ఆరోగ్యంగా జీవించడానికి సహాయపడే 10 ఉత్తమ అనువర్తనాలు & బుల్; హలో ఆరోగ్యకరమైన

కార్యాలయ ఉద్యోగిగా, రోజువారీ పని యొక్క ఒత్తిడికి లోనవ్వడం సాధారణం. నిద్రపోయే గంటలు ఎప్పుడూ సరిపోవు. స్మార్ట్‌ఫోన్ స్క్రీన్ ముందు చాలా సమయం వృథా అవుతుంది. అదృష్టవశాత్తూ, ఈ పరికరాలను ఆరోగ్యకరమైన జీవనాన్ని ప్రోత్సహించడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క ప్రతి అంశాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకునే అనేక స్మార్ట్‌ఫోన్ అనువర్తనాలు అక్కడ అందుబాటులో ఉన్నాయి. వ్యాయామశాలలో కొట్టడానికి మీకు ప్రేరణ దొరకకపోతే, మీరు వ్యాయామం దాటవేసిన ప్రతిసారీ మీకు జరిమానా విధించే అనువర్తనాలు ఉన్నాయి. ఏ తృణధాన్యం ఆరోగ్యకరమైనదో మీరు నిర్ణయించలేకపోతే, మీ ఎంపికలను తగ్గించగల అనువర్తనాలు ఉన్నాయి.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కేవలం పండ్లు మరియు కూరగాయలను శ్రద్ధగా తినడం మరియు వ్యాయామం చేయడం మాత్రమే కాదు. మానసిక ఆరోగ్యం కూడా అంతే ముఖ్యం, మరియు మీకు స్థానిక చికిత్సకుడిని కనుగొనడంలో లేదా సుదీర్ఘమైన పని తర్వాత చల్లబరచడానికి సహాయపడే స్మార్ట్‌ఫోన్ అనువర్తనాలు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

గాడ్జెట్ల సహాయం లేకుండా మీరు ఆరోగ్యంగా జీవించగలరా? వాస్తవానికి. కానీ, ప్రాప్యత చేయడానికి మరియు ఉపయోగించడానికి సులభమైన అదనపు సహాయాన్ని ఎందుకు ఉపయోగించకూడదు. ఈ పది అనువర్తనాలు మీ వ్యక్తిగత ఆరోగ్యం యొక్క నాణ్యతను ట్రాక్ చేయడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి మీకు సహాయపడతాయి.

5 కె కు కౌచ్

ఈ అనువర్తనం మీలో నడపడానికి ఇష్టపడని వారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. కౌచ్ టు 5 కె మీకు ఎక్కువ దూరం కోసం సిద్ధం చేయడానికి తొమ్మిది వారాల దశల శిక్షణా ప్రణాళికతో మీకు సహాయం చేస్తుంది: 5 కిలోమీటర్లు.

ఈ ప్రణాళిక దశల్లో సరళమైనది, వాస్తవానికి మరింత కేలరీలు బర్నింగ్ చేసే వ్యాయామానికి వెళ్ళే ముందు తీరికగా నడవడానికి మరియు జాగ్‌కు మధ్య ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఒక శిక్షణా సమయం తక్కువ సమయం పడుతుంది (20-30 నిమిషాలు మరియు వారానికి మూడు సార్లు మాత్రమే పూర్తి చేయాలి) మరియు కొనసాగడానికి ముందు ఒక రోజు లేదా రెండు రోజులు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ప్రేరణను పెంచడంలో సహాయపడటానికి, ఈ అనువర్తనం వర్చువల్ కోచ్ ఫీచర్, ఫలితాలను అందిస్తుంది ట్రాక్‌షీట్, మరియు అంతర్నిర్మిత మ్యూజిక్ ప్లేయర్ నడుస్తున్నప్పుడు మీరు స్నేహం చేయవచ్చు.

