ఇంట్లో ఎక్కువసేపు పనిచేయడం మీకు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది? ఇది పరిష్కారం

మహమ్మారి సమయంలో, ఇంట్లో పనిచేయడం చాలా మందికి ఒక ఎంపిక. ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా మీలో ఎక్కువ దూరం ప్రయాణించాల్సిన వారికి, పని సమయం మరింత సరళమైనది మరియు పనిలో పరధ్యానాన్ని నివారించడం. అయితే, మీరు ఇంట్లో ఎక్కువసేపు పని చేయాల్సి వస్తే, అది ఒత్తిడిని కలిగిస్తుందని అంటారు. అది సరియైనదేనా? క్రింద పూర్తి వివరణ చూడండి.

ఇంట్లో ఎక్కువసేపు పనిచేయడానికి కారణం ఒత్తిడిని రేకెత్తిస్తుంది

ఇంట్లో పని చేయడం పనిలో కలిగే ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, ఇది కొన్ని సమయాల్లో వర్తించవచ్చు ఇంటి నుండి పని లేదా ఇంట్లో పని మీ ఇష్టానుసారం జరుగుతుంది.

ఇంతలో, ఇటీవల, ఇంట్లో పని తప్పనిసరి, మరియు చాలా కాలం పాటు జరుగుతుంది. ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు, ఇంట్లో పని చేయడాన్ని సవాలు చేసే అనేక ఇతర అంశాలు ఉన్నాయి.

ఉదాహరణకు, ఇంట్లో పనిచేసేటప్పుడు గోప్యత లేదు ఎందుకంటే ఇతర కుటుంబ సభ్యులు కూడా ఇంట్లో సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు, హోంవర్క్ కూడబెట్టుకుంటారు, పిల్లలతో పాటు ఆడటానికి కూడా ఉండాలి.

యూరోపియన్ ఫౌండేషన్ ఫర్ ది ఇంప్రూవ్మెంట్ ఆఫ్ లివింగ్ అండ్ వర్కింగ్ కండిషన్స్ ఇచ్చిన నివేదిక ప్రకారం, ఇంట్లో పనిచేసే 41% మంది ఉద్యోగులు కార్యాలయాల్లో పనిచేసే 25% ఉద్యోగుల కంటే ఎక్కువ ఒత్తిడి స్థాయిని కలిగి ఉంటారు.

అయితే, మరికొందరు ఇంట్లో పనిచేయడం వల్ల తమకు కలిగే ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందని భావిస్తారు. మెంటల్ హెల్త్ అమెరికా నిర్వహించిన ఒక సర్వే కూడా దీనికి మద్దతు ఇస్తుంది.

71% మంది ప్రజలు పని చేసేటప్పుడు వారు అనుభవించే ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఇంట్లో పని చేయడానికి ఇష్టపడతారని సర్వే ఫలితాలు పేర్కొన్నాయి. వాస్తవానికి, 75% మంది ప్రతివాదులు ఇంట్లో పని చేయడం వల్ల కార్యాలయంలోని పరధ్యానం వల్ల వచ్చే ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చని పేర్కొన్నారు.

అంటే, ఇంట్లో ఎక్కువసేపు పనిచేయడం వల్ల ప్రతి వ్యక్తి అనుభవించే ఒత్తిడిని పెంచే అవకాశం ఉంది. అయితే, ఇది ఈ పరిస్థితులతో వ్యవహరించే ప్రతి వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితి మరియు సామర్థ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఇంట్లో ఎక్కువసేపు పనిచేయడం వల్ల కలిగే ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి

ఇంట్లో పనిచేసేటప్పుడు సులభంగా ఒత్తిడికి గురికాకుండా ఉండటానికి, మీరు దరఖాస్తు చేసుకోగలిగే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి.

1. రోజువారీ షెడ్యూల్ సృష్టించండి

మీరు రోజువారీ కార్యకలాపాల షెడ్యూల్ చేయడానికి అలవాటుపడకపోయినా, ప్రయత్నించడం బాధ కలిగించదు. మీరు మేల్కొలపడానికి, పని ప్రారంభించడానికి, చిన్న విరామాలు తీసుకోవడానికి, తినడానికి మరియు మీరు ఇంట్లో చేయాల్సిన కార్యకలాపాలను నిర్ణయించండి.

