుకోవడం మీ పంచేంద్రియాల యొక్క మంచి పనితీరుకు తోడ్పడుతుంది. ఇనుము ముఖ్యంగా ముక్కు పనితీరును వాసన పడటానికి సహాయపడుతుంది, ఒమేగా -3 లు నాలుక యొక్క పనితీరును ఆహార ఆకృతులను గుర్తించడానికి మరియు అభిరుచులను వేరు చేయడానికి సహాయపడతాయి.

సాల్మన్, ట్యూనా మరియు సార్డినెస్ వంటి వివిధ రకాల కొవ్వు చేపల నుండి మీరు ఈ రెండు ముఖ్యమైన ఖనిజాలను పొందవచ్చు; షెల్ఫిష్; సన్నని గొడ్డు మాంసం; కాయలు; మరియు బచ్చలికూర లేదా ఆవపిండి ఆకుకూరలు వంటి ముదురు ఆకుకూరలు.

2. మీ ఆహారపు అలవాట్లపై శ్రద్ధ వహించండి

ఆహార ఎంపికలు మాత్రమే కాదు, మీ ఆహారపు అలవాట్లను కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. పేలవమైన ఆహారపు అలవాట్లు ముక్కు మరియు నాలుక పనితీరును ప్రభావితం చేస్తాయి.

ఇప్పుడు ఈ రెండు ఇంద్రియాల పనితీరును మెరుగుపర్చడానికి, మీ ముక్కు బాగా పనిచేసేటప్పుడు, ఆకలితో ఉన్నప్పుడు మీరు తినేలా చూసుకోండి. తినడానికి ముందు ఆహారాన్ని వాసన పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వాసన ఎక్కడ నుండి వస్తుందో అర్థం చేసుకోండి. ఉదాహరణకు, అంచనా, చిన్న ముక్క యొక్క వాసన జీలకర్ర లేదా పసుపు నుండి వస్తుందా?

అప్పుడు తినేటప్పుడు, నెమ్మదిగా మరియు ప్రశాంతంగా నమలండి, తద్వారా మీ నాలుక ఆహారం యొక్క ఆకృతిని మరియు రుచిని బాగా గుర్తించగలదు. చాలా వేడిగా లేదా చాలా చల్లగా ఉండే ఆహారాన్ని మానుకోండి.

3. ధూమపానం మానేసి వాహన పొగలను నివారించండి

ధూమపానం అనేది తనకు హాని కలిగించే ఒక అలవాటు (అలాగే ఇతరులకు కూడా!). ధూమపానం మిమ్మల్ని చిగుళ్ల వ్యాధి, నోటి పుండ్లు మరియు మీ నాలుక పనితీరుకు ఆటంకం కలిగించే ఇతర వ్యాధుల బారిన పడేలా చేస్తుంది.

అదనంగా, సిగరెట్ పొగ ముక్కు మరియు నాలుకలోని గ్రాహకాల పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది. దీర్ఘకాలంలో, స్మెల్లర్లుగా ముక్కు వెనుక ఉన్న ఘ్రాణ నరాలు శాశ్వతంగా దెబ్బతింటాయి.

సిగరెట్ పొగతో పాటు, మీరు వాహన పొగను కూడా నివారించాలి. ధూమపానం చేసే వ్యక్తుల నుండి దూరంగా ఉండండి మరియు బయటికి వెళ్ళేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ ముక్కు ముసుగు వాడండి.

4. ఉదయం తగినంత నీరు తీసుకోవడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి

నోరు పొడిబారడం ద్వారా నిర్జలీకరణం నుండి చాలా నీరు త్రాగటం మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది. తగినంత లాలాజలం లేకుండా, ఆహారాన్ని రుచి చూడటానికి నాలుక సరిగా పనిచేయదు.

ప్రతిరోజూ తీరికగా నడవడం, చురుకైన నడక లేదా 30 నిమిషాలు నడపడం వంటి సాధారణ వ్యాయామం చేయడం కూడా అలవాటు చేసుకోండి. ఉదయాన్నే చేస్తే మంచిది. ఉదయం వ్యాయామం మీకు గాలి యొక్క తాజా మరియు శుభ్రమైన సరఫరాను అందిస్తుంది, ఇది గాలిని పీల్చుకోవడంలో ముక్కు యొక్క మంచి పనితీరును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

5. బలమైన వాసనలు మరియు సంరక్షణకారులను నివారించండి

చెత్త, పెర్ఫ్యూమ్ లేదా స్ప్రే వంటి బలమైన వాసనలు మీ ముక్కు ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. తీవ్రమైన తలనొప్పి, మైకము మరియు వికారం కలిగించే వాసన యొక్క ఆలస్యము. బదులుగా, పిప్పరమింట్ లేదా సిన్నమోన్ అరోమాథెరపీ ఆయిల్ వంటి మరింత మెత్తగాపాడిన సువాసనలను పీల్చడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది నాసికా ఉద్దీపనను పదునుగా పెంచుతుంది.

అదనంగా, జోడించిన ఉప్పు మరియు చక్కెరను కలిగి ఉన్న సంరక్షణకారిని తగ్గించండి. మీరు ఈ రకమైన ఆహారాన్ని తినడం అలవాటు చేసుకుంటే, మీ నాలుక ఖచ్చితంగా చాలా ఉప్పగా లేదా చాలా తీపిగా ఉండే ఆహారాన్ని గుర్తించలేకపోతుంది. చాలా ఉప్పగా లేదా తీపిగా ఉండే ఆహారాలు కూడా మీ నోటి దాహం మరియు తేలికగా ఆరిపోతాయి.