విషయ సూచిక:
- శాఖాహారం అంటే ఏమిటి?
- శాకాహారి అంటే ఏమిటి?
- శాకాహారులు మరియు శాకాహారుల గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
- శాకాహారులు మరియు శాకాహారులకు ప్రోటీన్ ఉండదని నిజం?
- ఎముకలు మరియు దంతాలు ఏర్పడటానికి మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి నివారణకు ముఖ్యమైన కాల్షియం అవసరం ఏమిటి?
- శాఖాహారం మరియు వేగన్ ఆహారం పాటించడం అంటే ఒక నిర్దిష్ట జీవనశైలిని గడపడం అంటే?
- ఆరోగ్యం మరియు జంతువుల హక్కులతో పాటు శాఖాహారం మరియు శాకాహారిగా ఉండటానికి ఇతర కారణాలు ఏమిటి?
జంతు సంక్షేమం గురించి లోతుగా శ్రద్ధ వహించే మరియు శాకాహారి లేదా శాఖాహారులుగా ఎంచుకునే కొంతమంది మీకు బహుశా తెలుసు. ఈ జీవనశైలిని మరియు ఆహారాన్ని అవలంబించిన వ్యక్తులలో మీరు ఒకరు కావచ్చు. మీలో ఎప్పుడైనా ఆశ్చర్యపోయిన వారికి, “శాఖాహారులు వారు ఎలా ఉండకూడదు మీరు గుడ్లు తినగలరా, సరేనా? " లేదా "శాకాహారికి వేగన్ చిన్నది, సరియైనదా?" బరువు తగ్గడానికి మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తెలుసుకోవడానికి మీరు రెండు మంచి ఆహారం మరియు జీవనశైలి గురించి తెలుసుకోవలసిన సమయం ఇది.
శాఖాహారం అంటే ఏమిటి?
సంక్షిప్తంగా, శాఖాహారం మాంసం లేని ఆహార ఎంపిక. శాఖాహారులకు, మాంసం మాత్రమే కాదు, సీఫుడ్ కూడా వారికి నిషిద్ధం. శాఖాహారులు సాధారణంగా గుడ్లు మరియు పాల ఉత్పత్తులను (పాలు, జున్ను, పెరుగు) తమ ఇష్టంగా లేదా పిలుస్తారు లాక్టో-ఓవో-శాఖాహారం. అయినప్పటికీ, గుడ్లు తినడానికి ఎంచుకునే వారిలో కొందరు కూడా ఉన్నారు (ఓవో-శాఖాహారం) కానీ పాల ఉత్పత్తులను తినవద్దు, లేదా పాల ఉత్పత్తులను తినవద్దు (లాక్టో-శాఖాహారం) కానీ గుడ్లు తినవద్దు.
ఈ శాఖాహారుల ప్రేరణ సాధారణంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు. శాకాహారులు నిజానికి ఆహార ఎంపికలలో ఒకటి, ఎందుకంటే శాకాహారులు విటమిన్ సి మరియు ఇ, ఫైబరస్ ఫుడ్స్, ఫోలిక్ యాసిడ్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, కెరోటినాయిడ్లు మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లతో ఎక్కువ ఆహారాన్ని తినడానికి ఇష్టపడతారు, health.harvard.edu ప్రకారం. ఈ కారణంగా, శాకాహారులు గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు ఎక్కువ నిరోధకతను కలిగి ఉంటారు.
శాకాహారి అంటే ఏమిటి?
శాఖాహారం మరియు శాకాహారి మధ్య అత్యంత ప్రాథమిక వ్యత్యాసం శాకాహారిగా ఉండటానికి ఒకరి ప్రేరణ. శాకాహారుల మాదిరిగానే, ఒకరు ఆరోగ్య సమస్యల కారణంగా శాకాహారిగా ఎన్నుకుంటారు, కాని వారిలో చాలామంది నైతిక మరియు రాజకీయ కారణాల వల్ల ఈ మార్గాన్ని ఎంచుకుంటారు. శాకాహారులు ఈ ప్రపంచంలో జంతువులు మనుషుల ఉపయోగం కోసం కాదని, అమ్మకానికి చాలా తక్కువ అని భావిస్తున్నారు.
శాకాహారులు మాంసం, మత్స్య, పాలు, గుడ్లు లేదా తేనె కూడా తినరు. పాము, మొసలి లేదా ఆవు చర్మం నుండి తయారైన బ్యాగులు మరియు బూట్లు వంటి ఫ్యాషన్ ఉత్పత్తులు వంటి జంతువుల తొక్కలతో తయారు చేసిన ఉత్పత్తులను కూడా వారు ఉపయోగించరు.