అవసరమైతే, ఇతర ఇంటిలోని ఇతర కుటుంబ సభ్యులతో కార్యకలాపాల షెడ్యూల్ చేయండి మరియు ప్రతి ఒక్కరూ అంగీకరించిన షెడ్యూల్‌లో కార్యకలాపాలకు కట్టుబడి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. తప్పక చేయవలసిన కార్యకలాపాలను నియంత్రించే సామర్థ్యంతో, ఇంట్లో పని చేయటం వల్ల వచ్చే ఒత్తిడిని అధిగమించడం సులభం కావచ్చు.

2. ఇంట్లో సౌకర్యవంతమైన కార్యాలయాన్ని సృష్టించండి

మీరు వర్క్‌స్పేస్‌గా ఉపయోగించగల ప్రత్యేక గది లేకపోతే, మీరు ఇంటిలోని గదుల్లో ఒకదాన్ని పని కోసం ఉపయోగించవచ్చు. ఇంట్లో అనేక ఇతర కుటుంబ సభ్యులు కూడా ఒకే సమయంలో ఇంట్లో పని చేయవలసి వస్తే, ఒకరినొకరు ఇబ్బంది పడకుండా వారి సంబంధిత పని ప్రదేశాలను నిర్ణయించండి.

కోసంకార్యస్థలం లేదా సాధ్యమైనంత సౌకర్యవంతంగా ఇంట్లో 'వర్క్‌స్పేస్'. పని చేసేటప్పుడు ఉత్పాదకతకు ఆటంకం కలిగించే ధ్వని వనరులకు దగ్గరగా ఉండే గదులను నివారించండి. ఉదాహరణకు, టెలివిజన్ గదులు, పిల్లల ఆట గదులు మరియు శబ్దం వచ్చే ఇతర గదులను చూడటం.

3. శరీరం చురుకుగా ఉండేలా చూసుకోండి

చురుకుగా ఉండటం కూడా ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మీరు ఇంట్లో పని చేయాల్సినంతవరకు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడంలో తప్పు లేదు. మీరు కఠినమైన శారీరక శ్రమ చేయవలసిన అవసరం లేదు మరియు మీరు వంటి క్రీడా కేంద్రానికి వెళ్ళవలసిన అవసరం లేదువ్యాయామశాల లేదా క్రీడల కోసం ఇండోర్ కోర్టు.

మీరు ఇంట్లో కూడా వ్యాయామం చేయవచ్చు. అన్నింటికంటే, ఏరోబిక్స్ వీడియోలు, HIIT వీడియోలు, యోగా మరియు పైలేట్స్ వంటి మీరు ఇంటర్నెట్‌లో అనుసరించగల వ్యాయామ వీడియో గైడ్‌లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఆ విధంగా, మీరు ఇప్పటికీ ఇంట్లో కూడా వ్యాయామం చేయవచ్చు. మీకు హోమ్ పేజీ ఉంటే, యార్డ్‌లో వ్యాయామం చేయడం కూడా ఒక ఎంపిక.

4. మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయడం మానుకోండి

ఇంట్లో పనిచేయడం మరియు సహోద్యోగులతో కలవడం కాదు అంటే మీరు వారితో కమ్యూనికేట్ చేయకూడదని కాదు. సోషల్ మీడియా, గ్రూప్ చాట్, ద్వారా స్నేహితులు, సహోద్యోగులు లేదా మరెవరితోనైనా సంభాషించడానికి రోజూ ఉండండి.విడియో కాల్,లేదా ఫోన్ ద్వారా కూడా.

మీరు ఇంట్లో కుటుంబ సభ్యులతో సంభాషించడం కొనసాగించవచ్చు మరియు కలిసి కార్యకలాపాలు చేయవచ్చు. మరీ ముఖ్యంగా, సామాజికంగా మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయవద్దు ఎందుకంటే సామాజికంగా మీరు ఇతర వ్యక్తులతో కూడా సంభాషించాలి. మీరు ఇంట్లో పనిచేసేటప్పుడు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.