మలబద్దకానికి 12 కారణాలు ఉన్నాయి, మీరు తెలుసుకోవలసిన కష్టమైన అధ్యాయాలు

మలబద్ధకం లేదా మలబద్ధకం అని కూడా పిలువబడే ఇబ్బంది అనేది రోజువారీ జీవితంలో ఖచ్చితంగా జోక్యం చేసుకునే పరిస్థితి. కడుపు నొప్పితో పాటు, మలబద్ధకం కూడా కడుపు ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తుంది. కాబట్టి, మలబద్ధకం లేదా మలవిసర్జన చేయడంలో ఇబ్బంది ఏమిటి?

మలబద్ధకం ఎలా వస్తుంది?

మలబద్దకానికి కారణం వాస్తవానికి ప్రేగులు ఎలా పనిచేస్తాయో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మలబద్ధకం లేదా మలబద్ధకం సంభవిస్తుంది ఎందుకంటే పేగులు మలం లేదా మలం నుండి ఎక్కువ నీటిని గ్రహిస్తాయి. తత్ఫలితంగా, మలవిసర్జన పొడి మరియు కఠినంగా మారుతుంది, శరీరం నుండి తొలగించడం కష్టమవుతుంది.

మీరు చూస్తారు, ఆహారం సాధారణంగా జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా కదులుతుంది, తద్వారా దాని పోషకాలు గ్రహించబడతాయి. జీర్ణంకాని ఆహారం అప్పుడు పెద్ద ప్రేగుకు వెళ్లి వ్యర్థాల నుండి నీటిని గ్రహిస్తుంది, ఫలితంగా మలం వస్తుంది.

ఒక వ్యక్తి మలబద్ధకం కలిగి ఉంటే, వారు తినే ఆహారం చాలా నెమ్మదిగా కదులుతుంది. తత్ఫలితంగా, పేగులు వ్యర్థాల నుండి ఎక్కువ నీటిని పీల్చుకుంటాయి మరియు మలం పొడిగా, కఠినంగా మారుతుంది, దీనివల్ల ఉత్తీర్ణత కష్టమవుతుంది.

మలబద్దకానికి కారణాలు

ఆహార వ్యర్థాల కదలిక మందగించి, ప్రేగులు ఎక్కువ నీటిని పీల్చుకునేలా చేస్తుంది అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. మలబద్దకానికి కారణమయ్యే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. అనారోగ్యకరమైన ఆహారం

మలవిసర్జన చేయడంలో మీకు ఇబ్బంది కలిగించే విషయాలలో ఒకటి అనారోగ్యకరమైన ఆహారం. ఉదాహరణకు, శరీరంలో ఫైబర్ అవసరం లేకపోవడం మలబద్దకానికి కారణం కావచ్చు.

మలం మృదువుగా మరియు మృదువైన ప్రేగు కదలికలను నిర్వహించడానికి అవసరమైన పోషకాలకు ఫైబర్ మూలం, తద్వారా మలవిసర్జన సున్నితంగా ఉంటుంది. అదనంగా, మలబద్దకానికి కారణమయ్యే అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి, అవి:

చాక్లెట్

చాక్లెట్ అనేది చాక్లెట్ బార్ల నుండి కేకుల వరకు వివిధ సన్నాహాలలో లభించే ఆహారం. చాలా మందికి నచ్చిన ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మలవిసర్జన చేయడంలో మీ కష్టం వెనుక సూత్రధారి కావచ్చు.

కొంతమంది నిపుణులు చాక్లెట్‌లోని పాలు మిశ్రమం ప్రేగు కదలికలకు కారణమని నమ్ముతారు. అదనంగా, చాక్లెట్‌లోని కెఫిన్ కంటెంట్ మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుందని వారు వాదిస్తారు, ఇది ఒక వ్యక్తికి తరచుగా మూత్ర విసర్జన చేస్తుంది.

ఈ పరిస్థితి శరీరంలోని నీటి కంటెంట్‌ను తగ్గిస్తుంది, తద్వారా మలం దట్టంగా మరియు పొడిగా మారుతుంది. ఇంకేముంది, చాక్లెట్‌లో చక్కెర కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది ప్రేగు కదలికలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఎరుపు మాంసం

చాక్లెట్ కాకుండా, మలబద్దకానికి కారణమయ్యే ఇతర ఆహారాలు ఎర్ర మాంసం. ఇందులో అధిక కొవ్వు పదార్ధం ఎర్ర మాంసాన్ని జీర్ణించుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది. అంతే కాదు, ఎర్ర మాంసంలో ఐరన్ మరియు కఠినమైన ప్రోటీన్ ఫైబర్ కూడా అధికంగా ఉంటాయి. ఫలితంగా, మలం గట్టిగా మారుతుంది మరియు మలవిసర్జన చేయడం కష్టం అవుతుంది.

