10 మంచం ముందు తినకూడని ఆహారాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మీరు మంచం ముందు అల్పాహారం ఆనందించారా? మంచం ముందు ఏదైనా తినడం నిషేధించబడదు, కాని మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి ఎందుకంటే మంచం ముందు తినడానికి మంచిది కాని కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయని తేలింది. నిద్రపోతున్నప్పుడు, శరీర జీవక్రియ మందగిస్తుంది. శరీరం ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయకుండా విశ్రాంతిపై దృష్టి పెట్టాలి. అదనంగా, శరీరంలో నిర్విషీకరణ ప్రక్రియ కూడా ఉంది, తద్వారా నిద్రవేళతో భోజనం పాజ్ చేయడం మంచిది. మంచానికి రెండు గంటల ముందు, మీరు తినడం మానేయాలి.

మంచం ముందు తినకూడని ఆహారాలు ఏమిటి?

1. పిజ్జా

ఈ ఇటాలియన్ ఆహారాన్ని ఎవరు ఇష్టపడరు? రాత్రి పిజ్జా తినడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది, కానీ మీరు మంచం ముందు పిజ్జా కోరిక కలిగి ఉంటే దాన్ని నివారించండి. పిజ్జాపై పుల్లని టొమాటో సాస్ అర్ధరాత్రి కడుపులో కలత చెందుతుంది. మీకు అక్కరలేదు, అర్ధరాత్రి మరుగుదొడ్డికి వెళ్ళవలసి వస్తుంది. అదనంగా, విందులో పిజ్జా తినడం మీకు అవసరం లేని చాలా కేలరీలను జోడిస్తుంది, ఎందుకంటే పిజ్జా వివిధ రకాలుగా వడ్డిస్తారు టాపింగ్స్ లేదా అదనపు మోజారెల్లా జున్ను కూడా.

2. తీపి తృణధాన్యాలు

మీరు మంచానికి ముందు తృణధాన్యాలు తినాలనుకుంటే ఫర్వాలేదు, కాని ఈ తృణధాన్యాలు చక్కెర తక్కువగా, ఫైబర్ అధికంగా ఉండేలా చేయడానికి ప్రయత్నించండి మొక్కజొన్న-రేకులు. చక్కెర తృణధాన్యాలు మానుకోండి ఎందుకంటే అవి శరీరం నేరుగా జీర్ణం అవుతాయి, ఇది మీ స్లీప్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది. మీరు నిద్రపోలేకపోతే, మీరు రాత్రంతా ఇతర ఆహారాన్ని తినడానికి శోదించవచ్చు.

3. డార్క్ చాక్లెట్

చాక్లెట్? చాక్లెట్ తినడం ద్వారా మీరు ఆనందం యొక్క హార్మోన్లను కనుగొని బాగా నిద్రపోతారని మీరు అనుకోవచ్చు. నిజానికి, చాక్లెట్, ముఖ్యంగా డార్క్ చాక్లెట్, అధిక కేలరీలను కలిగి ఉండటమే కాకుండా, కెఫిన్ కూడా కలిగి ఉంటుంది. కెఫిన్ మిమ్మల్ని మరింత అప్రమత్తంగా మరియు శక్తివంతం చేస్తుంది, నిద్రపోదు. చాక్లెట్‌లో కూడా థియోబ్రోమిన్ ఉంటుంది, ఇది మిమ్మల్ని మేల్కొనే ఉద్దీపన, కాబట్టి మీరు నిద్ర భంగం మరియు పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటును అనుభవించవచ్చు.

4. ఎనర్జీ డ్రింక్

పేరు నుండి మాత్రమే, ఈ రకమైన పానీయం శక్తిని పెంచడానికి ఉపయోగించబడుతుందని మీరు ఖచ్చితంగా అర్థం చేసుకున్నారు, అకా ఉద్దీపన. ఈ శక్తి పానీయాలలో సాధారణంగా కెఫిన్ కూడా ఉంటుంది, మరియు 8 మి.లీకి మొత్తం కెఫిన్ ఎస్ప్రెస్సో కాఫీలో ఉన్న మొత్తం కెఫిన్‌తో సమానంగా ఉంటుంది. మీరు రాత్రిపూట ఈ ఎనర్జీ డ్రింక్ తాగకుండా ఉండాలి, మరియు ఉదయం కూడా ఈ పానీయం తాగవద్దని మీకు సలహా ఇస్తారు.

5. కారంగా ఉండే ఆహారం

రాత్రిపూట తక్షణ నూడుల్స్ మరియు మిరపకాయలను తినడం లేదా అదనపు మిరపకాయ సాస్‌తో మీట్‌బాల్స్ కొనడం, రాత్రి టెలివిజన్ చూసేటప్పుడు మసాలా చిప్‌లపై అల్పాహారం తీసుకోవడం కూడా ఉత్సాహంగా అనిపిస్తుంది. రాత్రి చల్లటి గాలి సూప్ మరియు స్పైసి ఫుడ్ వంటి తాజా వస్తువులను తినాలని కోరుకుంటుంది. కారంగా ఉండే ఆహారం తినడం వల్ల మీ ఆకలి పెరుగుతుంది, కాబట్టి రాత్రిపూట తినడం మానుకోండి. మసాలా ఆహారాన్ని తిన్న తర్వాత మీ కడుపు వేడిగా ఉన్నందున మీకు నిద్రలో కూడా ఇబ్బంది ఉంటుంది.

6. కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు

మీరు విందు తర్వాత సోడా కలిగిన శీతల పానీయాలను తాగడం అలవాటు చేసుకున్నారా? ఎప్పుడైనా త్రాగడానికి సోడాను రిఫ్రెష్ చేస్తుంది. ముఖ్యంగా సోడా చల్లగా వడ్డించినప్పుడు, అది తాగడం వల్ల మీ దాహం తీర్చవచ్చు. మీరు తెలుసుకోవాలి, సోడాలో చాలా కేలరీలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మంచం ముందు తాగడం మంచిది కాదు, ముఖ్యంగా మీకు బరువు సమస్య ఉంటే. సోడాలో సోడియం బెంజోయేట్ మరియు జీర్ణవ్యవస్థను చికాకు పెట్టే ఇతర రసాయనాలు కూడా ఉన్నాయి. అదనంగా, ఈ రసాయనాలు కడుపు ఆమ్లం యొక్క రిఫ్లక్స్ను ప్రేరేపిస్తాయి, దీనివల్ల మీరు గుండెల్లో మంట మరియు గుండెల్లో మంటను అనుభవిస్తారు.

7. చికెన్

వేయించిన చికెన్ అనేది మనం ఎక్కడైనా, రోడ్డు పక్కన తినడానికి, రెస్టారెంట్లలో తరచుగా ఎదుర్కొనే ఆహారం ఫాస్ట్ ఫుడ్, మేము వాటిని ఇంట్లో వేయించవచ్చు. చికెన్ వేయించడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు. వేయించిన చికెన్‌ను బియ్యం లేదా బంగాళాదుంపలతో వడ్డించవచ్చు, లేదా ఇతర ఆహారాలతో వడ్డించకుండా తినవచ్చు. మీరు రాత్రిపూట తినేటప్పుడు చికెన్ మీ జీర్ణక్రియను మరింత తగ్గిస్తుందని మీకు తెలుసా? అవును, చికెన్‌లో కౌంటర్ప్రొడక్టివ్ ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఇది మీ శరీరం విశ్రాంతిపై దృష్టి పెట్టకుండా, ఈ ఆహారాలను జీర్ణించుకోవడానికి కారణమవుతుంది. కార్బోహైడ్రేట్లతో తినడం వల్ల జీర్ణ ప్రక్రియ సమతుల్యం అవుతుంది.

8. వైన్

మీరు ఎప్పుడైనా ఈ పదాన్ని విన్నారా "మీ రోజును ఒక గ్లాసు వైన్తో ముగించండి"? రాత్రిపూట వైన్ తాగినట్లు మనం తరచుగా చూస్తాము. మీరు త్వరగా నిద్రపోయేలా చేయడానికి వివిధ రకాల ఆల్కహాల్ మంచిది కాదు. మీరు మద్యం సేవించినప్పుడు జీవక్రియ ప్రక్రియ వేగంగా నడుస్తుంది మరియు మీ నిద్ర ప్రక్రియ చెదిరిపోతుంది ఎందుకంటే మీరు ప్రతి కొన్ని క్షణాలు మేల్కొంటారు. ఇది మీ నిద్ర నాణ్యతను దెబ్బతీస్తుంది. మరొక వాస్తవం, మద్యం నిద్రపోయేటప్పుడు మీరు తీవ్రంగా గురకకు కారణమవుతుంది, అయితే మీ భాగస్వామి దీనితో బాధపడతారు.

9. కాఫీ

మీరు బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు మీ రోజులతో పాటు కాఫీ నిజంగా ఉత్తమ ఎంపిక. కాఫీలో కెఫిన్ ఉంటుంది, ఇది మిమ్మల్ని మేల్కొని, వేగవంతమైన హృదయ స్పందనను కలిగి ఉంటుంది మరియు అప్రమత్తంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే కెఫిన్ వీటిలో ఒకటి కేంద్ర నాడీ ఉద్దీపన. తరచుగా, వివిధ పాఠశాలలు, కళాశాలలు లేదా పనుల వల్ల మనకు కాఫీ అవసరం గడువు పని, కానీ స్నేహితులతో విశ్రాంతి మరియు చాట్ చేసేటప్పుడు కాఫీని కూడా ఆస్వాదించవచ్చు. మీ కారణాలు ఏమైనప్పటికీ, రాత్రిపూట తాగడం వాస్తవానికి చెడ్డ ఆలోచన. హృదయ స్పందన రేటు పెరగడం మిమ్మల్ని చికాకుగా, ఆందోళనగా మారుస్తుంది, అంతేకాకుండా నిద్రపోవడం కష్టం అవుతుంది.

10. బర్గర్స్

బర్గర్లు పొందడం చాలా సులభం మరియు తినడానికి కూడా సులభం. దురదృష్టవశాత్తు, బర్గర్‌లలో సంతృప్త కొవ్వు అధికంగా ఉంటుంది మరియు కొవ్వు కలిగిన ఆహారాలు జీర్ణవ్యవస్థను కష్టతరం చేస్తాయి. మళ్ళీ, ఇది మీ నిద్ర నాణ్యతకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. సంతృప్త కొవ్వు కూడా మిమ్మల్ని మేల్కొని ఉంటుంది. శరీరం అలసిపోతుంది ఎందుకంటే అది అర్హురాలని పొందడంపై దృష్టి పెట్టదు.