నీటి గ్రీజు, అది ఎందుకు జరిగింది? ఎక్కువగా తాగడం వల్లనేనా?

శరీరంలో అధిక నీరు ఉండటం వల్ల కలిగే నీటి కొవ్వు లేదా es బకాయం గురించి మీరు ఎప్పుడైనా విన్నారా? ఇది నిజంగా మిమ్మల్ని కొవ్వుగా చేసే నీరు - మరియు కొవ్వు కాదు? శరీరంలోని నీటి బరువును తొలగించడం ద్వారా త్వరగా బరువు తగ్గగల ఆహారం గురించి మీరు ఇంతకు ముందే విన్నాను.

అవును, శరీరంలో నీటి బరువు అని పిలుస్తారు. నీటి బరువు మీ బరువు సంఖ్యలను ప్రభావితం చేస్తుందనేది నిజమేనా? ఇది మీకు నీటి కొవ్వుగా చేయగలదా?

నీటి గ్రీజు అంటే ఏమిటి? చాలా నీరు త్రాగటం వల్ల జరిగిందా?

మీరు ఎంత నీరు తాగినా లావుగా ఉండరు. వాస్తవానికి మీరు త్రాగే ద్రవాల పరిమాణం మీ బరువును పరోక్షంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. కానీ, కొవ్వు పేరుకుపోయినందున మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నంత చెడ్డది కాదు. వాస్తవానికి, మీ శరీరంలో 70% నీరు ఉంటుంది, కాబట్టి సన్నని వ్యక్తికి కూడా అతని శరీరంలో చాలా ద్రవాలు ఉంటాయి, కానీ అతను నీటి కొవ్వును అనుభవిస్తున్నాడని కాదు.

అయినప్పటికీ, శరీర ద్రవాలు మీ శరీర ద్రవాలలో మార్పుల కారణంగా రోజు నుండి రోజుకు మీ శరీర బరువును మార్చగలవు. వాస్తవానికి, శరీర బరువులో మార్పును మీరు అనుభవించడం చాలా సాధారణం - ఇది పెరుగుతున్నా లేదా తగ్గుతున్నా - కేవలం ఒక రోజులో 1-2 కిలోలు.

అయితే ఇది చాలా అస్థిరత, ఈ నీటి బరువు మీ శరీర బరువు యొక్క "నీడ" అని చెప్పండి, ఇది శారీరక శ్రమ వంటి వివిధ విషయాల వల్ల మారవచ్చు - పెద్ద పరిమాణంలో కాకపోయినా. కొవ్వును పెంచుకోవడం వల్ల వచ్చే es బకాయం కాకుండా, ఇది చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది మరియు కొవ్వు కారణంగా మీ బరువులో మార్పులు చేయడం చాలా కష్టం - లేదా మీరు వ్యాయామం చేయడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం తీవ్రంగా ప్రయత్నించవచ్చు.

కొవ్వు నీరు నిజానికి ఎక్కువ ఉప్పు ఆహారం తినడం వల్ల వస్తుంది

నమ్మండి లేదా కాదు, ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మీ శరీరం శరీరంలో ఎక్కువ నీటిని పీల్చుకుంటుంది మరియు నిల్వ చేస్తుంది. మీరు ఎల్లప్పుడూ తినే అన్ని ఉప్పు ఆహారాలు మరియు ప్యాకేజీ చేసిన ఆహారాలు / పానీయాలు, తగినంత సోడియం కలిగి ఉంటాయి. సోడియం మొత్తం శరీరంలోని ద్రవాల నియంత్రణను ప్రభావితం చేస్తుంది.

సూటిగా చెప్పాలంటే, శరీరంలోని ద్రవాలను నియంత్రించే కిడ్నీలు - సోడియం కలిగిన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మీ శరీరం "చాలా ఉప్పగా" ఉంటే ఎక్కువ నీరు అవసరం. అంతే కాదు, అధిక మొత్తంలో సోడియం శరీర కణ ద్రవం అవసరాలను పెంచుతుంది, తద్వారా శరీరం మూత్రం మరియు చెమట ద్వారా విసర్జించకుండా, ఎక్కువ నీటిని గ్రహిస్తుంది.

కాబట్టి, మీరు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు, మీ శరీరం స్పాంజిలా ఉంటుంది, ఇది నీటిని పీల్చుకోవడం మరియు పట్టుకోవడం చాలా సులభం, కాబట్టి మీరు నీటితో కొవ్వు పొందడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.

అధిక కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు కూడా ఈ నీటి కొవ్వు సంభవించడానికి కారణం కావచ్చు

మీరు చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు లేదా కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, జాగ్రత్తగా ఉండండి, నీటి కొవ్వు లేదా ఎక్కువ కేలరీల పెరుగుదల కారణంగా మీరు బరువు పెరుగుతారు. మీరు కార్బోహైడ్రేట్లు లేదా తీపి అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు, శరీరం సహజంగా ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ను స్రవిస్తుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమబద్ధీకరిస్తుంది. సంభవించే ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ పెరుగుదల, ఎక్కువ నీరు నిలుపుకోవటానికి మీ శరీరం తిరిగి వచ్చేలా చేస్తుంది, అలాగే ఎక్కువ ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని తినవచ్చు.

ఇంకా అధ్వాన్నంగా, మీ కండరాలు మరియు కాలేయం శక్తి వనరుగా నిల్వ చేసిన ప్రతి గ్రాము కార్బోహైడ్రేట్లు శరీర నిల్వను 3 గ్రాముల నీటిని నిల్వ చేస్తాయి. కాబట్టి, బియ్యం లేదా నూడుల్స్ యొక్క పెద్ద భాగాలను తిన్న తరువాత, ఇది మీకు చాలా ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తుంది మరియు మీరు తినే కార్బోహైడ్రేట్ల వల్ల మరియు ఎక్కువ నీరు నిల్వ ఉండటం వల్ల మీరు బరువు పెరుగుతారు.