ఫాస్ట్ ఫుడ్

ఫాస్ట్ ఫుడ్ మీ జీర్ణవ్యవస్థతో సహా శరీర మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందనేది రహస్యం కాదు. ఈ ఒక మలబద్దకానికి కారణం కొవ్వు అధికంగా ఉండటం, కాని ఫైబర్ తక్కువగా ఉండటం.

ఈ రెండింటి కలయిక ఖచ్చితంగా ప్రేగు కదలికలను నెమ్మదిస్తుంది, మలం దాటడం కష్టమవుతుంది. అదనంగా, ఫాస్ట్ ఫుడ్‌లో కూడా ఉప్పు అధికంగా ఉంటుంది, ఇది మలంలో నీటి శాతం తగ్గిస్తుంది.

ఇతర మలబద్ధకం కలిగించే ఆహారాలు

పైన పేర్కొన్న మూడు ఆహారాలు కాకుండా, మలవిసర్జన చేయడంలో ఇబ్బంది కలిగించే అనేక ఇతర ఆహారాలు ఉన్నాయి, వీటిలో:

పాల ఉత్పత్తులు,
గ్లూటెన్ కలిగిన ఆహారాలు, మరియు
తెలుపు రొట్టె, తెలుపు బియ్యం మరియు పాస్తా వంటి శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు.

2. తాగునీరు లేకపోవడం

అనారోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు నీటి అవసరం లేకపోవటం కూడా మలబద్దకానికి కారణం కావచ్చు. శరీరంలో ద్రవాలు లేనప్పుడు, పెద్ద ప్రేగు ఆహార వ్యర్థాల నుండి నీటిని పీల్చుకుంటుంది.

ఇది కోర్సు యొక్క మలం కష్టం, పొడి మరియు ఉత్తీర్ణత కష్టం. అందుకే, హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం డీహైడ్రేషన్ ని నిరోధించడమే కాక, మీ జీర్ణవ్యవస్థకు కూడా మంచిది.

3. కొన్ని .షధాల వాడకం

మలబద్ధకం యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలు కొన్ని మందుల యొక్క దుష్ప్రభావాలు, వీటిలో:

అల్యూమినియం మరియు కాల్షియం కలిగిన యాంటాసిడ్లు,
యాంటికోలినెర్జిక్స్ మరియు యాంటిస్పాసోమిక్స్,
మూర్ఛలను నివారించడానికి ప్రతిస్కంధకాలు,
మూత్రవిసర్జన మందులు,
ఇనుము మందులు,
పార్కిన్సన్ వ్యాధికి మందులు,
నొప్పి నివారణలు, మరియు
యాంటిడిప్రెసెంట్స్.

మలబద్ధకం లేదా మలబద్దకానికి కారణం drug షధమని మీరు అనుమానించినట్లయితే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ప్రిస్క్రిప్షన్ మార్చడానికి లేదా మీ జీర్ణక్రియకు సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయ మందులను కనుగొనమని మీ వైద్యుడిని అడగండి.

4. stru తుస్రావం

కొంతమంది మహిళలకు, stru తుస్రావం మలబద్దకానికి తరచుగా కారణం. Stru తుస్రావం సమయంలో మలబద్దకం నిజానికి శరీర హార్మోన్ల మార్పులకు సంబంధించినది.

Stru తుస్రావం ముందు, ఎక్కువ ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఈ హార్మోన్ గర్భాశయ గోడ యొక్క పొరను గట్టిపడటానికి కూడా కారణం. మరోవైపు, ప్రొజెస్టెరాన్ పెరుగుదల అండోత్సర్గము సమయంలో లేదా తరువాత రోజులలో మలబద్దకానికి కారణమవుతుంది.

5. గర్భం

శరీరంలో హార్మోన్ల మార్పులకు సంబంధించిన స్త్రీలలో ప్రేగు కదలికలు కష్టంగా ఉండటానికి కారణం గర్భం.

గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకం సంభవిస్తుంది ఎందుకంటే పిండం పెరుగుదలకు తోడ్పడటానికి శరీరానికి కొన్ని హార్మోన్లు పెరుగుతాయి. అయినప్పటికీ, హార్మోన్ల యొక్క పెద్ద పెరుగుదల ప్రేగు కదలికలు మందగించడానికి కారణమవుతుంది మరియు మలం ఎక్కువసేపు స్థిరపడకుండా చేస్తుంది.

