4 సెక్స్ తర్వాత స్త్రీ చేయవలసిన పనులు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

సెక్స్ తరువాత, మీరు సాధారణంగా ఏమి చేస్తారు? ప్రతి వ్యక్తికి సెక్స్ తర్వాత వివిధ అలవాట్లు ఉండవచ్చు. ఏదేమైనా, సెక్స్ తర్వాత మహిళలు తప్పనిసరిగా చేయవలసిన మూడు విషయాలు ఉన్నాయని తేలింది. ఈ మూడు విషయాలు మహిళలకు యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ వంటి అంటు వ్యాధుల నుండి నిరోధించగలవు. మూడు అలవాట్లు ఏమిటో మీకు తెలుసా?

1. మూత్ర విసర్జన

సెక్స్ తరువాత, నేరుగా బాత్రూంకు వెళ్లి మూత్ర విసర్జన చేయడం ముఖ్యం. మహిళల్లో మూత్ర నాళాల ఇన్‌ఫెక్షన్లను నివారించడానికి ఇది ప్రధాన మార్గాలలో ఒకటి.

పురుషుల కంటే స్త్రీలు ఈ వ్యాధికి ఎక్కువగా గురవుతారు, ఎందుకంటే పాయువు మరియు యోని మధ్య దూరం చాలా దగ్గరగా ఉంటుంది, కాబట్టి పాయువు నుండి వచ్చే సూక్ష్మక్రిములు మరియు బ్యాక్టీరియా సెక్స్ సమయంలో యోనిలోకి అనుకోకుండా కదలడం మరియు వ్యాప్తి చెందడం సులభం. సెక్స్ తర్వాత మూత్ర విసర్జన చేయడం వల్ల యోని మూత్ర మార్గంలోని బ్యాక్టీరియాను మూత్రంతో పాటు పోయేలా చేస్తుంది.

2. యోని ప్రాంతాన్ని శుభ్రపరచండి

సెక్స్ తర్వాత ఖచ్చితంగా చాలా సూక్ష్మక్రిములు మీ యోనికి అంటుకుంటాయి. మీ భాగస్వామి వేళ్ళ నుండి (సెక్స్ సమయంలో మీ యోని ప్రాంతాన్ని తాకిన), నోరు, పురీషనాళం లేదా ఇతర వనరుల నుండి కావచ్చు. సూక్ష్మక్రిములు మరియు బ్యాక్టీరియా పేరుకుపోవడం వల్ల అంటు వ్యాధి వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి.

యోని ఉత్సర్గం, దురద మరియు చిన్న చికాకు కలిగించే బ్యాక్టీరియా, శిలీంధ్రాలు మరియు పరాన్నజీవులకు చికిత్స చేయడానికి మీ యోని ప్రాంతాన్ని వెచ్చని నీటితో మరియు 10% పోవిడోన్-అయోడిన్ కలిగిన ప్రత్యేక యోని ప్రక్షాళనతో శుభ్రం చేయండి.

మీ యోని ప్రాంతాన్ని ముందు నుండి వెనుకకు శాంతముగా శుభ్రం చేయండి. యోని యొక్క బయటి ప్రాంతాన్ని శుభ్రపరచండి. యోని లోపలి భాగాన్ని శుభ్రపరచడానికి మీరు ఇబ్బంది పడవలసిన అవసరం లేదు ఎందుకంటే వాస్తవానికి యోనికి వివిధ మార్గాల్లో శుభ్రపరిచే విధానం ఉంది.

యోని ఎలా శుభ్రం చేస్తుంది? యోనిలోని గ్రంథులు ప్రతిరోజూ బయటకు వచ్చే ద్రవాన్ని ఉత్పత్తి చేయగలవు, కాబట్టి ఈ ద్రవం చనిపోయిన కణాలు మరియు ఇతర హానికరమైన పదార్థాల యోనిని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ద్రవాన్ని మీరు సాధారణంగా యోని ఉత్సర్గ అని పిలుస్తారు. యోని ప్రాంతంలోని మడతలు యోనిలోకి ప్రవేశించకుండా చిన్న బాహ్య వస్తువులను నిరోధించడం ద్వారా యోనిని సంక్రమణ నుండి కాపాడుతుంది. యోని మడతలలోని చర్మం గ్రంథులను కలిగి ఉంటుంది, ఇది సంక్రమణ నుండి అదనపు రక్షణ కోసం ద్రవాన్ని (సెబమ్ అని పిలుస్తారు) ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

3. మీ లోదుస్తులను మార్చండి

సెక్స్ తరువాత, మీ లోదుస్తులు తడిసిపోవచ్చు. మీరు మీ జననేంద్రియాలను కవర్ చేయడానికి అనుమతించినట్లయితే అది మంచిది కాదు, ఇది మీ సంక్రమణకు కారణం కావచ్చు. తడి ప్రాంతాలు సూక్ష్మక్రిములు మరియు బ్యాక్టీరియా యోని చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతంలో అంటుకోవడం, పేరుకుపోవడం మరియు అభివృద్ధి చెందడాన్ని సులభతరం చేస్తాయి. కాబట్టి, మీ జఘన ప్రాంతంతో పాటు సెక్స్ తర్వాత శుభ్రంగా ఉండాలి, అయితే అది కప్పే లోదుస్తులు కూడా శుభ్రంగా ఉండాలి.

జననేంద్రియాలను కవర్ చేయడానికి వదులుగా, పత్తి లోదుస్తులను ధరించండి, తద్వారా మీ జఘన ప్రాంతంలో గాలి ప్రసరణ బాగా నిర్వహించబడుతుంది మరియు జఘన ప్రాంతం ఎల్లప్పుడూ పొడిగా ఉంటుంది. నైలాన్ మరియు గట్టి లోదుస్తులను నివారించండి. ఇది మీ జఘన ప్రాంతం తేమగా మారుతుంది, కాబట్టి అక్కడ బ్యాక్టీరియా పెరగడం సులభం.

4. ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోండి

ప్రోబయోటిక్స్ ఏ ఆహారాలలో ఉన్నాయో మీకు తెలుసా? టెంపె, పెరుగు, కిమ్చి మరియు ఇతర పులియబెట్టిన ఆహారాలలో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి. మీ భాగస్వామితో సెక్స్ చేసిన తర్వాత మీరు తినవలసిన ఈ ఆహారాలు. ఎందుకు?

దాని పనితీరుకు అనుగుణంగా, శరీరంలో మంచి బ్యాక్టీరియా సంఖ్యను భర్తీ చేయడానికి మరియు పెంచడానికి ప్రోబయోటిక్స్ అవసరం. ఇండియానా యూనివర్శిటీ హెల్త్ ప్రసూతి వైద్యుడు కెల్లీ కాస్పర్ ప్రకారం, పులియబెట్టిన ఆహారాలలో లభించే మంచి బ్యాక్టీరియా యోని చుట్టుపక్కల ప్రాంతంలో కనిపించే మంచి బ్యాక్టీరియాతో సమానమని మహిళల ఆరోగ్యం నివేదించింది. పులియబెట్టిన ఆహారాలలో లభించే ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడంలో సహాయపడతారు.