సోమరితనం ఉన్న పిల్లలను అల్పాహారం తినమని బలవంతం చేయకూడదు, ఈ 3 ఉపాయాలతో వారిని ఒప్పించండి

అల్పాహారం కోసం సోమరితనం ఉన్న పిల్లలతో వ్యవహరించడం కొన్నిసార్లు తల్లిదండ్రులకు కోపం తెప్పిస్తుంది. ఎలా కాదు, మీరు అల్పాహారం సిద్ధం చేయడానికి ఆతురుతలో ఉండవచ్చు, ఉహ్, మీ చిన్నది తినడానికి కూడా ఇష్టపడదు. గాని మీకు అల్పాహారం మెను నచ్చలేదు లేదా ఇంకా నిద్రలో లేదు. Eits, ఇంకా కోపం తెచ్చుకోవద్దు. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు ఈ క్రింది ఉపాయాలతో పిల్లవాడిని తినమని ఒప్పించండి.

సోమరితనం ఉన్న పిల్లవాడిని ఉదయం అల్పాహారం తీసుకోవడం ఎలా

అల్పాహారం చాలా ముఖ్యమైనది, ముఖ్యంగా పిల్లలకు. కారణం ఏమిటంటే, మీ చిన్నారికి లభించే అల్పాహారం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, ఉదయం పిల్లల శరీరాన్ని మరింత శక్తివంతం చేయడం నుండి తరగతిలో పిల్లల ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది.

పిల్లవాడు అల్పాహారం తినడానికి బద్ధకంగా ఉంటే, మీ చిన్నారికి శక్తి నిల్వలు లేనందున త్వరగా ఆకలితో ఉంటుంది. తత్ఫలితంగా, పిల్లలు తరగతిలో నేర్చుకోవడంపై కూడా దృష్టి పెట్టరు మరియు పాఠశాలలో వారి పనితీరుపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతారు. ఇది ఇష్టం లేకపోయినా, మీరు మీ మెదడును తిరగండి మరియు మీ పిల్లవాడు పాఠశాలకు వెళ్ళే ముందు మీరు అందించే ఆహారాన్ని తినడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనాలి.

విశ్రాంతి తీసుకోండి, అల్పాహారం కోసం సోమరి పిల్లలతో మీరు వ్యవహరించే వివిధ మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. బలవంతం చేయవద్దు

పిల్లలు అల్పాహారం తినడానికి సోమరితనం ఉన్నప్పటికీ, వారు కోరుకోకపోతే తినమని వారిని బలవంతం చేయవద్దు. ఈ విషయాన్ని డాక్టర్ వెల్లడించారు. dr. నేను గుస్టి లనాంగ్ సిడియార్తా, న్యూట్రిషన్ అండ్ మెటబాలిక్ కన్సల్టెంట్ పీడియాట్రిషియన్‌గా, హలో సెహాట్ బృందం గురువారం (21/2) సెంట్రల్ జకార్తాలోని ఎఫ్ఎక్స్ సుదిర్మాన్ వద్ద కలుసుకున్నారు.

“పిల్లలకు అల్పాహారం వద్ద సుఖంగా ఉండండి. బలవంతం చేస్తే, చిన్నవాడు ఒత్తిడికి గురవుతాడు మరియు తినడానికి సోమరితనం అవుతాడు, "అని అతను చెప్పాడు. డా. తల్లిదండ్రులు పిల్లలకు అల్పాహారం మెనూలను ఏర్పాటు చేయగలరని లనాంగ్ కొనసాగించారు, కాని పిల్లలు వారి స్వంత ఆహారాన్ని తీసుకుందాం. మీరు ఒక సమయంలో చాలా లేదా కొద్దిగా తింటున్నా, ముఖ్యమైన విషయం బలవంతం చేయడం ద్వారా కాదు.

అయినప్పటికీ, మీ పిల్లలను ఆడుతున్నప్పుడు, టీవీ చూసేటప్పుడు లేదా చుట్టూ పరిగెత్తేటప్పుడు తినడానికి వీలు కల్పిస్తుందని దీని అర్థం కాదు. ఈ రకమైన పరధ్యానం లేదా పరధ్యానం పిల్లలు తమ ఆహారాన్ని పూర్తి చేయకుండా ఇతర కార్యకలాపాలపై ఎక్కువ దృష్టి పెడుతుంది.

అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, పిల్లవాడు అల్పాహారం వద్ద సుఖంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఉదాహరణకు, పిల్లలతో కలిసి వారి అల్పాహారం గడపడం, ఆసక్తికరమైన అల్పాహారం మెనూ సిద్ధం చేయడం మరియు మొదలైనవి. పిల్లవాడు ఎంత సుఖంగా ఉంటాడో, చిన్నవాడు క్రమంగా సొంతంగా అల్పాహారం అలవాటు చేసుకుంటాడు.

2. మంచి ఉదాహరణ

మళ్ళీ గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, మీరు ప్రతిరోజూ అల్పాహారం తీసుకోవడంలో శ్రద్ధ వహిస్తున్నారా? కాకపోతే, మీ పిల్లవాడు మీలాగే అల్పాహారం కూడా తినడానికి సోమరితనం కలిగి ఉంటే ఆశ్చర్యపోకండి.

పిల్లలు అద్భుతమైన అనుకరించేవారని గమనించాలి. అవును, పిల్లలు వారి తల్లిదండ్రుల ప్రవర్తనను అనుసరించాలి. మీ చిన్నవాడు అల్పాహారం వద్ద శ్రద్ధగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటే, మీరు కూడా ప్రతి ఉదయం అల్పాహారం వదిలివేయకూడదు.

