5 ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

నేడు సాంకేతిక పరిజ్ఞానం పురోగతి కదలికకు స్థలాన్ని పరిమితం చేస్తుంది. చాలా మంది కంప్యూటర్ వద్ద మాత్రమే పని చేస్తారు మరియు ఎక్కువ గంటలు కూర్చుంటారు. కార్యాలయానికి వెళ్ళే సమయంతో పాటు ప్రైవేట్ వాహనాలలో లేదా ప్రజా రవాణాలో కూడా కూర్చుంటారు.

ఇంట్లో సమయం కూడా టెలివిజన్ ముందు కూర్చుని గడుపుతారు. ప్రతిరోజూ చాలా తక్కువ కదిలే కార్యకలాపాలు జరుగుతాయి. వ్యాయామం చేసే సమయం కూడా గడిచిపోతుంది. మీరు ఎక్కువసేపు కూర్చుంటే ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమవుతుందా లేదా అనే దాని గురించి ఆలోచించవద్దు.

ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలు

ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం ద్వారా చేసే పని, తప్పుడు ఆహారం మరియు వ్యాయామం లేకపోవడం వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల కలిగే కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచండి

ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు, టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుంది, రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుంది, నడుము చుట్టూ శరీర కొవ్వు పెరుగుతుంది మరియు అసాధారణ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఉంటాయి. నుండి నివేదించినట్లు webmd, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల కండరాలు తక్కువ కొవ్వును కాల్చేస్తాయి, రక్త ప్రసరణ మందగిస్తుంది మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలు గుండెకు రక్త ప్రవాహాన్ని నిరోధించడాన్ని సులభతరం చేస్తాయి. ఇది గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ పెంచడం మరియు ఇతర సమస్యలను పెంచుతుంది. అదనంగా, క్లోమం కూడా ఇన్సులిన్‌ను అధిక మొత్తంలో ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది డయాబెటిస్‌కు కారణమవుతుంది.

2. ప్రమాదాన్ని పెంచండి అధిక బరువు లేదా es బకాయం

ఎక్కువగా కూర్చోవడం కూడా ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది అధిక బరువు లేదా es బకాయం. ఎక్కువగా కూర్చోవడం వల్ల మీరు ఎక్కువగా తినడానికి ప్రేరేపిస్తారు, తద్వారా మీరు తెలియకుండానే బరువు పెరుగుతారు. అతిగా తినడం క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామంతో సమతుల్యం కాకపోతే. కొవ్వు శరీరంలో పేరుకుపోతుంది మరియు .బకాయం కలిగిస్తుంది.

3. కండరాలు బలహీనపడటం

కూర్చున్నప్పుడు, కండరాలు ఉపయోగించబడవు. ముఖ్యంగా మీరు నిలబడటం, నడవడం లేదా ఇతర కార్యకలాపాలు చేయడం కంటే రోజంతా కూర్చుని ఎక్కువ సమయం గడిపినట్లయితే. మీరు నిలబడి ఉన్నప్పుడు, మీ ఉదర కండరాలు పని చేసే విధంగా బిగించి ఉంటాయి, కానీ మీరు కూర్చున్నప్పుడు, మీ ఉదర కండరాలు ఉపయోగించబడవు కాబట్టి అవి బలహీనపడతాయి.

4. మెదడు శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది

కూర్చున్నప్పుడు, మీరు కంప్యూటర్‌లో మీ పనిని చేయవచ్చు మరియు ఆలోచించడానికి మీ మెదడును ఉపయోగించవచ్చు. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం కూడా మీ మెదడును బలహీనపరుస్తుందని మీకు తెలుసా. మీరు కదిలితే, కండరాలు తినడం వల్ల మెదడుకు రక్తం మరియు ఆక్సిజన్ పంప్ అవుతుంది మరియు మెదడులోని రసాయనాల విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. అయితే, మీరు ఎక్కువసేపు కూర్చుంటే, మెదడు పనితీరు నెమ్మదిగా ఉంటుంది. మెదడుకు రక్తం మరియు ఆక్సిజన్ ప్రసరణ నెమ్మదిగా వెళుతుంది.

5. మెడ మరియు వెన్నెముకలో నొప్పి

ఎక్కువసేపు కూర్చుంటే మెడ, వెన్నెముక నొప్పి కూడా వస్తుంది. ఎందుకంటే ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, అసౌకర్య స్థానాలతో పాటు మెడ ఎముకలు మరియు వెన్నునొప్పిలో ఉద్రిక్తత ఏర్పడుతుంది. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల వెన్నెముక మరియు వెన్నెముకను తయారుచేసే డిస్క్‌లపై ఒత్తిడి ఉంటుంది, ఇది మెడ మరియు వెన్నెముకలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలను ఎలా నివారించాలి?

ఒక పరిష్కారం ఏమిటంటే తక్కువ సమయం కూర్చోవడం మరియు ఎక్కువ కదలికలు చేయడం. మీరు నిలబడటం, నడక మరియు ఇతర తేలికపాటి వ్యాయామం వంటి సాధారణ కదలికలతో ప్రారంభించవచ్చు. మీరు పని చేసేటప్పుడు ఎక్కువగా కూర్చున్నారని మీకు అనిపిస్తే, మీ శరీరాన్ని కదిలించడం ద్వారా చిన్న క్రీడా కార్యకలాపాలతో ప్రత్యామ్నాయం చేయండి. కూర్చునే బదులు నిలబడటానికి లేదా నడవడానికి మీకు అవకాశం ఉంటే, అప్పుడు నిలబడటానికి లేదా నడవడానికి ఎంచుకోండి. చిన్నదిగా ప్రారంభించండి:

• కూర్చోవడం కంటే ప్రజా రవాణాలో నిలబడటం మంచిది
• ఇంటికి వెళ్ళడానికి వేగవంతమైన వాహనాన్ని ఉపయోగించడం కంటే ఇంటికి వెళ్ళడానికి కొంచెం ఎక్కువ నడవడం మంచిది
• పైకి వెళ్ళడం కంటే పై అంతస్తుకు వెళ్ళడానికి మెట్లు ఉపయోగించడం మంచిది ఎలివేటర్

పై పద్ధతులు ఉదాహరణలు మాత్రమే, ఇంకా చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి. కొద్దిగా కదిలించడం వల్ల మీ శరీరంలో పెద్ద మార్పు వస్తుంది. కూర్చోవడం కంటే నడవడం లేదా ఎక్కువ మితమైన వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, మీ శరీరం ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.