చెరకు రసం యొక్క ప్రయోజనాలు, చర్మానికి చికిత్స చేయడం నుండి మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం వరకు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

చెరకులో కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్ మరియు ఖనిజాలు వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇందులో భాస్వరం, కాల్షియం, ఇనుము, జింక్ మరియు పొటాషియం ఉన్నాయి. చెరకు రసంలో విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి. చక్కెర తినడం కంటే చెరకు నీరు తాగడం ఆరోగ్యకరమైనదని అంటారు. చెరకు రసం సహజంగా తీపి పానీయం, దీనిని సరిగ్గా ప్రాసెస్ చేస్తారు. చెరకు రసం నుండి తీసిన చక్కెరలో 15 కేలరీలు ఉంటాయి.

చెరకు రసంలో మొత్తం 13 గ్రాముల డైటరీ ఫైబర్ కోసం సుక్రోజ్, ఫ్రక్టోజ్ మరియు అనేక ఇతర గ్లూకోజ్ రకాలు ఉంటాయి. చెరకు రసంలో ఆహారంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి సహాయపడే మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించే పాలీఫెనాల్ సమ్మేళనాలను అందిస్తుంది. ఈ ప్రయోజనాలు కాకుండా, ఈ చెరకు రసం నుండి ఇంకా చాలా ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. ఏదైనా, హహ్?

ఆరోగ్యానికి చెరకు నీటి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

1. చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

చెరకు రసంలో గ్లైకోలిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది చర్మంపై యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది. మీరు చెరకు రసాన్ని క్రమం తప్పకుండా తినేటప్పుడు, ఇది మంట మరియు చర్మ వ్యాధులను క్లియర్ చేస్తుంది, చర్మ రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గిస్తుంది.

2. ఎముక సాంద్రత

చెరకు రసం శరీరంలో కాల్షియం, ఐరన్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు మాంగనీస్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. మీ ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి ఈ ఖనిజ మూలం ఒక ముఖ్యమైన భాగం. ఆ విధంగా, చెరకు రసం బోలు ఎముకల వ్యాధి అభివృద్ధిని నిరోధించవచ్చు. చెరకు రసాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల వయసు పెరిగే కొద్దీ మీ ఎముకలు బలంగా ఉంటాయి.

3. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం

స్వచ్ఛమైన చెరకు నీటిని తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు, ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ రెండూ. ఇది మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా రక్షిస్తుంది మరియు మీ వయస్సులో గుండె మరియు రక్తనాళాల వ్యాధి రాకుండా చేస్తుంది.

4. ఒత్తిడిని నిర్వహించండి మరియు మంచి నిద్రకు సహాయపడండి

చెరకు రసంలో అనేక అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి ఒత్తిడి హార్మోన్ల స్థాయిని సమతుల్యం చేస్తాయి. అదనంగా, ఈ అమైనో ఆమ్లాలు నిద్రలేమి సమస్యను అధిగమించడంలో కూడా మీకు సహాయపడతాయి. చెరకు రసం తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు బాగా నిద్రపోవచ్చు మరియు మీ మనస్సును శాంతపరుస్తుంది.

5. రక్తపోటును నియంత్రించడం

చెరకు రసంలో పొటాషియం కంటెంట్ రక్త నాళాలు మరియు ధమనులపై ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది, తద్వారా ఇది రక్తపోటును సమర్థవంతంగా తగ్గించగలదు లేదా నియంత్రించగలదు. అదనంగా, చెరకు రసం అథెరోస్క్లెరోసిస్, గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

6. రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది

చెరకు రసం మీ రోగనిరోధక శక్తిని ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి ఇది అంటువ్యాధులను నివారించవచ్చు, ముఖ్యంగా కడుపు, కాలేయం మరియు శ్వాస మార్గాలలో. చెరకు రసంలో విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్నందుకు ఇది కృతజ్ఞతలు. అదనంగా, చెరకు రసం ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

7. మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

చెరకు రసం తీసుకోవడం వల్ల యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్, కిడ్నీ స్టోన్స్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని పలు అధ్యయనాలు నివేదించాయి. బాడీ డిటాక్స్‌గా చెరకు రసం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు దీనికి కారణం మరియు శరీరం యొక్క నిర్విషీకరణ కేంద్రం పనితీరును కూడా కాపాడుతుంది.

8. కాబట్టి డయాబెటిస్‌కు చక్కెరకు ప్రత్యామ్నాయం

చెరకు రసంలో సహజమైన చక్కెరలు ఉంటాయి, ఇవి ఇతర ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెరలతో పోలిస్తే తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి దీనిని డయాబెటిస్ రోగులకు తీసుకోవచ్చు. టైప్ 2 డయాబెటిస్ లేనివారికి, చెరకు రసం మితంగా తీసుకుంటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు మరియు నియంత్రించవచ్చు. అయితే, మీకు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉంటే, ఈ చెరకు రసం తీసుకునే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

9. శక్తిని పెంచండి

చెరకు రసంలో సహజమైన గ్లూకోజ్ మీ శరీరంలో శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. చెరకు చురుకైన సమ్మేళనం మరియు సహజ గ్లూకోజ్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి శక్తిని పెంచుతుంది. చెరకులోని గ్లూకోజ్ మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ సమ్మేళనాలు శక్తిని పెంచుతాయి ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో జీవక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది. అదనంగా, చక్కెర అతిపెద్ద ఎనర్జీ బూస్టర్లలో ఒకటి, ముఖ్యంగా వేసవిలో.

10. గర్భిణీ స్త్రీల గర్భం సంరక్షణ

చాలా మంది పరిశోధకులు గర్భిణీ స్త్రీలకు గర్భధారణ సమయంలో చెరకు రసం తీసుకోవాలని సలహా ఇస్తున్నారు. గర్భిణీ స్త్రీలలో, చెరకు రసం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు జీవక్రియను పెంచడం, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం మరియు లక్షణాలను తగ్గించడం వికారము. అదనంగా, చెరకు రసం గర్భిణీ స్త్రీలకు రోజంతా శక్తిని అందిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక.

చెరకు రసం సహజంగా గర్భిణీ స్త్రీల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, మందులు లేదా యాంటీబయాటిక్స్ మీద ఆధారపడకుండా. ఇది మలబద్ధకం లక్షణాలు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా ఫిర్యాదు చేసే ఇతర ఫిర్యాదుల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది.

చెరకు రసం తీసుకోవడం వల్ల దుష్ప్రభావాలు

చెరకు రసం యొక్క కొన్ని ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలు తలనొప్పి, కడుపు నొప్పి, వికారం, మైకము, తీవ్రతరం అవుతున్న రక్తస్రావం మరియు నిద్రలేమి వంటివి. మీరు చెరకును ఎక్కువగా తినేటప్పుడు ఈ దుష్ప్రభావాలు చాలా వరకు సంభవిస్తాయి. మీరు చెరకు రసం యొక్క ప్రయోజనాలను పొందాలనుకుంటే, వినియోగానికి సురక్షితమైన పరిమితి రోజుకు ఒక గ్లాస్.

x