పెద్ద పేగులో మలం ఎక్కువసేపు ఉంటుంది, ఎక్కువ ద్రవం శరీరం ద్వారా తిరిగి గ్రహించబడుతుంది. చివరగా, మలం దట్టంగా, పొడిగా మరియు గట్టిగా మారుతుంది.

అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు శారీరక మార్పులను అనుభవిస్తారు, ముఖ్యంగా కడుపులో. విస్తరించిన బొడ్డు విస్తరించే గర్భాశయాన్ని సూచిస్తుంది. ఇది ప్రేగులపై అధిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, పాయువులోకి మలం నెట్టడం నెమ్మదిగా చేస్తుంది.

తత్ఫలితంగా, మలం పేరుకుపోతుంది మరియు కడుపులో గట్టిపడుతుంది మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు మలవిసర్జన చేయడం కష్టమవుతుంది.

6. అరుదుగా వ్యాయామం చేయండి

సాధారణంగా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు మలబద్దకాన్ని అరుదుగా అనుభవిస్తారు. కారణం, పెద్ద ప్రేగు కార్యకలాపాలకు ప్రతిస్పందిస్తుంది మరియు మృదువైన ప్రేగు కదలికలకు మంచి కండరాలు ముఖ్యమైనవి.

ఉదరం గోడ మరియు డయాఫ్రాగమ్ యొక్క కండరాలు మలం ప్రయాణిస్తున్న ప్రక్రియలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఈ కండరాలు బలహీనపడితే అవి సరిగా పనిచేయవు.

అయినప్పటికీ, మలబద్దకానికి చికిత్స చేయడానికి వ్యాయామం పెంచడం చిన్నవారి కంటే ఎక్కువగా కూర్చునే తల్లిదండ్రులలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

7. మలవిసర్జనను వెనక్కి తీసుకోండి

కొంతమంది వ్యక్తులు పనిని పూర్తి చేయడానికి మలవిసర్జన చేయడానికి ప్రకృతి యొక్క “పిలుపు” ని విస్మరించడానికి ఎంచుకోవచ్చు. మలవిసర్జనను అరికట్టడం వల్ల మలబద్ధకానికి కారణం సహా ఆరోగ్యానికి చెడు ప్రమాదం ఉంటుంది.

మీరు ప్రేగు కదలికలను ఆలస్యం చేసినప్పుడు, పేగులు విసర్జించాల్సిన మలంతో మరింతగా నిండిపోతాయి. అయినప్పటికీ, తరచూ ఆలస్యం కావడంతో, మలం గట్టిపడుతుంది మరియు ఎండిపోతుంది, దీనివల్ల ఉత్తీర్ణత కష్టమవుతుంది.

8. ఒత్తిడి

ఒత్తిడి మలబద్దకానికి కారణమవుతుందని మీకు తెలుసా? ఈ మానసిక పరిస్థితి మెదడులోని నాడీ ప్రతిస్పందనలకు మరియు జీర్ణవ్యవస్థకు ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడి ఉంటుంది.

మీరు చూస్తారు, శరీరంలోని కొన్ని అవయవ వ్యవస్థలు జీర్ణవ్యవస్థతో సహా మెదడుకు నేరుగా అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. దీని అర్థం మెదడు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, కడుపు నొప్పి నుండి మలబద్ధకం వరకు జీర్ణవ్యవస్థకు ప్రభావాలు వ్యాపిస్తాయి.

అధిక ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన శరీరంలో సెరోటోనిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థలో మృదువైన కండరాల సంకోచాన్ని పెంచడానికి సాధారణ సిరోటోనిన్ స్థాయిలు పనిచేస్తాయి. ఆ విధంగా, ఆహారం వేగంగా కదులుతుంది మరియు పెద్ద ప్రేగుకు వెళుతుంది.

ఇంతలో, సెరోటోనిన్ అనే హార్మోన్ అధిక మొత్తంలో కడుపు తిమ్మిరిని ప్రేరేపిస్తుంది. పెద్ద ప్రేగు యొక్క ఒక భాగంలో ఇది సంభవిస్తే, జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ ఆగిపోతుంది మరియు మీ ప్రేగు కదలికలు గట్టిపడతాయి.

9. కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు

అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి మాత్రమే కాదు, ఈ జీర్ణ సమస్య కూడా కొన్ని వ్యాధుల ద్వారా ప్రేరేపించబడుతుంది. మలబద్దకానికి కారణమయ్యే కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ఎండోమెట్రియోసిస్

మలబద్దకానికి కారణమయ్యే వ్యాధులలో ఒకటి ఎండోమెట్రియోసిస్. గర్భాశయ గోడను గీసే కణజాలం గర్భాశయం వెలుపల పెరిగినప్పుడు ఎండోమెట్రియోసిస్ ఒక పరిస్థితి.