IOS మరియు Android లో లభిస్తుంది

స్వర్కిట్

ఐదు నిమిషాల వ్యాయామం దేని కంటే ఉత్తమం, ఇది స్వర్కిట్ ప్రేరేపించే లక్ష్యం. ఈ అనువర్తనం 160 రకాల శారీరక వ్యాయామాలను కలిగి ఉంది, వీటిని ప్రొఫెషనల్ పర్సనల్ ట్రైనర్స్ ప్రదర్శిస్తారు. మీరు ఆకృతి చేయదలిచిన శరీర భాగాల ఆధారంగా శిక్షణను ప్రారంభించవచ్చు మరియు మీ రెగ్యులర్ షెడ్యూల్ ప్రకారం సర్దుబాటు చేయగల వ్యాయామ వ్యవధిని ఎంచుకోండి. Sworkit తో, శిక్షణను దాటవేయడానికి ఎటువంటి అవసరం లేదు ఎందుకంటే సమయం లేదు.

ఈ అనువర్తనం చెల్లించబడుతుంది, కానీ మీరు ఉచిత సంస్కరణను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు. వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, చెల్లింపు సంస్కరణ అనేక రకాలైన శిక్షణా రకాలను అందిస్తుంది, మీ ఇష్టానుసారం శిక్షణ రకాన్ని రూపొందించడానికి మరియు సవరించడానికి మరియు మీ శిక్షణ రికార్డును సేవ్ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

IOS మరియు Android లో లభిస్తుంది

జిపోంగో

వారానికి భోజన పథకాలను రూపొందించడం ద్వారా మరియు మీ అలెర్జీ ధోరణులకు మీ అవసరాలకు తగినట్లుగా అనేక రకాల ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను అందించడం ద్వారా మీ ఆహారాన్ని నిర్వహించడానికి జిపోంగో మీకు సహాయపడుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలికి ప్రజలకు సులభంగా మరియు సరసమైన ప్రాప్యతను అందించడానికి ఫిట్‌నెస్ ఫార్వర్డ్ సహకారంతో బోస్టన్ మెడికల్ సెంటర్ వైద్యులు జిపాంగోను రూపొందించారు.

IOS మరియు Android లో లభిస్తుంది

లూమోసిటీ మొబైల్

లూమోసిటీ అనేది మీ అభిజ్ఞా సామర్ధ్యాలను మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామ సహాయంగా న్యూరాలజిస్టులు రూపొందించిన అనువర్తనం. మీ మెదడులోని ప్రతి భాగాన్ని వ్యాయామం చేయడానికి లూమోసిటీ చాలా సరళమైన కానీ సవాలు చేసే ఆటలను ఉపయోగిస్తుంది. అదనంగా, మీరు లూమోసిటీని ఆడుతున్నప్పుడు ఇబ్బంది స్థాయిని సవరించవచ్చు మరియు మీ మెదడు అభివృద్ధి చరిత్రను ట్రాక్ చేయవచ్చు.

ఈ అనువర్తనం చెల్లించబడుతుంది, కానీ మీరు ఉచిత సంస్కరణను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు.

IOS మరియు Android లో లభిస్తుంది

డ్రగ్స్.కామ్

డ్రగ్స్.కామ్ about షధాల గురించి పూర్తి మరియు నమ్మదగిన సమాచారాన్ని అందిస్తుంది.

మీరు ప్రస్తుతం తీసుకుంటున్న మందులను జాబితా చేయవచ్చు మరియు వాటికి సంబంధించిన వైద్య సమాచారాన్ని పొందవచ్చు. లక్షణాలు వెతకండి డ్రగ్స్.కామ్ డేటాబేస్లో జాబితా చేయబడిన అనేక రకాలైన drugs షధాలలో ఒకదాన్ని ట్రాక్ చేయడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. Of షధం యొక్క రకం, ఆకారం లేదా రంగును నమోదు చేయడం ద్వారా మీకు తెలియని drugs షధాలను కూడా మీరు గుర్తించవచ్చు.

