యిన్ యోగా vs హతా యోగా, విభిన్న ప్రయోజనాలతో రెండు రకాల యోగా & బుల్; హలో ఆరోగ్యకరమైన

యోగా అనేది ఒక రకమైన క్రీడ, ఇది చాలా మంది పురుషులు మరియు మహిళలు ఇష్టపడతారు. యోగాలో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, వాటిలో ఒకటి శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మ మధ్య సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం. సరే, మీరు సమాజంలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందిన రెండు రకాల యోగా అయిన హఠా యోగా మరియు యిన్ యోగా చేయడం ద్వారా కూడా ఈ ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. కాబట్టి, రెండింటి మధ్య తేడా ఏమిటి? ఇక్కడ వివరణ ఉంది.

హఠ యోగ అంటే ఏమిటి?

మీరు ఎప్పుడైనా చూసే దాదాపు అన్ని యోగా కదలికలు హఠా యోగాలో చేర్చబడ్డాయి. హఠా యోగాకు బలమైన యోగా అర్ధం ఉంది, ఎందుకంటే ఈ రకమైన యోగా వారు చేసే భంగిమల ద్వారా యోగులకు (యోగా చేసేవారికి ఒక పదం) శక్తిని పెంచుతుంది.

ఇతర రకాల యోగాతో పోల్చితే, హఠా యోగా మానసికంగా కాకుండా శారీరక కదలికలు మరియు శ్వాసపై ఎక్కువ దృష్టి పెడుతుంది. సాధారణంగా, హఠా యోగా కూర్చోవడం మరియు నిలబడి ఉన్న స్థానాలను నెమ్మదిగా టెంపోతో కలపడం ద్వారా జరుగుతుంది. కాబట్టి, మీరు హఠా యోగా యొక్క కదలికలను మరింత ఆనందించవచ్చు మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.

యిన్ యోగా అంటే ఏమిటి?

యిన్ యోగా హఠా యోగాలో ఒక భాగం. ఏదేమైనా, వ్యత్యాసం ప్రదర్శించబడే భంగిమల్లో ఉంటుంది.

కదలికల నుండి చూస్తే, యిన్ యోగా ఇతర రకాల యోగా కంటే ఎక్కువ రిలాక్స్డ్ మరియు నిష్క్రియాత్మకంగా ఉంటుంది. మీరు తదుపరి యోగా భంగిమకు వెళ్ళే ముందు సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో కూర్చోవడం లేదా పడుకోవడం చాలా సమయం గడుపుతారు.

కాలిఫోర్నియాలోని బర్కిలీకి చెందిన డాక్టర్ సారా గాట్ఫ్రైడ్ ప్రకారం, నాడీ వ్యవస్థను సక్రియం చేయడానికి మరియు నొప్పి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి యిన్ యోగా చాలా మంచిది. కారణం, యిన్ యోగా మోకాలి, చీలమండలు, పండ్లు, పండ్లు మరియు తక్కువ వెన్నెముక వంటి బంధన కణజాలాలు మరియు కీళ్ళపై ఉద్రిక్తతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

మీరు యిన్ యోగా చేసినప్పుడు, మీరు అనేక యోగా విసిరింది మరియు వాటిని కొన్ని నిమిషాలు, కొన్నిసార్లు 20 నిమిషాల వరకు కూడా ఉంచుతారు. ఇది మీ శరీర కండరాలకు విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి సమయం ఇవ్వడం. యిన్ యోగా కదలికలు స్నాయువులపై మచ్చలను నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

ఆరోగ్యానికి ఏ రకమైన యోగా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది?

సాధారణంగా, హఠా యోగా మరియు యిన్ యోగా రెండూ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. కానీ గుర్తుంచుకోండి, ప్రయోజనాలు రెండింటికి భిన్నంగా ఉంటాయి. కాబట్టి, మీరు అనుభవించే అవసరాలు మరియు ఆరోగ్య సమస్యలకు దీన్ని సర్దుబాటు చేయండి. వాటిని ఒక్కొక్కటి పీల్ చేద్దాం.

హఠా యోగ

పెద్దలు అనుభవించే సాధారణ సమస్యలలో బ్యాలెన్స్ డిజార్డర్స్ ఒకటి. ఇప్పుడు, మీలో నడుస్తున్నప్పుడు సులభంగా పడిపోతున్నట్లు లేదా అస్థిరంగా అనిపిస్తున్నవారికి, క్రమం తప్పకుండా హఠా యోగా చేయడానికి ప్రయత్నించడం మంచిది. అవును, ఈ రకమైన యోగా మీ శరీర సమతుల్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, మీకు తెలుసు!

అలా కాకుండా, మీ శరీర ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడంలో కూడా హఠా యోగా సహాయపడుతుంది. హఠా యోగా ఒకరి మానసిక మరియు శారీరక ఓర్పును పెంచుతుందని 2014 లో ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ యోగాలో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం దీనికి రుజువు.

యిన్ యోగా

మీలో తరచుగా నొప్పి లేదా కీళ్ల నొప్పులు అనుభవించేవారికి, యిన్ యోగా సరైన ఎంపిక. కారణం, యిన్ యోగా శరీర కండరాలను రేఖ చేసే బంధన కణజాలంపై ఉద్రిక్తతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా యిన్ యోగా చేయడం ద్వారా, మీరు మీ కార్యకలాపాల సమయంలో సులభంగా అలసిపోరు మరియు గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తారు.

యిన్ యోగా యొక్క ప్రయోజనాలను విజయవంతంగా పొందే కీలకమైన లైవ్‌స్ట్రాంగ్ నుండి రిపోర్టింగ్, యోగా చేస్తున్నప్పుడు రిలాక్స్‌గా ఉండడం. అందువల్ల, ప్రతి యిన్ యోగా ఉద్యమాన్ని పూర్తిగా సడలించడం మరియు ప్రశాంతంగా ఉంచడం ద్వారా సద్వినియోగం చేసుకోండి. యిన్ యోగా చేసేటప్పుడు ఆహ్లాదకరమైన విషయాలపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి.

x