ఎండోమెట్రియోసిస్ అజీర్ణానికి సంబంధించిన లక్షణాలను కలిగిస్తుంది, ముఖ్యంగా విరేచనాలు, మలబద్ధకం మరియు కటి నొప్పి. Stru తుస్రావం సమయంలో, హార్మోన్ల స్థాయి పెరగడం వల్ల ఈ లక్షణాలు తీవ్రమవుతాయి.

ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (ఐబిఎస్)

ఎండోమెట్రియోసిస్ కాకుండా, మలబద్దకానికి ఇతర కారణాలు ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించినవి ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ లేదా IBS. మీరు విరేచనాలు ఎదుర్కొన్న తర్వాత సాధారణంగా ఐబిఎస్ వల్ల మలబద్దకం వస్తుంది.

పేగుల పనితీరు దెబ్బతినడం వల్ల వచ్చే ఈ పరిస్థితి పదేపదే కడుపునొప్పికి కారణమవుతుంది. ఒక ఐబిఎస్ రోగికి పొత్తికడుపు కండరాలు సంకోచం అనిపించవచ్చు.

అదనంగా, మీరు కూరగాయలు లేదా కెఫిన్ పానీయాలు వంటి కొన్ని ఆహారాలను తినేటప్పుడు కూడా ఈ రుగ్మత సంభవిస్తుంది.

డయాబెటిస్

డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి మలబద్ధకంతో సహా తరచుగా జీర్ణ రుగ్మతలు ఉండవచ్చు. డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో మలబద్దకం పేగు నరాలకు దెబ్బతినడం వల్ల అక్కడ మిగిలిపోయినవి ఎంతసేపు ఉంటాయో నియంత్రిస్తుంది.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల పేగు నరాల దెబ్బతినడం వల్ల ఆహారం మరియు వ్యర్థ ఉత్పత్తులు పేగుల ద్వారా చాలా నెమ్మదిగా కదులుతాయి, ఇది మలబద్దకానికి దారితీస్తుంది.

మీకు టైప్ 1 డయాబెటిస్ లేనట్లయితే పేగు నరాల నష్టం సాధారణంగా జరగదు, దీనికి సంవత్సరాల ఇన్సులిన్ చికిత్స అవసరం.

ఇతర వ్యాధులు

జాబితా చేయబడిన వాటికి కాకుండా దీర్ఘకాలిక మలబద్దకాన్ని ప్రేరేపించే కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు:

ఉదరకుహర వ్యాధి,
పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి,
మెదడు లేదా వెన్నెముక గాయం,
హైపోథైరాయిడిజం,
పేగు అవరోధం, మరియు
డైవర్టిక్యులర్ డిసీజ్ మరియు ప్రోక్టిటిస్తో సంబంధం ఉన్న మంట.

10. భేదిమందులను అధికంగా తీసుకోండి

మలబద్దకానికి చికిత్స చేయడానికి భేదిమందులను ఉపయోగిస్తారు. అయినప్పటికీ, ఎక్కువ వినియోగం కష్టం ప్రేగు కదలికలకు కారణం అవుతుంది. ఎలా?

మలబద్ధకం మందును మలవిసర్జన చేసేటప్పుడు వాడాలి. ప్రేగు కదలిక సజావుగా తిరిగి వచ్చిన తరువాత, use షధాన్ని వాడటం మానేయండి. దురదృష్టవశాత్తు, మలబద్ధకం మెరుగుపడినప్పటికీ ఈ use షధాన్ని ఉపయోగించే కొంతమంది ఉన్నారు.

ప్రేగు కదలికలను ప్రారంభించడంతో పాటు భేదిమందులను ఉపయోగించే కొంతమందికి బరువు పెరగకుండా నిరోధించడం వంటి ఇతర ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

చికిత్స చేయకపోతే, భేదిమందులు నాడీ కణాలను దెబ్బతీస్తాయి మరియు సహజంగా సంకోచించే పెద్దప్రేగు సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి. తత్ఫలితంగా, మీకు మలం దాటడం కష్టం లేదా మలబద్ధకం.

మీకు కారణం తెలిసినప్పుడు, మలబద్దకాన్ని ఎదుర్కోవటానికి, ఇంటి నివారణల నుండి వైద్యుల నుండి మందుల వరకు మార్గాలను వర్తింపచేయడం ఖచ్చితంగా సులభం అవుతుంది.

వాస్తవానికి, మలబద్ధకాన్ని దాని కారణాలను నివారించడం ద్వారా కూడా మీరు నివారించవచ్చు. ఆ విధంగా, జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది మరియు సమస్యలను నివారించవచ్చు. మీకు మరిన్ని ప్రశ్నలు ఉంటే, దయచేసి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.