బ్రెడ్‌ఫ్రూట్ యొక్క 5 ప్రయోజనాలు మీ కడుపు నిండుగా ఉండటమే కాదు

పండు యొక్క ప్రయోజనాలను చర్చించడం అంతులేనిది. బ్రెడ్‌ఫ్రూట్, వాటిలో ఒకటి, ప్రజలు ఇప్పటికీ చాలా అరుదుగా తినే ప్రయోజనాలతో కూడిన పండ్లకు ఉదాహరణ. వాస్తవానికి, సాధారణంగా వేయించడం ద్వారా ప్రాసెస్ చేయబడిన పండు నింపడమే కాదు, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. నమ్మొద్దు? రండి, మీ ఆరోగ్యానికి బ్రెడ్‌ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలను పూర్తిగా పీల్ చేయండి!

బ్రెడ్‌ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు దాని పోషక పదార్ధాల నుండి వస్తాయి

ప్రారంభిస్తోంది డా. మెర్కోలా యొక్క ఆహార వాస్తవాలు, బ్రెడ్‌ఫ్రూట్ ప్రయోజనకరమైన పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. 220 గ్రాముల బరువు కలిగిన ఒక కప్పు బ్రెడ్‌ఫ్రూట్‌లో 227 కేలరీల శక్తి లేదా ఒక రోజులో 11% శక్తి అవసరాలకు సమానం. ప్రత్యేకంగా, పండును లాటిన్ అంటారు ఆర్టోకార్పస్ ఆల్టిలిస్ ఇది 0.5 గ్రాముల కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది, ఇది రోజువారీ కొవ్వు అవసరాలలో 1% కి సమానం.

బ్రెడ్‌ఫ్రూట్‌లో లభించే ఇతర పదార్థాలు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్ మరియు అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్. అదనంగా, మీరు కాల్షియం, భాస్వరం, ఐరన్, విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ బి వంటి వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కూడా తినకుండా పొందవచ్చు.

బ్రెడ్‌ఫ్రూట్ యొక్క benefits హించని ప్రయోజనాలు

ఇందులో ఉన్న ప్రయోజనకరమైన పోషకాల ఆధారంగా, బ్రెడ్‌ఫ్రూట్ ఈ క్రింది విధంగా వివిధ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుందని నమ్ముతారు:

1. నింపే పండు

కోట్ చేసిన డా. మెర్కోలా యొక్క ఆహార వాస్తవాలు 220 గ్రాముల బ్రెడ్‌ఫ్రూట్‌లో 59.7 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి, ఇది రోజువారీ కార్బోహైడ్రేట్ అవసరాలలో 20% కు సమానం, 10.8 గ్రాముల ఫైబర్ 43% రోజువారీ ఫైబర్ అవసరాలను మరియు 2.4 గ్రాముల ప్రోటీన్‌ను కలిగి ఉంటుంది.

వాస్తవానికి, బ్రెడ్‌ఫ్రూట్‌లో ఉన్న కంటెంట్ మీకు ఎక్కువ కాలం అనుభూతి చెందుతుంది.

2. శరీరం ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది

బ్రెడ్‌ఫ్రూట్‌లో సమ్మేళనాలు ఉన్నాయని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది ఫినోలిక్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అయిన ఫ్లేవనాయిడ్లు. ఈ రెండు పదార్థాలు శరీరానికి ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావంతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. వాస్తవానికి, పసుపు-నారింజ రకం బ్రెడ్‌ఫ్రూట్‌లో ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లు, శాంతిన్ మరియు లుటిన్ ఉన్నాయి, ఇవి ఇలాంటి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి.

3. కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటును తగ్గించడం

బ్రెడ్‌ఫ్రూట్‌లోని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణవ్యవస్థ నుండి కొలెస్ట్రాల్‌ను గ్రహించకుండా నిరోధించడం ద్వారా రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, బ్రెడ్‌ఫ్రూట్ నుండి ఫైబర్ తీసుకోవడం కూడా es బకాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని, రక్తపోటును తగ్గిస్తుందని మరియు క్యాన్సర్ కలిగించే రసాయనాల నుండి పెద్దప్రేగును కాపాడుతుందని నమ్ముతారు.

4. ఆరోగ్యకరమైన ప్రసరణ వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది

తాజా బ్రెడ్‌ఫ్రూట్‌లో పొటాషియం, ఇనుము మరియు అనేక ఇతర ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి స్థిరమైన హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటును నిర్వహించడంలో ముఖ్యమైన భాగాలు. అదనంగా, బ్రెడ్‌ఫ్రూట్‌లోని ఫైటోకెమికల్ సమ్మేళనాల కంటెంట్ కొలెస్ట్రాల్ నిక్షేపాల వల్ల రక్త నాళాలు ఇరుకైన మరియు గట్టిపడకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

5. శరీరాన్ని వ్యాధి నుండి రక్షించండి

విటమిన్ సి యొక్క గొప్ప వనరులలో చాలా మందికి సిట్రస్ పండ్లతో పరిచయం ఉంది. నిజానికి, బ్రెడ్‌ఫ్రూట్‌లోని విటమిన్ సి కంటెంట్ సమానంగా ఉంటుంది. వంద గ్రాముల బ్రెడ్‌ఫ్రూట్‌లో 29 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది రోజువారీ విటమిన్ సి అవసరాలలో 48% తీరుస్తుంది. విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండ్ల వినియోగం శరీరానికి వ్యాధి మరియు హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

రుచి ఇతర రకాల పండ్ల వలె రుచికరమైనది కానప్పటికీ, కొత్త రకాల పండ్లను ప్రయత్నించాలనుకునే మీలో బ్రెడ్‌ఫ్రూట్ ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది. వాటిని వేయించడమే కాకుండా, మీరు బ్రెడ్‌ఫ్రూట్‌ను ఆరోగ్యకరమైన మార్గాల్లో కూడా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు, ఉదాహరణకు ఆవిరి లేదా ఉడకబెట్టడం ద్వారా.