ప్రసవించిన తర్వాత తినడం నిషేధాన్ని మీరు తెలుసుకోవాలి

మీరు సాధారణంగా గర్భధారణ సమయంలో వివిధ సిఫార్సు చేసిన మరియు నిషిద్ధ ఆహారాలను పాటించాలి. మీ గర్భం ఆరోగ్యంగా ఉందని మరియు గర్భంలో మీ శిశువు యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి బాగా జరుగుతుందని ఉద్దేశించబడింది. మీరు జన్మనిచ్చిన తరువాత, మీరు కోరుకున్నది తినడానికి స్వేచ్ఛగా ఉండవచ్చని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ, జన్మనిచ్చిన తర్వాత మీ శరీరానికి కోలుకునే ప్రక్రియకు ఇంకా సమయం అవసరమని మర్చిపోకండి మరియు మీరు కూడా తల్లి పాలివ్వడాన్ని ఎదుర్కొంటున్నారు. కాబట్టి, ప్రసవించిన తర్వాత ఆహార నియంత్రణలు ఏమిటి?

ప్రసవ తర్వాత పోషకాహారం యొక్క ప్రాముఖ్యత

గర్భధారణ సమయంలో పోషకాహారాన్ని మాత్రమే పరిగణించాలి, కానీ గర్భం తరువాత పోషకాహారాన్ని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. ఎందుకు? గర్భం తరువాత, ప్రసవించిన తర్వాత శరీరం కోలుకునే ప్రక్రియకు మీ శరీరానికి మంచి పోషణ అవసరం. అదనంగా, తల్లి శరీరంలో తల్లి పాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి కూడా ఈ పోషకం అవసరం.

వాస్తవానికి, గర్భధారణ సమయంలో పొందిన బరువు పెరుగుట రికవరీ మరియు తల్లి పాలివ్వడంలో మీ పోషక అవసరాలను అందించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అయితే, ఈ నిల్వలు ఎక్కువ కాలం పోషకాలను అందించలేవు. కాబట్టి, జన్మనిచ్చిన తర్వాత మీరు తినే ఆహారం పట్ల ఇంకా శ్రద్ధ చూపాలి.

ప్రసవ తర్వాత వివిధ ఆహార పరిమితులు

ప్రసవించిన తరువాత, మీరు మీ బిడ్డకు పాలివ్వాలి కాబట్టి మీ పని పూర్తి కాలేదు. దాని కోసం, మీరు మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించే ప్రతి ఆహారం పట్ల ఇంకా శ్రద్ధ వహించాలి. మీరు తప్పక తినవలసిన ఆహారాలు ఉన్నాయి మరియు ప్రసవించిన తర్వాత తినడానికి కూడా ఆంక్షలు ఉన్నాయి. గుర్తుంచుకోండి, తల్లి పాలివ్వడంలో మీరు తినే ఆహారం తల్లి పాలు ద్వారా మీ బిడ్డకు లభిస్తుంది. దాని కోసం, మీరు కొన్ని ఆహారాలను నివారించాల్సిన అవసరం ఉంది, తద్వారా మీ బిడ్డలోకి వచ్చే పాలు సమస్యలను కలిగించవు.

ప్రసవించిన తర్వాత మీరు తినడం లేదా పరిమితం చేయడం వంటి కొన్ని ఆహారాలు:

1. కెఫిన్ చేసిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలు

కాఫీ, చాక్లెట్ లేదా టీ కెఫిన్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు మరియు పానీయాలకు ఉదాహరణలు. కొద్ది మొత్తంలో మాత్రమే శరీరంలోకి వస్తే కెఫిన్ సమస్యలను కలిగించదు. అయినప్పటికీ, పెద్ద మొత్తంలో శరీరంలోకి ప్రవేశించే కెఫిన్ నిద్రపోవడం మరియు నిర్జలీకరణం వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

అంతే కాదు, కెఫిన్ తల్లి పాలతో కూడా కలపవచ్చు, తద్వారా కెఫిన్ మీ శిశువు శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. మీ బిడ్డ చాలా చికాకుగా, చంచలంగా, నిద్రపోవడానికి ఇబ్బందిగా అనిపిస్తే, మీరు ఎక్కువ కెఫిన్ తీసుకుంటున్నట్లు ఇది సంకేతం కావచ్చు. రోజుకు కాఫీ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ బిడ్డలో తేడాను చూడండి.

2. కారంగా ఉండే ఆహారం

మీరు తల్లి పాలిచ్చేటప్పుడు మసాలా ఆహారాన్ని తినడం మీకు మరియు మీ బిడ్డకు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. కారంగా ఉండే ఆహారాలు మీకు గుండెల్లో మంట మరియు కడుపు నొప్పి, విరేచనాలు కూడా కలిగిస్తాయి. ఇది ఖచ్చితంగా శిశువుకు పాలివ్వడంలో ఆటంకం కలిగిస్తుంది. అదనంగా, కారంగా ఉండే ఆహారాలు కూడా పిల్లలలో కోలిక్ కలిగిస్తాయి. ఈ కారణంగా, తల్లి పాలిచ్చే తల్లులు కారంగా ఉండే ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం మంచిది.

3. జిడ్డు ఆహారం

జిడ్డు లేదా కొవ్వు పదార్థాలు జీర్ణం కావడం కష్టం. ప్రసవించిన తర్వాత కొన్ని రోజులు ఈ ఆహారాన్ని తినకుండా ఉండటం మంచిది. కొవ్వు మరియు జిడ్డుగల ఆహారాలు అజీర్ణం, కడుపు మరియు గ్యాస్ రుచిని కలిగిస్తాయి.

అదనంగా, ఎక్కువ జిడ్డుగల మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు తినడం వల్ల మీ బరువు కూడా పెరుగుతుంది. ఇది మీ స్వంత శరీరంలో మీకు అనారోగ్యం మరియు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.

4. వాయువు మరియు ఆమ్ల పదార్థాలు

వాయువు మరియు ఆమ్ల ఆహారాలు మీ జీర్ణక్రియను అసౌకర్యంగా చేస్తాయి. ఈ ఆహారాలు మీ బిడ్డను కూడా కోలిక్ చేస్తాయి. ప్రసవించిన కొద్ది రోజుల తర్వాత మీరు తప్పించవలసిన కొన్ని వాయు లేదా ఆమ్ల ఆహారాలు బీన్స్, క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ మరియు శీతల పానీయాలు.