శాకాహారులు మరియు శాకాహారుల గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
శాకాహారులు మరియు శాకాహారులకు ప్రోటీన్ ఉండదని నిజం?
గింజలు, విత్తనాలు, టోఫు మరియు టేంపే, వోట్మీల్, బ్రౌన్ రైస్ మరియు అనేక ఇతర ఆహారాలు వంటి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే మాంసం ప్రత్యామ్నాయాలు చాలా మీకు తెలుసు. కోసం లాక్టో-ఓవో-శాఖాహారం, ఇది సమస్య కాదు ఎందుకంటే మానవులకు అవసరమైన మొత్తం ప్రోటీన్ అవసరాలను తీర్చడానికి పాల ఉత్పత్తులు మరియు గుడ్లు సరిపోతాయి.
ఎముకలు మరియు దంతాలు ఏర్పడటానికి మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి నివారణకు ముఖ్యమైన కాల్షియం అవసరం ఏమిటి?
నిజమే, శాకాహారులు పగుళ్లకు గురవుతున్నారని పరిశోధనలు ఉన్నాయి, మరియు EPIC- ఆక్స్ఫర్డ్ పరిశోధనల ప్రకారం, 75% శాకాహారులు రోజుకు తక్కువ కాల్షియం తీసుకుంటారు. అయితే, రోజుకు 525 మి.గ్రా కాల్షియం తీసుకోవడం ద్వారా, పగులు గాయంతో బాధపడే అవకాశాలు తగ్గుతాయి. పాలకు బదులుగా, బోక్ చోయి, బ్రోకలీ, క్యాబేజీ మరియు బచ్చలికూర పాలు మరియు దాని ప్రాసెస్ చేసిన ఉత్పత్తులకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటాయి.
శాఖాహారం మరియు వేగన్ ఆహారం పాటించడం అంటే ఒక నిర్దిష్ట జీవనశైలిని గడపడం అంటే?
శాఖాహారం లేదా శాకాహారిగా ఉండటానికి అసలు ప్రేరణకు తిరిగి రావడం. జంతువులు స్వేచ్ఛా జీవులుగా మారగలవని మీరు భావిస్తున్నందున మీరు శాఖాహారం లేదా శాకాహారి మార్గాన్ని ఎంచుకుంటే, మరియు జంతు ఉత్పత్తులతో ప్రయోగాలు చేసే ఉత్పత్తులను తప్పించడం వంటి వివిధ కార్యకలాపాలలో, మీరు శాఖాహారం లేదా శాకాహారిని జీవనశైలిగా ఎంచుకునే అవకాశాలు ఉన్నాయి ఆలింగనం చేసుకోండి. అయినప్పటికీ, శాఖాహారం ఆహారం ఆరోగ్యానికి మంచిదని మీరు చూసినందున మీరు శాఖాహారులుగా మాత్రమే ఎంచుకుంటే, మీరు దానిని ఆహార ఎంపిక విధానానికి మాత్రమే వర్తింపచేయడం మంచిది. ఈ రెండు కారణాలు మంచివి లేదా అధ్వాన్నమైనవి కావు, డిగ్రీలో మాత్రమే సమానం.
ఆరోగ్యం మరియు జంతువుల హక్కులతో పాటు శాఖాహారం మరియు శాకాహారిగా ఉండటానికి ఇతర కారణాలు ఏమిటి?
ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం ఈ రోజు ప్రారంభించండి. దీర్ఘకాలిక వ్యాధిని నివారించడం మరియు బరువు తగ్గడానికి ఒక మార్గం వంటి మాంసం లేకుండా జీవించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి వివరించబడిన ఒకటి లేదా రెండు పాయింట్లతో పాటు, మాంసం తినకపోవడం ద్వారా మనం కార్బన్ మొత్తాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు. వాతావరణం. కార్బన్ ఉద్గారాలు దీనికి దోహదం చేస్తాయి గ్లోబల్ వార్మింగ్ ఎందుకంటే అడవులను తగలబెట్టడం పశువుల కోసం కొత్త భూమిని క్లియర్ చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది మరియు ఈ జంతువుల వ్యర్థాలు గ్రీన్హౌస్ వాయువు ప్రభావంలో భాగమైన మీథేన్ వాయువును కలిగి ఉన్నాయని క్లైమేట్ ఫోకస్ డైరెక్టర్ షార్లెట్ స్ట్రెక్ తెలిపారు. ఆసక్తికరంగా ఉందా?
