రుచికరమైన మరియు రిఫ్రెష్ అయిన మలబద్ధకం కోసం రసాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మలబద్ధకం, మలవిసర్జన చేయడం కష్టం, కార్యాచరణకు చాలా ఇబ్బంది కలిగించాలి ఈ పరిస్థితి చాలా సాధారణం, కనీసం ప్రతి ఒక్కరూ అతని జీవితంలో ఒకటి లేదా అనేక సార్లు మలబద్ధకం కలిగి ఉన్నారు. శుభవార్త ఏమిటంటే ఇంట్లో పండ్ల రసం క్రమం తప్పకుండా తాగడం వల్ల మలబద్ధకం చికిత్సకు ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు.

మలబద్దకానికి రసం ఎందుకు మంచిది?

మీకు వారానికి మూడు కన్నా తక్కువ ప్రేగు కదలికలు ఉన్నప్పుడు మలబద్ధకం అంటారు. మలబద్దకానికి కారణమయ్యే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి, వాటిలో కొన్ని ఒత్తిడి, తక్కువ శారీరక శ్రమ, కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు, మీరు తీసుకుంటున్న మందులు, మీ నియంత్రణకు మించిన ఇతర కారకాలు.

అయినప్పటికీ, మలబద్ధకం యొక్క చాలా సందర్భాలు మనం తినే ఆహారం వల్ల సంభవిస్తాయి. మరింత ఖచ్చితంగా, ఏమిటి కాదు మేము తింటున్నాము. మీరు మలబద్దకం కావడానికి తక్కువ కారణం, అరుదుగా లేదా ఫైబర్ తినకపోవడమే ప్రధాన కారణం. అదేవిధంగా, మీరు అరుదుగా నీరు తాగితే.

అందువల్ల, మలబద్దకాన్ని అధిగమించడానికి కీ ప్రాథమికంగా ద్రవం మరియు ఫైబర్ తీసుకోవడం. మీరు పండు లేదా కూరగాయల నుండి ఫైబర్ మరియు ద్రవం తీసుకోవచ్చు.

పండ్లు మరియు కూరగాయల ఫైబర్ ప్రేగు కదలికలను మరింత సజావుగా ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా జీర్ణమయ్యే ఆహార వ్యర్థాలను శరీరం త్వరగా విసర్జించవచ్చు. అదనంగా, ఫైబర్ నీటిని గ్రహించడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు ఆహార వ్యర్థాలను శరీరం ద్వారా తొలగించడం సులభం చేస్తుంది. జీర్ణక్రియలో ఫైబర్ "కందెన" గా పనిచేస్తుందని మీరు చెప్పవచ్చు.

ఫైబర్ కాకుండా, పండ్లలోని కొన్ని పదార్థాలు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి కూడా మంచివని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి. జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ నర్స్ ప్రాక్టీషనర్స్ లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, పండ్లలో ఉండే చక్కెర ఆల్కహాల్ అయిన సార్బిటాల్ నీటి మట్టాలు మరియు ప్రేగు పౌన .పున్యాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. యాపిల్స్, బేరి, రేగు పండ్లు (ప్రూనే) సోర్బిటాల్ అధికంగా ఉండే కొన్ని రకాల పండ్లు.

మలబద్ధకం కోసం రసాల యొక్క వివిధ ఎంపికలు

దురదృష్టవశాత్తు, ప్రతి ఒక్కరూ పండు లేదా కూరగాయలను వారి మొత్తం రూపంలో తినడానికి ఇష్టపడరు. మలబద్ధకం నుండి విముక్తి పొందాలని కోరుకునే మీలో పండ్లు లేదా కూరగాయలు తినడానికి ఇష్టపడని వారికి రసం ఉత్తమ ఎంపిక. గమనికతో, మీరు త్రాగే రసంలో చక్కెర మరియు కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు ఉండవు, అవును!

1. పియర్, ఆపిల్ మరియు కివి రసం

మూలం: హెల్తీ లివింగ్ హబ్

పదార్థాలు:

• 2 ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల, చిన్న ముక్కలుగా కట్
• 1 పియర్, చిన్న ముక్కలుగా కట్
• 1 కివి పండు, చర్మాన్ని తొక్కండి మరియు ఘనాలగా కత్తిరించండి
• ఐస్ క్యూబ్స్ (రుచి ప్రకారం)

ఎలా చేయాలి:

1. అన్ని పదార్ధాలను జోడించండి, తరువాత ప్రతిదీ బాగా మిళితం అయ్యే వరకు కలపండి.
2. గాజు లోకి పోయాలి.
3. రసం సర్వ్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంది.

2. ఆకుపచ్చ రసం

మూలం: ఆరోగ్యకరమైన కుటుంబం మరియు ఇల్లు

పదార్థాలు:

• 1 బంచ్ తాజా బచ్చలికూర, కడగడం మరియు ఆకులను మాత్రమే తీసుకోండి
• 2 మీడియం దోసకాయలు, చర్మాన్ని తొక్కండి, తరువాత చిన్న ముక్కలుగా కత్తిరించండి
• 1 నిమ్మకాయ, నీళ్ళు తీసుకోండి
• ఐస్ క్యూబ్స్ (రుచి ప్రకారం)

ఎలా చేయాలి:

1. అన్ని పదార్ధాలను జోడించండి, తరువాత ప్రతిదీ బాగా మిళితం అయ్యే వరకు కలపండి. రసం చాలా మందంగా ఉంటే కొద్దిగా నీరు కలపండి.
2. గాజు లోకి పోయాలి.
3. గ్రీన్ జ్యూస్ సర్వ్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంది.

3. క్యారెట్‌తో కలిపిన స్ట్రాబెర్రీ రసం

పదార్థాలు:

• 6 తాజా స్ట్రాబెర్రీలు, కడిగి 2 ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి
• 2 మీడియం క్యారెట్లు, ఒలిచి చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోవాలి
• ఐస్ క్యూబ్స్ (రుచి ప్రకారం)

ఎలా చేయాలి:

1. బ్లెండర్ ఉపయోగించి అన్ని పదార్థాలను బ్లెండ్ చేయండి.
2. గాజు లోకి పోయాలి.
3. రసం సర్వ్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంది.

జ్యూస్ మలబద్దకానికి మంచిది, కాని తాజా పండ్లలో లేదా కూరగాయలలో ఎక్కువ ఫైబర్ తీసుకోవడం ఉందని అర్థం చేసుకోవాలి. కాబట్టి, సాధ్యమైనంతవరకు, పండ్లు మరియు కూరగాయలను పూర్తిగా తినడానికి ప్రయత్నించండి, అవును!

x