ఒత్తిడి మిమ్మల్ని త్వరగా వృద్ధాప్యం చేస్తుంది కేవలం అపోహ మాత్రమే కాదు, ఇది ఫలితం

పనిలో ఉన్న సమస్యల నుండి, స్నేహితులతో పోరాడటం లేదా ఇంటి సమస్యల నుండి, ప్రతి ఒక్కరూ వారి జీవితంలో ఒక్కసారైనా ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు. కానీ మీ గందరగోళ మరియు సమస్యాత్మక ఆలోచనలు ఆలస్యంగా ఉండనివ్వవద్దు. కారణం, ఒత్తిడి మిమ్మల్ని వృద్ధాప్యం చేస్తుంది అని చెప్పే పదబంధం కేవలం పుకారు మాత్రమే కాదు. ఒత్తిడిని చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, మీరు మీ తోటివారి కంటే పాతవారని చూడవచ్చు, మీకు తెలుసు!

మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మీ శరీరానికి ఏమి జరుగుతుంది?

శారీరకంగా, మానసికంగా మరియు మానసికంగా - చాలా కాలంగా కొనసాగుతున్న వెలుపల మరియు లోపలి నుండి చాలా ఒత్తిడితో బాధపడటం మొదలవుతుంది. మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ శరీరం దాడి లేదా ముప్పును చదువుతుంది. స్వీయ-రక్షణ యంత్రాంగాన్ని, శరీరం ఆడ్రినలిన్, కార్టిసాల్ మరియు నోర్పైన్ఫ్రైన్ వంటి వివిధ ఒత్తిడి హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ ఒత్తిడి హార్మోన్ యొక్క పెరిగిన ఉత్పత్తి మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది, వేగంగా శ్వాస తీసుకుంటుంది, కండరాలు బిగుతుగా ఉంటుంది మరియు మీ రక్తపోటు పెరుగుతుంది.

ఒత్తిడి మిమ్మల్ని త్వరగా వృద్ధాప్యంగా ఎందుకు చేస్తుంది?

చర్మం బయటి వాతావరణం నుండి అన్ని మార్పులను మొదట అనుభవించే అవయవం - వేడి-చల్లని ఉష్ణోగ్రతలలో మార్పులు, హానికరమైన రసాయనాలకు గురికావడం, చర్మాన్ని దెబ్బతీసే ఒత్తిడికి. నోకిసెప్టర్స్ అని పిలువబడే చర్మ పొర కింద పొందుపరిచిన నొప్పి గ్రాహకాల ద్వారా చర్మం దీన్ని చేస్తుంది. వివిధ మంట మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ లోపాలకు ప్రతిస్పందించడంలో చర్మం పాత్ర కూడా ఉంది.

జర్నల్ ఆఫ్ ఇన్ఫ్లమేషన్ & అలెర్జీ డ్రగ్ టార్గెట్స్‌లో ప్రచురించిన పరిశోధనల ప్రకారం, మెదడు కార్టికోట్రోపిన్-విడుదల చేసే హార్మోన్ లేదా సిఆర్‌హెచ్‌ను విడుదల చేస్తుంది. తరువాత, CRH పిటియుటరీ గ్రంథిని ACTH ను విడుదల చేయడానికి ప్రేరేపిస్తుంది మరియు కార్టిసాల్ అనే ఒత్తిడి హార్మోన్ను విడుదల చేయడానికి అడ్రినల్ గ్రంథులను ప్రేరేపిస్తుంది. కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ యొక్క ప్రభావాలలో ఒకటి చర్మం వేగంగా కుంగిపోతుంది. కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ సహజ నూనెల (సెబమ్) ఉత్పత్తిని పెంచుతుందని మరియు మొటిమలకు కారణమవుతుందని ఆరోపించారు. అందుకే ఒత్తిడి మిమ్మల్ని త్వరగా వృద్ధాప్యం చేస్తుంది.

కాబట్టి, చర్మంపై ఒత్తిడి ప్రభావాలను ఎలా తగ్గించవచ్చు?

మీరు ఒత్తిడిని నివారించలేకపోవచ్చు, కానీ చర్మంపై ఒత్తిడి ప్రభావాలను చక్కగా నిర్వహించడానికి మీరు అనేక మార్గాలను ప్రయత్నించవచ్చు. వెబ్ MD నివేదించినట్లు ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:

• మీరు అలసిపోయి, ఒత్తిడికి గురైనప్పటికీ, మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మర్చిపోవద్దు. మీ ముఖాన్ని కడగండి, మాయిశ్చరైజర్ వాడండి లేదా సన్‌స్క్రీన్ ధరించండి.
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. వ్యాయామం వల్ల చర్మానికి మంచి ప్రయోజనాలు ఉంటాయి.
• మీకు 10 నిమిషాలు మాత్రమే ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఆనందించే పని చేయడానికి మీకోసం సమయం కేటాయించండి.
• మీకు నచ్చిన ప్రదేశానికి వెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి.
• శ్వాస వ్యాయామాలు, యోగా మరియు ధ్యాన పద్ధతులను నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
• సరిపడ నిద్ర. ప్రతి రాత్రి ఏడు నుండి 8 గంటలు అనువైనది.
• మీరు నిజంగా ఇష్టపడని మరియు మీకు భారం మాత్రమే అని చెప్పే ధైర్యం కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
• మీరు విశ్వసించే వారితో మాట్లాడండి. స్నేహితుల నుండి మద్దతు లేదా వృత్తిపరమైన వైద్య సహాయం కూడా తీసుకోండి.