4 తరచుగా జరిగే మోకాలి గాయాల రకాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మోకాలి గాయం అనేది చాలా సాధారణమైన గాయం. అథ్లెట్ సమూహంలో మాత్రమే, ప్రతి సంవత్సరం 2.5 మిలియన్ల అథ్లెట్లు మోకాలి గాయాలకు గురవుతారు. మోకాలి గాయాలను నిర్వహించడం శస్త్రచికిత్స అవసరమయ్యే సాధారణ చికిత్సలతో చేయవచ్చు, ఇది మోకాలి గాయం ఎంత తీవ్రంగా ఉందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

మోకాలికి రకరకాల విషయాల కోసం గాయాలు కావచ్చు, సాధారణంగా క్రీడలు వంటి శారీరక శ్రమ చేయడం మరియు తరువాత ఏదో పడిపోవడం లేదా దూసుకెళ్లడం. అనేక రకాల మోకాలి గాయాలు ఉన్నాయి మరియు మోకాలి గాయం ఏ రకంగా ఉందో తెలుసుకోవడం చికిత్స ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. మోకాలి గాయాల యొక్క సాధారణ రకాలు ఏమిటి?

1. బెణుకులు లేదా బెణుకులు

మీరు మోకాలికి గాయం అయినప్పుడు మోకాలిలో బెణుకులు లేదా బెణుకులు తరచుగా సంభవిస్తాయి. స్థానభ్రంశం చెందిన మోకాలి యొక్క భాగం మోకాలిలోని స్నాయువు లేదా బంధన కణజాలం. ఈ బంధన కణజాలం ఎముకలు మరియు కీళ్ళను రక్షించడానికి మరియు ఎముకల కదలికకు స్థలాన్ని నిర్ణయించడానికి ఉపయోగపడుతుంది, కాబట్టి స్నాయువులు లేదా బంధన కణజాలం అనువైనవి మరియు సరళమైనవి.

బెణుకు లేదా బెణుకు మోకాలి సాధారణంగా సాకర్ మరియు బాస్కెట్‌బాల్ వంటి కొన్ని క్రీడల ఫలితంగా సంభవిస్తుంది, ఇక్కడ ఈ క్రీడా క్రీడాకారులు తరచూ దూకడం వల్ల తప్పు 'ల్యాండింగ్' అనుభవిస్తారు మరియు పాదం త్వరగా కదులుతారు. తలెత్తే ప్రదేశం చుట్టూ నడుస్తున్నప్పుడు నొప్పి మరియు నొప్పులు.

ALSO READ: క్రీడా గాయాల యొక్క 10 అత్యంత సాధారణ రకాలు

2.మెనిస్కస్ (మోకాలి కీలు) గాయం

నెలవంక వంటిది మోకాలి కీలు, ఇది రింగ్ ఆకారంలో ఉంటుంది మరియు మోకాలిని ప్రభావితం చేయకుండా మరియు మోకాలి ఎముకను ఇతర ఎముకలకు వ్యతిరేకంగా రుద్దకుండా నిరోధించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. నెలవంక వంటి గాయం నెలవంక వంటి చిరిగిపోవటం మరియు మోకాలి నొప్పి, వాపు మరియు దృ ness త్వం కలిగిస్తుంది. క్రీడలు చేయడం వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది, ఇక్కడ మోకాలికి ఏదో తగిలింది.

3. పగుళ్లు

పతనం, ప్రమాదం లేదా క్రీడా గాయం వంటి గాయం ఫలితంగా మోకాలి పగుళ్లు ఏర్పడతాయి. విరిగిన ఎముక మోకాలిక్యాప్ ఎముక. మీరు పగులును ఎదుర్కొంటే, రోగికి శస్త్రచికిత్స వంటి వైద్య చర్యలు తీసుకోవాలని సూచించారు.

ALSO READ: 6 అత్యంత సాధారణ రన్నింగ్ గాయాలు

4. మితిమీరిన వాడకం

మితిమీరిన వాడకం మోకాలి అధికంగా ఉపయోగించినప్పుడు సంభవిస్తుంది మరియు తరువాత సమస్యలు మరియు సమస్యలు తలెత్తుతాయి patellofemoral నొప్పి సిండ్రోమ్ రన్నింగ్ మరియు సైక్లింగ్ అథ్లెట్లలో ఇది సర్వసాధారణం. కనిపించే నొప్పి సాధారణంగా మోకాలి చుట్టూ లేదా మోకాలి వెనుక భాగంలో అనుభూతి చెందుతుంది మరియు తీవ్రతలో తేడా ఉంటుంది. ఈ నొప్పి కఠినమైన కార్యకలాపాలు చేయడం ద్వారా తీవ్రమవుతుంది మరియు దీనికి విరుద్ధంగా, తగినంత విశ్రాంతితో కోలుకుంటుంది.

మోకాలి గాయాలను ఎలా నివారించాలి?

అసలైన, మోకాలి గాయాలను నివారించవచ్చు మరియు నివారించవచ్చు, మోకాలికి గాయాన్ని నివారించడానికి ఇక్కడ మార్గాలు ఉన్నాయి:

వ్యాయామం చేయడానికి ముందు మరియు తరువాత వేడెక్కండి
వ్యాయామం చేసేటప్పుడు లిఫ్ట్‌లకు బదులుగా మెట్లు ఉపయోగించడం, సైకిళ్ళు తొక్కడం మరియు భారీ బరువులు ఎత్తడం అలవాటు చేసుకోండి. ఇది లెగ్ బలానికి శిక్షణ ఇస్తుంది.
వ్యాయామ తీవ్రతలో ఆకస్మిక మార్పులను నివారించండి
తగిన బూట్లు ధరించండి
శరీర బరువును నిర్వహించండి, తద్వారా మోకాళ్లపై ఒత్తిడి పెరగదు
సైక్లింగ్ వంటి కొన్ని క్రీడలు చేసేటప్పుడు మోకాలి రక్షణ ధరించండి.

ALSO READ: కార్యాలయ గాయాలను నివారించడానికి చిట్కాలు