ప్రతికూల ఆలోచన ఒత్తిడితో కూడుకున్నది, దీన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో ఇక్కడ ఉంది

ప్రతికూల ఆలోచన మీ శక్తిని మరియు మనస్సును నిజంగా హరించగలదు కాబట్టి మీరు రోజు మొత్తం సుఖంగా ఉండరు. ప్రతికూల ఆలోచనల గందరగోళానికి మీరు ఎంత ఎక్కువ ఇస్తే, ప్రతికూల ప్రకాశం బలంగా మారుతుంది. మరియు ఇది మీ ఆరోగ్యానికి చెడ్డది కాదు, చాలా ప్రతికూల ఆలోచన మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో మీ సంబంధాలను దెబ్బతీస్తుంది.

కాబట్టి, ఈ చెడు అలవాటును మార్చడం ప్రారంభిద్దాం!

ప్రతికూల ఆలోచనను ఆపి, సానుకూలంగా ఆలోచించడం ప్రారంభించండి

మీకు చిక్కుకున్న ప్రతికూల ఆలోచనను అధిగమించడానికి 5 ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ఆలోచనను ప్రశ్నించండి

ప్రతికూల ఆలోచన పలకరించి, మీ మనస్సులో పెరగడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు చేయాల్సిందల్లా ఆలోచనను ప్రశ్నించడమే: 'నేను దానిని తీవ్రంగా పరిగణించాలా?' మరియు వాస్తవానికి, సమాధానం ఎప్పుడూ ఉంటుంది: 'అవును, మళ్ళీ విశ్రాంతి తీసుకోండి ! '

కొన్నిసార్లు ఈ ప్రశ్న మీరు ఒక చిన్న పొరపాటు చేసినందున మీరు ఘోరమైన ఘోరమైన పొరపాటు చేశారని అర్థం చేసుకోలేరు. లేదా ఒక విషయం చెడ్డది అని అర్ధం కాదు, మీరు ఆశాజనకంగా ఉండి, శిశువు అడుగులు ముందుకు వేస్తే తప్ప, విషయాలు మరింత దిగజారిపోతాయి మరియు ఎక్కువ కాలం ఉంటాయి. సాధారణంగా, ఈ ప్రశ్న మీకు వాస్తవికతను గ్రహించి మునుపటిలా తిరిగి జీవితంలోకి వస్తుంది.

2. అతిగా ఆలోచించడం మానేయండి

ప్రతికూల ఆలోచన గొప్ప ఒత్తిడికి మూలంగా మారకుండా నిరోధించడానికి, మీకు మొదటి నుండి ఎదుర్కునే ధైర్యం ఉండాలి. ఇలాంటి ప్రశ్నలను మీరే అడగడం ద్వారా మీరు దీన్ని చెయ్యవచ్చు: 'ఈ విషయం 5 సంవత్సరాలలో అవుతుందా? 5 వారాలు లేదా 5 రోజులు? 'చాలా సందర్భాల్లో ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం సాధారణంగా లేదు మరియు మీరు దానిని పునరాలోచించడం ప్రారంభించండి.

3. నమ్మండి

మీకు సన్నిహితమైన వారితో పరిస్థితిని చర్చించండి లేదా మీ భావాలను, ఆలోచనలను వ్యక్తపరచండి. కొన్ని నిమిషాల వ్యక్తీకరణ మీకు సరికొత్త పరిష్కారాన్ని తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది.

4. తేలికగా తీసుకోండి

మీరు ప్రతికూల ఆలోచనలను ఆలోచించడం ప్రారంభించినప్పుడు, సాధారణంగా మీరు ఏదైనా జరిగిందని లేదా జరగవచ్చు, కొన్నిసార్లు రెండూ కూడా ఆలోచిస్తారు. భ్రమ నుండి బయటపడటం మరియు మీ దృష్టిని వర్తమానంపై కేంద్రీకరించడం ముఖ్యం. రిలాక్స్డ్ గా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి అది ప్రవహించనివ్వండి, "ఏమి జరిగింది, అది వీడండి" మరియు మీరు ప్రతికూల ఆలోచనలను కొద్దిగా తీసివేయగలుగుతారు మరియు గుండె మరింత బోలుగా మారుతుంది.

మీ అవగాహనను ప్రస్తుత క్షణానికి తీసుకురావడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

• మీ శ్వాసపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి. మీరు లోతుగా పీల్చుకుని, మీ కడుపు నింపి, మీ ముక్కు ద్వారా విడుదల చేసేలా చూసుకోండి. ఈ కాలంలో, గాలిలోకి ప్రవేశించడం మరియు శరీరాన్ని వదిలివేయడంపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టాలని గుర్తుంచుకోండి.
• మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం పట్ల శ్రద్ధ వహించండి. 1 నుండి 2 నిముషాల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోండి, మీ తల నుండి ప్రతిదీ తీసివేసి, మీ చుట్టూ ప్రస్తుతం ఏమి జరుగుతుందో మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి, మీ కిటికీ వెలుపల బాటసారులపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి, వీధి నుండి వచ్చే శబ్దాలు, వాసనలు, సూర్యరశ్మి. అది మీ చర్మాన్ని వేడి చేస్తుంది.

5. ఈ సెకను నుండి పాజిటివ్ మూడ్ ఏర్పడటం ద్వారా రేపు ప్రారంభించండి

మీరు మీ రోజును ప్రారంభించే విధానం తరచూ రోజు యొక్క మానసిక స్థితిని సెట్ చేస్తుంది మరియు సానుకూల మానసిక స్థితి మీకు నిద్రపోయే సమయం వచ్చేవరకు రోజు కార్యకలాపాలను కొనసాగించడం చాలా సులభం చేస్తుంది.

రోజును సానుకూల మార్గంలో ప్రారంభించడానికి కొన్ని సాధారణ మార్గాలు:

• మీరు మేల్కొన్న తర్వాత ఒక సాధారణ రిమైండర్: ఇది మీకు స్ఫూర్తినిచ్చే కొన్ని కోట్స్ కావచ్చు. లేదా, మీ కలలు లేదా కోరికలు. మీరు దీన్ని వ్రాసి లేదా మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌లో టైప్ చేయవచ్చు.
• సానుకూల సమాచారం లేదా సంభాషణను పొందండి, తద్వారా ఇది మీ మనస్సులోకి ప్రవహిస్తుంది.
• రేడియో వినండి, మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే లేదా నవ్వించే పుస్తకం యొక్క అధ్యాయాన్ని చదవండి.
• మీ భాగస్వాములు, బంధువులు లేదా సహోద్యోగులతో ఆసక్తికరమైన మరియు ప్రేరేపించే సంభాషణలు చేయండి.

ప్రతికూల ఆలోచన యొక్క అలవాటు నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయపడటానికి, బహుశా ఈ సామెతను గుర్తుంచుకోవాలి: "ఎల్లప్పుడూ సరైన నిరాశావాది కంటే కొన్నిసార్లు తప్పు చేసే ఆశావాది కావడం మంచిది."