మనం తక్కువ బియ్యం తింటే శరీరానికి ఏమవుతుంది & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

ప్రతి రోజు, మన శరీరం యొక్క జీవక్రియ వివిధ శరీర కార్యకలాపాలు మరియు విధులకు అవసరమైన శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. సాధారణంగా, రోజువారీ ఆహారం నుండి వచ్చే గ్లూకోజ్ నుండి శక్తి లభిస్తుంది. అయినప్పటికీ, కొన్ని పరిస్థితులలో, శక్తిని ఉత్పత్తి చేసే జీవక్రియ ప్రక్రియ శరీరంలోని కొవ్వు పొరను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. దీనిని కీటోసిస్ అంటారు.

కెటోసిస్ అనేది ఒక తాత్కాలిక జీవక్రియ పరిస్థితి, దీనిలో శరీరం ఆహారం నుండి గ్లూకోజ్‌ను జీవక్రియ చేయదు, కానీ శరీరంలోని కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వారా. ఈ ప్రక్రియ సమ్మేళనాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి కొవ్వు ఆమ్లాలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి కాలేయాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది కీటోన్, నడి మధ్యలో బీటా–హైడ్రాక్సీబ్యూటిరేట్ మరియు అసిటోన్ ఇది వివిధ కణజాలాలకు మరియు శరీర ద్రవాలకు పంపిణీ చేయబడుతుంది.

శరీరం కొవ్వును కాల్చడానికి శక్తినిచ్చే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి, వీటిలో ఉపవాసం, అధిక-తీవ్రత కలిగిన శారీరక శ్రమ లేదా తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం ఉన్నాయి. కీటోసిస్ పరిస్థితులు శరీరాన్ని కొవ్వు పొరను మరింత తక్కువ సమయంలో తగ్గించడానికి అనుమతిస్తాయి.

మేము కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించినప్పుడు శరీరంలో మార్పులు

ఆహార కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి గ్లూకోజ్‌కు బదులుగా శరీరం కొవ్వును ఉపయోగించినప్పుడు ఇక్కడ కొన్ని మార్పులు ఉన్నాయి:

1. ఆకలి తగ్గింది

తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ల వినియోగం ద్వారా కీటోసిస్ ప్రేరేపించబడినప్పుడు ఇది ప్రత్యేకంగా జరుగుతుంది. కార్బోహైడ్రేట్ ఆహార వనరుల వినియోగం తగ్గడం ఆకలిని నియంత్రించే హార్మోన్లలో మార్పులకు దారితీస్తుంది, ఎందుకంటే శరీరం ఎక్కువ ప్రోటీన్, కూరగాయలు మరియు పండ్ల వనరులను వినియోగిస్తుంది. కీటోసిస్ సమయంలో ఉత్పత్తి అయ్యే కీటోన్ సమ్మేళనాలు ఆకలికి మెదడు ప్రతిస్పందనను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి.

2. బరువు తగ్గడం

సాధారణంగా తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ల ప్రభావం వలె, కార్బోహైడ్రేట్ల లోపం ఉన్న శరీరం బరువును సులభంగా కోల్పోతుంది ఎందుకంటే శరీరం కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. కీటోసిస్ చాలా వారాల పాటు కొనసాగినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది మరియు శరీరం ఎంత త్వరగా కొవ్వును శక్తిగా ఉపయోగించడాన్ని ఆపివేస్తుంది మరియు ఆహార నిల్వలను మళ్లీ నిల్వ చేస్తుంది.

3. పెరిగిన ఏకాగ్రత మరియు శక్తి

కార్బోహైడ్రేట్ వినియోగాన్ని ఎక్కువసేపు తగ్గించడం వల్ల కొవ్వును శక్తి వనరుగా ఉపయోగించుకునేలా శరీరాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. కార్బోహైడ్రేట్ల వంటి సులభంగా విచ్ఛిన్నమయ్యే శక్తి వనరులను తగ్గించడం శరీరానికి శక్తి వనరులను మరింత సమర్థవంతంగా నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. గ్లూకోజ్ లోపం ఉన్నప్పుడు, కార్బోహైడ్రేట్ల స్థానంలో కీటోన్స్ వంటి ఇతర శక్తి వనరులను ఉపయోగించటానికి మెదడు కూడా స్వీకరించడం ప్రారంభిస్తుంది. ఈ విధానం మెదడు ఏకాగ్రత మరియు గుర్తుంచుకోవడంలో మెరుగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.

దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?

అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, గ్లూకోజ్ స్థానంలో శరీరంలో కొవ్వును జీవక్రియ చేయడం కూడా కొన్ని దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ప్రమాదకరం కాని బాధించేది కావచ్చు. ఇతరులలో:

1. సులభంగా అలసిపోతుంది

ఈ లక్షణాలు శరీరంలోనే సంభవిస్తాయి, శరీరం కొవ్వును శక్తి వనరుగా ఉపయోగించడం ప్రారంభించినప్పుడు, మరియు శరీరం పూర్తిగా స్వీకరించడానికి చాలా రోజులు పడుతుంది. అనుసరణ ప్రారంభంలో, శరీరం కొవ్వును శక్తిగా ఉపయోగించడంతో పాటు, మిగిలిన కార్బోహైడ్రేట్లను మరియు నీటిని విసర్జిస్తుంది. దీన్ని ఎదుర్కోవటానికి, మీరు తక్కువ మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లను తినేటప్పుడు మీ ఎలక్ట్రోలైట్స్ లేదా ఖనిజ లవణాలు సోడియం, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం వినియోగాన్ని పెంచండి.

2. మలబద్ధకం

కీటోసిస్ అదనపు ద్రవం విసర్జన మరియు తక్కువ మొత్తంలో మిగిలిపోతుంది. అందువల్ల, పిండి మరియు బియ్యం వంటి సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల వినియోగం లోపం ఉన్నప్పుడు శరీర ద్రవాలను మార్చడం మరియు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లతో ఆహారాన్ని తినడం చాలా ముఖ్యం.

3. నిద్రలేమి

శరీరం కీటోసిస్‌లో ఉన్నప్పుడు నిద్రించడానికి ఇబ్బంది చిన్న మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్ల సాధారణ వినియోగం వల్ల ఆకలి కారణంగా ఉంటుంది. ఇది కార్బోహైడ్రేట్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు కీటోసిస్ అనుభవించే వ్యక్తులు రాత్రి నిద్ర నుండి మేల్కొలపడానికి కారణమవుతుంది మరియు నిద్రలోకి తిరిగి రావడం కష్టం.

4. దుర్వాసన

సమ్మేళనాల పెరుగుదల వల్ల దుర్వాసనలో మార్పు వస్తుంది అసిటోన్ మూత్రం మరియు శ్వాస మీద. శరీరం కెటోసిస్‌లో లేనప్పుడు ఈ పరిస్థితి అదృశ్యమవుతుంది, లేదా శరీరం స్థాయిల కారణంగా కొవ్వును శక్తిగా ఉపయోగించడం ప్రారంభమవుతుంది అసిటోన్ ఇది వెనక్కి తగ్గింది. వాస్తవానికి, మీ పళ్ళు తోముకోవడం ద్వారా లేదా చట్టాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా దీనిని అధిగమించవచ్చు.

కీటోసిస్ సురక్షితమేనా?

ప్రాథమికంగా కీటోసిస్ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం కాదు ఎందుకంటే ఇది సమ్మేళనం ఉత్పత్తి రూపంలో మాత్రమే ఉంటుంది కీటోన్ కొవ్వు జీవక్రియ యొక్క అధికం. కీటోసిస్ పరిస్థితులను ప్రేరేపించడానికి కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది, ముఖ్యంగా ese బకాయం మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు నియంత్రించబడవు. కెటోసిస్ వ్యక్తి యొక్క శరీరం స్వీకరించగలిగేంతవరకు సురక్షితంగా ఉంటుంది మరియు సమ్మేళనాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించదు కీటోన్ అధిక ఆల్కహాల్ తాగేవారు మరియు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వంటి విషాన్ని (కెటోయాసిడోసిస్) కలిగించే అదనపు

కీటోసిస్‌ను ఎవరు నివారించాలి?

కెటోసిస్ అనేది డయాబెటిక్ కెటోయాసిడోసిస్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది, ముఖ్యంగా టైప్ 1 డయాబెటిస్‌లో. ఆమ్ల. కటోయాసిడోసిస్ అధిక దాహం, కడుపు నొప్పి, వికారం, నిర్జలీకరణం, వాంతులు వంటి అనేక లక్షణాలను కలిగిస్తుంది మరియు మరణంతో ముగుస్తుంది.

కీటోసిస్‌ను గుర్తించడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, అయితే బాధితులు కీటోసిస్ దుష్ప్రభావాలను అనుభవించినప్పుడు, ఫ్లూ లక్షణాలను అనుభవించినప్పుడు లేదా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు 240mg / dL కన్నా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు దాన్ని గమనించాల్సిన అవసరం ఉంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయి 240mg / dL కంటే తక్కువగా ఉండే వరకు శరీర ద్రవాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్లు మరియు ఇన్సులిన్ హార్మోన్ ఇంజెక్షన్.