కోవిడ్ వ్యాప్తి మధ్యలో ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చిట్కాలు

సిడిసి (సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్) పేజీలో నివేదించినట్లుగా, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు (డయాబెటిస్ ఉన్నవారు) COVID-19 వైరస్ చేత దాడి చేయబడే సమూహాలలో ఉన్నారు. అందువల్ల, డయాబెటిస్ ఉన్నవారు వీలైనంతవరకు ఇంట్లో ఉండి, వారి రక్తంలో చక్కెరను స్థిరంగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం.

అప్పుడు డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తి ఇంట్లో ఏమి చేయవచ్చు? కింది సమీక్షలను చూడండి.

ఇంట్లో డయాబెటిస్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించండి

కరోనాను జాగ్రత్తగా నివారించడానికి డయాబెటిస్ ప్రధాన సిఫారసులను పాటించాల్సిన అవసరం ఉందని అంతర్జాతీయ డయాబెటిస్ ఫెడరేషన్ నొక్కి చెబుతుంది. హ్యాండ్ సానిటైజర్, మీ ముఖాన్ని తాకవద్దు మరియు కొన్ని ఇతర జాగ్రత్తలు.

అదనంగా, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగకుండా అదనపు జాగ్రత్త అవసరం కాబట్టి, అనేక విషయాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.

మీ స్వంత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కొలవండి

మెడికల్ న్యూస్ టుడే డయాబెటిస్ ఉన్నవారు వారి రక్తంలో చక్కెరను రోజుకు కనీసం మూడు సార్లు తనిఖీ చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు, ఇది ఎప్పుడు:

• తినడానికి ముందు ఉదయం
• తినడానికి ముందు
• తిన్న తరువాత

మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఎల్లప్పుడూ తెలుసుకోవడం ద్వారా, మీరు అవాంఛిత లక్షణాలు లేదా డయాబెటిస్ సమస్యలను నివారించవచ్చు.

శరీర ద్రవాలను నిర్వహించండి మరియు రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహించడానికి సరైన స్నాక్స్ తినండి

డయాబెటిస్‌లో సరైన ఆర్ద్రీకరణ ఉండేలా చూసుకోండి. తక్కువ కేలరీల అయాన్ పానీయాలు లేదా సాదా నీరు మధుమేహంలో హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి ప్రత్యామ్నాయం.

అదనంగా, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు రక్తంలో చక్కెర స్థిరత్వాన్ని కాపాడటానికి సరైన స్నాక్స్ కూడా ముఖ్యమైనవి. ఫైబర్ అధికంగా, ప్రోటీన్ అధికంగా మరియు గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (జిఐ) లో తక్కువగా ఉండే స్నాక్స్ ఎంచుకోండి.

రక్తంలో చక్కెర స్థిరంగా ఉన్నప్పుడు, డయాబెటిస్‌కు మంచి ఓర్పు ఉంటుంది. రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహించడానికి డయాబెటిస్‌కు సరైన స్నాక్స్, ఉదాహరణకు:

• మొత్తం సోయాబీన్స్, ఉడికించిన లేదా చిరుతిండి రూపంలో చిరుతిండి బార్ మొత్తం సోయాబీన్స్ నుండి.
• జీడిపప్పు, మకాడమియా గింజలు
• స్ట్రాబెర్రీ మొదలైన పండ్లు.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పని, విశ్రాంతి మరియు వ్యాయామం కోసం సమయాన్ని నిర్వహించాలి

మీరు ఇంట్లో అన్ని కార్యకలాపాలు చేయవలసి వచ్చినప్పుడు, సమయాన్ని నిర్వహించడం చాలా అవసరం. మీరు పని షెడ్యూల్, విశ్రాంతి మరియు ముఖ్యంగా వ్యాయామం మధ్య విభజించాలి.

డయాబెటిస్ చురుకుగా ఉండాల్సిన అవసరం ఉంది ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, పరిమిత పరిస్థితుల కారణంగా, మీరు ఇంట్లో చేయగలిగే క్రీడలను చేయాలి, అవి:

• బరువు శిక్షణ
• యోగా
• స్టాటిక్ బైక్ లేదా ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడవండి / నడపండి (మీకు ఒకటి ఉంటే)

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు ముఖ్యమైన శరీర బరువును నిర్వహించడానికి వ్యాయామం మీకు సహాయపడుతుంది.టైప్ 2 డయాబెటిస్ ob బకాయం మరియు బ్యాలెన్స్ డిజార్డర్స్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది ఎందుకంటే అవి పడిపోయే అవకాశం ఉంది.

Supply షధ సరఫరా సరిపోతుందని నిర్ధారించుకోండి మరియు ఆలస్యంగా తాగవద్దు

మీకు కావలసిన అన్ని మందులను సాధారణం కంటే పెద్ద పరిమాణంలో సిద్ధం చేయండి. వైరస్ బారిన పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఫార్మసీకి ముందుకు వెనుకకు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు. అప్పుడు డాక్టర్ సిఫారసు చేసిన నిబంధనల ప్రకారం take షధం తీసుకోండి మరియు ఆలస్యం చేయవద్దు.

ఎల్లప్పుడూ మీ చేతులు కడుక్కోవడం లేదా ఉపయోగించడం మర్చిపోవద్దు హ్యాండ్ సానిటైజర్ తాగడానికి medicine షధాన్ని తాకే ముందు.

మీకు లేదా మీ కుటుంబానికి డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే మరియు ఆసుపత్రిని సంప్రదించడానికి అలవాటుపడితే, COVID-19 మహమ్మారి పరిస్థితులు మెరుగుపడే వరకు మీరు మొదట ఈ కోరికను భరించాలి.

COVID-19 వైరస్ వ్యాప్తి చెందే ప్రదేశాలలో ఆసుపత్రులు లేదా క్లినిక్‌లు ఉన్నాయి. మీరు మీ డాక్టర్ సూచనలను పాటించినంత కాలం ఇంట్లో డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించవచ్చు.

ఆహారం, ముఖ్యంగా సరైన స్నాక్స్, శుభ్రత, క్రమం తప్పకుండా మితమైన వ్యాయామం, మందుల వినియోగం, మరియు డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ద్వారా ఆశాజనకంగా ఉండండి. ఆసుపత్రికి ముందుకు వెనుకకు.