IOS మరియు Android లో లభిస్తుంది

బ్రీత్ 2 రిలాక్స్

బ్రీత్ 2 రిలాక్స్ అనేది ఒత్తిడి నిర్వహణ కోసం రూపొందించిన అనువర్తనం. ఈ అనువర్తనం దాని వినియోగదారులను ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, స్థిరీకరించడానికి శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడానికి అనుమతిస్తుంది మూడ్, కోపాన్ని నియంత్రించండి మరియు ఆందోళనను నియంత్రించండి.

ఈ అనువర్తనం మీ రోజువారీ ఒత్తిడికి పరిష్కారంగా లేదా వైద్యుడి చికిత్సతో కలయికగా స్వతంత్రంగా ఉపయోగించవచ్చు.

IOS మరియు Android లో లభిస్తుంది

SAM: ఆందోళన నిర్వహణకు స్వయం సహాయం

SAM అనేది దాని వినియోగదారులు వారి ఆందోళనను నిర్వహించడానికి సహాయపడటానికి రూపొందించబడిన అనువర్తనం. వినియోగదారులు వారి ఆందోళన స్థాయిల రికార్డులను నమోదు చేయవచ్చు మరియు విభిన్న ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించవచ్చు. ఈ అనువర్తనం 25 ఎంపికలను కలిగి ఉంది స్వయంసేవ ఇది ఆందోళన యొక్క శారీరక మరియు మానసిక సంకేతాలు మరియు లక్షణాలకు అనుగుణంగా వినియోగదారుకు సహాయపడుతుంది. SAM వినియోగదారులు వారి వ్యక్తిగత ప్రొఫైల్‌ను సవరించవచ్చు మరియు ఇతర SAM వినియోగదారులతో అనామకంగా కథలను భాగస్వామ్యం చేయడానికి వారిని అనుమతించవచ్చు.

IOS మరియు Android లో లభిస్తుంది

నూమ్ బరువు తగ్గడం కోచ్

నూమ్ ఒక అనువర్తనంలో పెడోమీటర్ మరియు న్యూట్రిషన్ బోధకుడిని మిళితం చేస్తుంది. మీ రోజువారీ దశ చరిత్రను ఏకకాలంలో రికార్డ్ చేస్తున్నప్పుడు, మీ దినచర్య ప్రకారం మీరు సవరించగల ఆహారం మరియు వ్యాయామ లక్షణాల జాబితాను నూమ్ కలిగి ఉంది.

అంతే కాదు, మీ దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి నూమ్ ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటకాల గురించి కథనాలను కూడా పంపుతుంది. నూమ్ డేటాబేస్లోని ఆహార జాబితాలు రంగు ద్వారా వేరు చేయబడతాయి, ఏ ఆహారాలు ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు తినాలి అని వినియోగదారుకు నేర్పుతాయి, ఇవి అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు.

IOS మరియు Android లో లభిస్తుంది

ప్రశాంతత

ప్రశాంతంగా ఏడు రోజుల ప్రోగ్రాం మీకు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ అనువర్తనాలు ధ్యాన సహాయం ద్వారా మెరుగుపరచగల నిద్ర యొక్క వివిధ అంశాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి. ఈ apss లోని “ప్రశాంతత” లక్షణం సానుకూల ఆలోచన మరియు ధ్యాన భంగిమలపై దృష్టి పెడుతుంది, అయితే “స్లీప్” లక్షణం మీలో శాంతించటానికి సహాయం అవసరమైన వారి కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడింది.

ప్రశాంతమైన అందమైన ప్రకృతి దృశ్యాల చిత్రాలతో కలిపి విశ్రాంతి సంగీతం కూడా ఉంది. టైమర్ ఫీచర్ మిమ్మల్ని అలారం చేయని అలారం ధ్వనితో మేల్కొంటుంది.

IOS మరియు Android లో లభిస్తుంది