ఈ విషయాన్ని డాక్టర్ వెల్లడించారు. రైస్సా ఇ. జువాండా, ఎం. గిజి, ఎస్పి. క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ స్పెషలిస్ట్‌గా జికె, ఇదే సందర్భంగా హలో సెహత్ బృందం కూడా కలుసుకున్నారు. "తల్లిదండ్రులు ఒక ఉదాహరణ పెట్టాలి. పిల్లవాడు మాత్రమే బలవంతం చేయబడితే, పిల్లవాడు ఆలోచిస్తాడు, నిజంగా, నేను (పిల్లవాడు) నేనే తింటాను కాని నా తల్లిదండ్రులు అలా చేయరు. కాబట్టి, తల్లిదండ్రుల పాత్ర కూడా చాలా ముఖ్యం, ”అని డాక్టర్ అన్నారు. రైసా.

అందువల్ల, ప్రతిరోజూ మీ చిన్న పిల్లలతో మీ అల్పాహారం ఆనందించండి. పిల్లలు మీకు అల్పాహారం తినడం చూసినప్పుడు, ఆరోగ్యానికి అల్పాహారం ముఖ్యమని వారు తెలుసుకుంటారు. ఇది గ్రహించకుండా, ఇది తల్లిదండ్రులు మరియు పిల్లల మధ్య సంబంధాన్ని కూడా బలోపేతం చేస్తుంది, మీకు తెలుసు!

3. ఆసక్తికరమైన అల్పాహారం మెనుని అందించండి

మీ బిడ్డ ప్రతిరోజూ అల్పాహారం తీసుకోవటానికి సోమరితనం కలిగి ఉంటే మొదట నిరుత్సాహపడకండి. పిల్లలు అల్పాహారం కావాలని కోరుకునే ఆసక్తికరమైన అల్పాహారం మెనుని అందించడానికి ప్రయత్నించండి.

వేయించిన గుడ్డు లేదా ఆమ్లెట్, వేయించిన చికెన్, బచ్చలికూర మొదలైనవి మీ పిల్లలకి ఇష్టమైన ఆహారాన్ని ఇవ్వండి. ఆసక్తికరమైన ఆకారాలతో ఆహారాన్ని సృష్టించండి, ఉదాహరణకు బియ్యం ఆకారాన్ని బంతులు లేదా బొమ్మ తలలుగా మార్చడం, ఆమ్లెట్ ఒక దుప్పటిగా మరియు జుట్టుకు బ్రోకలీ కూరగాయలు.

పిల్లలు త్వరగా విసుగు చెందకుండా ప్రతిరోజూ వేరే అల్పాహారం మెనుని అందించండి. ఈ రోజు మీరు ఆమ్లెట్ ను ప్రోటీన్ యొక్క మూలంగా ఇచ్చినట్లయితే, రేపు అల్పాహారం మెను కోసం వేయించిన చికెన్‌తో భర్తీ చేయండి.

"2 సంవత్సరాల మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు, పిల్లల అల్పాహారం మెనులో కనీసం 3 ప్రోటీన్ వనరులు ఉండాలి. ఉదాహరణకు ఒక ప్లేట్‌లో గుడ్లు, చేపలు మరియు బీన్స్. జంతు ప్రోటీన్ ఎల్లప్పుడూ అందుబాటులో ఉండాలి. స్థూల మరియు సూక్ష్మ కంటెంట్ పూర్తి కావడం దీనికి కారణం. కానీ మీరు మరింత పొందగలిగితే మంచిది, "అని డాక్టర్ అన్నారు. లానాంగ్.

మీ పిల్లలకు అల్పాహారం సిద్ధం చేయడానికి మీకు సమయం లేకపోతే, మీరు ఆలస్యంగా మేల్కొనడం లేదా పని చేయడానికి పరుగెత్తటం వల్ల, మీరు అల్పాహారం మెనూను కూడా సులభంగా మరియు ఆచరణాత్మకంగా తయారు చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, గుడ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు మొదలైన వాటితో అభినందించి త్రాగుట.

డా. తమ పిల్లలకు అల్పాహారం సిద్ధం చేయడానికి సమయం లేని తల్లిదండ్రుల కోసం రైసా ప్రత్యేక ట్రిక్ కలిగి ఉంది. "మీరు పిల్లలకు సామాగ్రిని కూడా తీసుకురావచ్చు, ఉదాహరణకు, పండు మరియు పాలు. మీకు ఇంట్లో తినడానికి సమయం లేకపోతే, ఇది వాహనంలో లేదా పాఠశాల గంట కోసం వేచి ఉన్నప్పుడు కూడా తినవచ్చు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే అల్పాహారం మిస్ అవ్వకూడదు, ”అని డాక్టర్ సూచించారు. చర్చను ముగించేటప్పుడు రైసా.

కాబట్టి, మీ బిడ్డ అల్పాహారం తినడానికి సోమరితనం ఉన్నప్పుడు మీరు వదులుకోవడానికి ఇంకే కారణం లేదు. ప్రతిరోజూ పిల్లలను అల్పాహారం తినడం ద్వారా, పిల్లలు ఉత్సాహంతో, శక్తితో నిండిన రోజును ప్రారంభించవచ్చు మరియు చివరకు పాఠశాలలో బాగా చేయగలరు.